今天給各位分享健身減肥多久能吃飯啊的知識(shí)，其中也會(huì)對健身減肥多少天能看見效果進(jìn)行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、我每天晚上去健身,靠運(yùn)動(dòng)減肥,糾結(jié)的是在于,我是應(yīng)該吃晚飯去減肥,還是...
• 2、運(yùn)動(dòng)后多久吃飯不會(huì)胖
• 3、健身完馬上吃東西是不是不太好啊?
• 4、運(yùn)動(dòng)完多久可以吃飯才減肥瘦身
• 5、在做健身運(yùn)動(dòng)前后可以吃飯嗎?隔多久最好?

我每天晚上去健身,靠運(yùn)動(dòng)減肥,糾結(jié)的是在于,我是應(yīng)該吃晚飯去減肥,還是...

只要注意運(yùn)動(dòng)后30分鐘再吃飯，吃飯后一個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)就可以了。減肥主要靠的是合理的飲食計(jì)劃和保持運(yùn)動(dòng)量，下面是減肥參考：飲食方面：一般***用低碳水化合物，主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內(nèi)有一天正常飯量。

減肥期間，晚上去健身房運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該在晚飯前還是后 飯前飯后都是可以的，只是飯后的話需要隔半小時(shí)以上在鍛煉好一點(diǎn)，不要吃晚飯就鍛煉。這樣對身體不好 晚飯應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)前吃還是運(yùn)動(dòng)后吃？減肥ing 減肥中就不要在運(yùn)動(dòng)后吃東西。

建議不要空腹鍛煉，飯后去練， 至于吃多少水果沒有多大關(guān)系， 看你一天吃的熱量和消耗的熱量。 吃的熱量低于消耗熱量就能達(dá)到減肥。

飯前1-2小時(shí)運(yùn)動(dòng)的話，其實(shí)是比較好的。在飯后的話，因?yàn)?/a>是晚飯后，所以不建議做劇烈的無氧運(yùn)動(dòng)，我的建議是在吃完飯后出去晃個(gè)半小時(shí)，然后在跳跳繩。如果是女孩子不想要有肌肉的話，跳完以后要記得按摩一下小腿和手臂。

運(yùn)動(dòng)后多久吃飯不會(huì)胖

1、半個(gè)小時(shí)后就可以進(jìn)食 運(yùn)動(dòng)后，尤其是長跑或者劇烈健身后，不要等太久進(jìn)食。研究顯示，肌肉在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后30分鐘內(nèi)最容易修復(fù)肝糖，也就是儲(chǔ)存葡萄糖。如果在健身后不久即進(jìn)食，就可以將肌肉硬化或者酸痛的程度降至最低。

2、白天健完身，約50~60分鐘后就可以吃東西，兩小時(shí)以內(nèi)補(bǔ)充完畢為佳。如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。

3、運(yùn)動(dòng)前最好不要吃飯，如果要吃就吃一點(diǎn)面包、香蕉類，五分飽就行，否則運(yùn)動(dòng)起來會(huì)反胃。運(yùn)動(dòng)后1小時(shí)再吃飯，是最好的，劇烈運(yùn)動(dòng)后，胃部會(huì)不斷的收縮，這時(shí)候吃下食物，容易***到胃部，最好不要吃太飽，不要暴飲暴食，否則白運(yùn)動(dòng)了。運(yùn)動(dòng)減肥的作用就是把1天囤積的卡路里消耗掉。

4、第是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后血液流往四肢，如果這時(shí)吃飯，胃部血液不足，會(huì)造成不消化。這跟胖不胖沒關(guān)系，而是會(huì)傷害你的吸收和消化功能。第如果長期食物消化不好，身體會(huì)積累許多無法排出的廢物，對整個(gè)身體都不好。結(jié)論：運(yùn)動(dòng)后應(yīng)當(dāng)補(bǔ)充足夠的水份，等血液從四肢回到內(nèi)臟后再吃飯比較好。

5、運(yùn)動(dòng)后立即吃飯會(huì)胖嗎 運(yùn)動(dòng)后吃飯是否會(huì)增加體重取決于你吃什么和吃多少。 如果你只吃清淡的飲食并且只吃 70% 的飽，你通常不會(huì)增加體重。 如果吃油炸食品、油膩食品、含糖量高的食品等，每天這樣吃，很容易發(fā)胖。 但通常體重增加是隨著時(shí)間的推移積累的結(jié)果。

6、但是容易發(fā)胖的結(jié)論卻是錯(cuò)的，因?yàn)檫@時(shí)攝取的碳水化合物會(huì)被優(yōu)先拿來合成肝糖，而且從運(yùn)動(dòng)開始到之后的一段時(shí)間內(nèi)，體內(nèi)能量代謝環(huán)境反而不利于將碳水化合物轉(zhuǎn)化成脂肪。所以，如果想吃碳水化合物的食物，像是面包、米飯，選在運(yùn)動(dòng)后40分鐘到一小時(shí)內(nèi)吃，反而較不容易讓這些營養(yǎng)變成脂肪。

健身完馬上吃東西是不是不太好啊?

