今天給各位分享健身房訓(xùn)練多久適合減肥的知識，其中也會對健身房訓(xùn)練多久適合減肥呢進行解釋，如果能碰巧解決你現(xiàn)在面臨的問題，別忘了關(guān)注本站，現(xiàn)在開始吧！

本文目錄一覽：

• 1、我是女生,身高158,體重一百七八,我想去健身房減肥,大概需要多久...
• 2、健身房多久能減肥
• 3、女生用于減肥去健身房一次多長時間一周幾次適合
• 4、去健身房一星期最少去幾次,減肥?
• 5、健身房減肥多久去一次比較合適
• 6、健身房減肥減多久能瘦10-20斤

我是女生,身高158,體重一百七八,我想去健身房減肥,大概需要多久...

1、作為一個身高158厘米，體重170多斤的女生，你決定去健身房減肥是一個很好的選擇。 減肥的時間因人而異，通常來說，如果你能夠堅持健康的飲食和規(guī)律的鍛煉，大約一個月后就能看到初步的效果。但要達到理想的體重，可能需要3個月甚至更長時間。 減肥的關(guān)鍵在于鍛煉和飲食的控制。

2、一個月可以看到效果，具體需要3個月甚至更長。減肥要注意兩點。首先是鍛煉，其次是飲食。對減肥最有效的運動就是有氧運動，所謂有氧運動就是顧名思義是在有氧代謝狀態(tài)下做運動，通過運動達到消耗機體多余的脂肪，達到減肥瘦身的目的。

3、時間：每次不少于30分鐘，推薦你最好是50分鐘。項目：慢跑、快走、橢圓儀、跑步機。注意：不推薦游泳，游泳減皮脂的效果對于女生而言非常不理想！強度：強度一般用心率反映，以減脂為目標的話，你運動時候的心率范圍要控制在你最大心率（220-年齡）的50%~75%的范圍內(nèi)，減脂效果最佳。

4、理輪上是不可能的，減肥是要打持久戰(zhàn)的，是個很痛苦的過程；如果你真下定決心要減肥的話，你就要注意飲食問題，勤加鍛煉。最好事去健身房去辦張卡，有專業(yè)的健身教練為你制定健身計劃和營養(yǎng)食譜。把該減的減掉不該減的保留，比你自己在家里痛苦節(jié)食要好的多。以上建議希望可以幫到你，愿你減肥愉快。

5、親～我也在減，而且我是一個月內(nèi)必須瘦下來。壓力巨大，一點都不敢吃，就三餐吃蘋果。雖然痛苦但是有效。如果你不急的話可以慢慢來。你的方法也很管用，但是切記不要吃面食，胖得很快的，而且不要再運動后吃東西，會成倍的往上長肉。

健身房多久能減肥

1、健身房減肥一個月可以瘦幾斤每天堅持一個小時左右，一個月最少減十斤。速度不要太快，否則堅持不下來。瘦身的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑，不要進行肌肉訓(xùn)練。跑步時對全身同時運動減肥的。慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產(chǎn)生劇烈的收縮，但太慢了達不到減肥的效果。

2、一般能夠保證一周去健身房鍛煉3次，每次鍛煉5小時，堅持6個星期就會看到效果。第一種方法：（力量練習(xí)+ 有氧運動）減肥 所謂力量練習(xí)就是在健身房里利用各種固定健身器械、自由力量器械等進行力量練習(xí)，也就是我們所說的練肌肉。

3、去健身房的瘦身減肥效果是因人而異的。一般認為健康的減肥速度為每三月減5-10%左右的體重。減肥速度正常的一個月4斤左右。健身房減肥一個月不能超10斤 如果減肥速度超過每周3斤，每個月超過10斤，就意味著身體會受到或輕或重的損傷，此時會有抵抗力下降、精神萎靡、內(nèi)分泌失調(diào)等情況出現(xiàn)。

4、個月左右，這是完全正常的和健康的，教練不會害你。只會讓你健康減肥，因此需要時間稍微多一點。40分鐘微喘小跑，20分鐘其他健身運動，2個月效果非常明顯。

5、在一年過后基本就能夠減肥成功了。但需要注意的是，即便是減肥成功以后也是要注意飲食的，如果飲食各方面[_a***_]注意，也是會重新胖起來的。要知道上私教課減肥相對來說也是比較好的一種方式，可以根據(jù)自己的特點個性化定制減肥方式。但這是需要一個過程的，需要一定的時間每天堅持鍛煉，才能夠達到瘦身的效果。

女生用于減肥去健身房一次多長時間一周幾次適合

1、一周3-5次，每次60-90分鐘左右。一個完全的健身方案應(yīng)當包含吃（飲食），練（訓(xùn)練），睡（睡眠）三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。訓(xùn)練方案：開始時用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。

