大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于健康減肥快樂相伴的問題，于是小編就整理了3個相關介紹健康減肥快樂相伴的解答，讓我們一起看看吧。
減肥有必要請健身教練嗎？
題主你好，如果說你自身具有一定的減肥健身知識，那么沒必要請健身教練，并且現(xiàn)在大部分的私教都是不專業(yè)且渾水摸魚，沒必要花費這些錢，減肥可以通過吃代餐配合運動，控制飲食計劃，要求自己健身，雙管齊下，一定很快達到目的。
你好，我是@減肥營養(yǎng)師陳帥，很高興為你回答。
關于“減肥有必要請健身教練嗎”這個問題，需要一層層來尋根問底，接下來我們就按照思路一步一步來。
第一：減肥是不是必須運動？
運動當然是好事，但是減肥卻不一定非得運動，飲食干預是獨立的有效減肥的方式，所以只靠飲食干預也可以減肥成功。
但是，在飲食干預的基礎上加入運動，不僅能提高減肥的效率，還能增加減肥的健康收益，最重要的它還會讓你的體型更美。
關于運動減肥，其實無論是有氧、無氧、間歇性訓練，都可以起到減肥的作用，但是三種運動減肥的作用原理不同。有氧運動過程中燃脂效果最好；無氧運動運動后效應燃脂消耗最好；間歇性訓練兼具有氧和無氧的有點，綜合減肥效果最佳。
為什么覺得女朋友很胖很想讓她減肥該怎么說呢？
當我們身邊特別親近的朋友或家人有肥胖的情況時，出于對他們的關心，基本都會想辦法幫助或鼓勵他們去減肥。
但是，如果本人對肥胖的問題不上心，我們也實在是無能為力。那些勸減肥的話語，反而會變成傷害感情的利劍，會讓對方覺得我們是嫌棄他的肥胖，最終落得個卑鄙小人的名頭。
過度肥胖，對外表和健康都有非常大的破壞作用，太胖的人就算底子再美，也會被脂肪遮蓋住，“一胖毀所有”這句話可不僅僅是開玩笑，多少年輕俊俏的明星們，一旦發(fā)福了，就瞬間淪為路人甲。
過度肥胖時，心血管病、脂肪肝、糖尿病等等疾病的發(fā)生率急劇增加，甚至出點什么事要做手術時，手術的難度都會憑空高一個等級。在日常生活中，怕熱多汗、體能明顯弱于常人，爬個樓梯都能體會到窒息的感覺。
能冒著友盡的風險來勸人減肥的，都是真心在乎對方的人。不過勸人也要講究方法，不然一口一個“你又胖又丑”，不管是誰都會因此有抗拒心理的吧，沒有大嘴巴抽你讓你閉嘴就已經(jīng)很不錯了。
勸人減肥的中心思想應該是讓對方自己下定決心減肥，讓他知道肥胖的壞處，告訴她瘦下來會有什么好處，一定要說清楚，之所以希望他減肥是希望他成為一個更好的人。
然后安排一個行之有效的減肥***讓他參考，像什么“過午不吃”、“天天跑步”這種根本不可能做到的方法千萬要避開，一定要從低難度開始，讓人更容易接受。減肥過程中最好全程陪伴，一直為他鼓勵打氣。
最后，一定要尊重當事人本身的自愿，不然就算你覺得自己是為對方好，也仍然會傷害到他的感受。
少吃多動就能減肥嗎？發(fā)胖兒童及青少年該如何控制飲食和運動？
對于營養(yǎng)性肥胖最安全有效的方式就是控制飲食+適當運動。
對于兒童、青少年還處于身體生長發(fā)育的重要時期，不適宜刻意的控制飲食，平時飲食要注意平衡膳食：主食谷薯類、蔬菜及水果類、奶和豆類、魚禽蛋瘦肉類每天都要有，改掉不良的飲食習慣，比如暴飲暴食；邊看電視邊吃飯；“狼吞虎咽”；愛吃甜食、油炸膨化食品、各種含糖飲料等。食不過量，不要吃撐，感覺還欠幾口時剛剛好。多吃蔬菜水果類，每天300g~500g，畜禽肉要[_a***_]少吃，每天畜禽肉40~75g即可，水產品每天40~75g，蛋類每天40~50g即可。主食可以適當降低精制米面的攝入，增加全谷物和雜豆薯類的攝入。
兒童運動選擇孩子感興趣的運動，保證安全的前提下進行。慢跑、游泳、騎自行車等都是不錯的選擇開始運動時可以先設定一個小目標，循序漸進的進行。如開始每天15~20分鐘的活動，給孩子足夠的時間去適應活動，切不可急于求成，開始就設定很長時間的辛苦活動很容易讓孩子有挫敗感而放棄。
到此，以上就是小編對于健康減肥快樂相伴的問題就介紹到這了，希望介紹關于健康減肥快樂相伴的3點解答對大家有用。