1、運(yùn)動(dòng)后不宜馬上進(jìn)食，一般來說，應(yīng)該至少[_a***_]30～45分鐘后才能進(jìn)食，劇烈運(yùn)動(dòng)后休息的時(shí)間更長，應(yīng)該在運(yùn)動(dòng)后1～2小時(shí)再進(jìn)食。在運(yùn)動(dòng)后的一段時(shí)間內(nèi)，血液依然比較集中于肌肉、皮膚等部位，胃腸道仍處于相對缺血狀態(tài)。進(jìn)食會(huì)引起血液的重新分配，消化系統(tǒng)需要調(diào)集身體其他部位的血液。

2、不宜立即吃飯 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，由于血液多集中肢體肌肉和呼吸系統(tǒng)等處，而消化器官血液相對要少。消化吸收能力差，運(yùn)動(dòng)后需要經(jīng)過一段時(shí)間調(diào)整，消化吸收功能才能逐漸恢復(fù)。所以劇烈運(yùn)動(dòng)后，如果馬上吃飯就會(huì)感到吃不香，且對食物中營養(yǎng)的吸收也差。6不宜大量吃糖。

3、運(yùn)動(dòng)后不能馬上吃飯。運(yùn)動(dòng)后先喝一杯水，出汗多的話，加點(diǎn)鹽，喝運(yùn)動(dòng)飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。一般認(rèn)為，劇烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，應(yīng)休息一小時(shí)再吃飯。

4、如果是晚上健身完，不是肚子很餓的話就不要吃任何東西了。健身完不急于吃東西的原因胃腸蠕動(dòng)減弱運(yùn)動(dòng)健身完，的身體處于極度興奮的狀態(tài)，血液循環(huán)加快，胃腸蠕動(dòng)減弱，消化液分泌減少。消化功能下降健身剛一結(jié)束，大量血液分布在運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)，消化系統(tǒng)的血液減少，功能下降。

5、運(yùn)動(dòng)完以后當(dāng)然可以吃東西。合理科學(xué)的飲食能夠達(dá)到事半功倍的效果，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇不同的食物。

運(yùn)動(dòng)完多久可以吃飯才減肥瘦身

因此，至少在飯后5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 當(dāng)然是先運(yùn)動(dòng)了，飯后馬上運(yùn)動(dòng)對身體損傷很大。 本人建議你下班前一個(gè)小時(shí)先少吃些東西，這樣不至于健身的時(shí)候體力不支。

運(yùn)動(dòng)完以后當(dāng)然可以吃東西。合理科學(xué)的飲食能夠達(dá)到事半功倍的效果，運(yùn)動(dòng)后應(yīng)根據(jù)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度選擇不同的食物。

有一些人覺得在運(yùn)動(dòng)后要盡早吃東西，但運(yùn)動(dòng)后30分鐘以內(nèi)進(jìn)餐的食材以液體主導(dǎo)。等心跳、血壓平穩(wěn)后，才吃其他食材，運(yùn)動(dòng)后30分鐘至1鐘頭內(nèi)一切正常進(jìn)餐是最好的。在飲食營養(yǎng)的挑選上，建議補(bǔ)充碳水化合物化合物和蛋白，占比為3：1上下。攝取的發(fā)熱量在300卡下列。

在做健身運(yùn)動(dòng)前后可以吃飯嗎?隔多久最好?

1、按用餐量來說，如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量較大，并且吃的是以蛋白質(zhì)和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯后兩個(gè)小時(shí)以上再運(yùn)動(dòng)。如果用餐量較少，并且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運(yùn)動(dòng)之間的間隔時(shí)間可以根據(jù)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度相對縮短。

2、運(yùn)動(dòng)后先喝一杯水，出汗多的話，加點(diǎn)鹽，喝運(yùn)動(dòng)飲料也行，過三十到四十分鐘在吃飯最好，吃得太早脂肪來不及消耗。 這取決于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。一般認(rèn)為，劇烈的大運(yùn)動(dòng)量鍛煉后，應(yīng)休息一小時(shí)再吃飯。 體育鍛煉能夠提高消化器官的功能，使人的心情愉快，食欲增強(qiáng)，消化液的分泌增多，從而提高了機(jī)體消化和吸收的能力。

3、因此，至少在飯后5小時(shí)以后才可以進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。飯后進(jìn)行不太劇烈的活動(dòng)，例如散步及比較和緩的文體活動(dòng)，不僅可以幫助消化，對健康也是有利的。 下班后去健身房是先吃飯還是先運(yùn)動(dòng) 當(dāng)然是先運(yùn)動(dòng)了，飯后馬上運(yùn)動(dòng)對身體損傷很大。 本人建議你下班前一個(gè)小時(shí)先少吃些東西，這樣不至于健身的時(shí)候體力不支。

4、吃完飯3個(gè)小時(shí)左右健身最好，因?yàn)閯偝酝觑埼傅?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ0675458ed162f837 relatedlink">壓力比較大，如果馬上做運(yùn)動(dòng)對胃及其有害；運(yùn)動(dòng)后2個(gè)小時(shí)左右才可以吃飯，這時(shí)身體代謝基本穩(wěn)定，有利于食物的吸收。經(jīng)過劇烈的運(yùn)動(dòng)后，人體會(huì)消耗很多營養(yǎng)，所以需要及時(shí)的補(bǔ)充，但在這里要提醒的是劇烈運(yùn)動(dòng)后不能馬上就進(jìn)食，這樣對健康是沒有好處的。

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