2、-5次，每次60-90分鐘左右吧。我去過健身房一般說來3到5次最好，一般下午比上午練有效果，因為下午的能耗比較大，一次一到一個半小時為宜。

3、每周2-3次是必須的。如果每天抽出1個小時那是最好不過的，如果減肥的您則需要每天堅持，否則一次松懈可能導(dǎo)致以前的努力付之東流。增肌的你，由于是器械的鍛煉，需要注意的是鍛煉同一肌肉一般需要48小時候間隔，以保證肌肉生長的時間。

4、如果是針對減肥的話，一周怎么也要去五次健身，如果只是單純鍛煉身體健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜歡運動健身的人，估計天天去。

去健身房一星期最少去幾次,減肥?

-每周至少去三次健身房，建議四至五次 沒有運動健身時間的積累，再好的健身房、再好的健身方案都沒有用。無論是有氧運動還是力量訓(xùn)練，每周至少三次的運動安排，才能使運動效果得到積累。每周三次去健身房鍛煉是底線，建議在四到五次，這樣運動效果會比明顯。

如果是針對減肥的話，一周怎么也要去五次健身，如果只是單純鍛煉身體健康的，一周至少去2-5左右，如果是喜歡運動健身的人，估計天天去。

一般而言，每周至少去健身房鍛煉3次，每次持續(xù)大約5小時的鍛煉，堅持6個星期后通常能觀察到明顯的減肥效果。 第一種方法：結(jié)合力量訓(xùn)練和有氧運動的減肥方式 力量訓(xùn)練是指在健身房使用各種固定和自由重量器械進行的鍛煉，目的是增強肌肉質(zhì)量并適量增加肌肉，從而提高新陳代謝率，減少脂肪積累。

健身房減肥多久去一次比較合適

建議一周保持4-5次的頻率即可。不管健身時為了減肥還是增肌，最好是一次能鍛煉30-60分鐘。有氧健身運動需要在20分鐘以后才能有效燃脂，30-60分鐘的鍛煉能更好的幫助燃燒體內(nèi)多余脂肪；而一次力量健身訓(xùn)練鍛煉30-60分鐘對于肌肉***鍛煉效果最佳。

每周去3-4次就足夠了，一般一次鍛煉時間在1小時左右。健身不是時間越長越好，超過1小時，身體的運動能力就開始走下坡路了。

每天都去健身房比較好，如果時間不充足，可以一周去兩-3次也是比較好的。運動鍛煉一般最少要保持在40分鐘以上，才能對我們的身體起到作用。大家可以平時鍛煉一個小時就可以。

去健身房鍛煉的頻率是由人體的肌肉的恢復(fù)狀況決定的，一般在鍛煉幾次之后是每個星期去兩三次，一定不要天天都去，因為鍛煉后肌肉是有“拉傷”的，當然不是真正的傷，肌肉需要一個恢復(fù)時間，然后才能繼續(xù)鍛煉。

問題六：去健身房，初次健身該幾天去一次，一次做多長時間 可以每天去，一天一到兩小時左右，要根據(jù)自身條件循序漸進，達到一定強度了可以隔天去都行 問題七：去健身房減肥一周一般去幾次。去一次需要多上時間 10分 3-5次，每次60-90分鐘左右吧。

健身房減肥減多久能瘦10-20斤

1、通常情況下，如果每天在健身房進行大約一個小時的鍛煉，一個月內(nèi)可以減掉大約十斤體重。減重速度應(yīng)適中，以免難以持續(xù)。 高效的瘦身方式是在跑步機上進行長時間的中等強度慢跑，避免進行肌肉力量訓(xùn)練。慢跑能夠全面燃燒脂肪，對心肺功能也有益。

2、健身房減肥一個月可以瘦幾斤每天堅持一個小時左右，一個月最少減十斤。速度不要太快，否則堅持不下來。瘦身的最好方法就是在健身房跑步機上長時間慢跑，不要進行肌肉訓(xùn)練。跑步時對全身同時運動減肥的。慢跑對心肺也有很好的幫助，對其肉也不會產(chǎn)生劇烈的收縮，但太慢了達不到減肥的效果。

3、健身房減肥的效率 在健身房堅持每天一小時左右的有氧運動，一個月至少可以減掉10斤。需要注意的是，減肥速度不可過快，否則難以持續(xù)。 最佳運動方式 最適合減肥的運動是在跑步機上長期慢跑，無需進行肌肉訓(xùn)練。慢跑對全身都有減肥效果，同時對心肺功能有很好的提升，但過慢的跑步無法達到減肥效果。

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