大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于雞胸肉怎么做健身減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹雞胸肉怎么做健身減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身后雞胸肉怎樣吃？
健身吃雞胸肉主要有蛋白含量高、緩解健身疲勞感和低熱量低碳水三個原因：
1、雞胸肉蛋白含量高。健身不論是為了減肥減脂，還是增肌，都需要攝入大量的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是人體所有細(xì)胞和組織的重要成分。雞肉的所有部位中，雞胸肉的蛋白質(zhì)最豐富，其含量和牛肉不相上下。健身的人吃雞胸肉不僅很容易消化，還能緩解肌肉的流失。
2、吃雞胸肉緩解健身疲勞感。雞胸肉中含有的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能緩解健身后肌肉的疲勞感。人在經(jīng)過劇烈運(yùn)動之后，肌肉中會生成大量的乳酸，從而使人覺得肌肉酸痛，十分疲累。而雞胸肉中的肌肽和甲肌肽物質(zhì)，能夠抑制一定的乳酸，減輕人體的疲勞。
3、雞胸肉低熱量低碳水。健身人群必須要控制熱量的攝入才能達(dá)到預(yù)期的效果。在所有的肉類中，雞胸肉的熱量是最低的，如去皮后的雞腿肉和雞胸肉對比，100克雞腿肉的大約有130大卡的熱量，而100克的雞胸肉卻只有105大卡的熱量。
擴(kuò)展資料
健身想增肌，自己怎么做增肌餐，雞胸肉一定只能水煮還是能煎著吃？
本人斷斷續(xù)續(xù)減肥也有幾年，本著運(yùn)動健身就是為了好好吃的宗旨，一直沒有胖下去，但是也一直沒有很好的瘦下來。
大學(xué)時期減肥效果最明顯，曾經(jīng)也有8塊腹肌來過，當(dāng)時主要自己擼器械，跑步等，對飲食方面沒有怎么注重，雞胸肉也是后來才了解到。
現(xiàn)在工作后，健身運(yùn)動的時間相對來說沒以前那樣隨心所欲，要想瘦下來必須邁開腿管住嘴，所以在飲食方面越來越注重健康飲食，沒有刻意的做健身餐，但是高熱量的食物和飲料等會控制。每次鍛煉后半小時我會吃一些高蛋白實物，還沒吃過蛋白粉。運(yùn)動前會吃點(diǎn)香蕉或者蘋果之類的水果。雞胸肉在運(yùn)動后我一般會選擇煎著吃，還會配上黑胡椒汁，因為水煮真的是太難吃了，看大家的回答還有許多許多種吃法，例如腌制后烤著吃，搗碎后做成丸子吃…個人覺得，如果想運(yùn)動健身達(dá)到一個更好的效果，還是在飲食方面多加控制，例如雞胸肉水煮著吃，少油少鹽。感謝支持(??ω?)?嘿
你好，我是半年從220減到150的肉師傅。減肥至今已經(jīng)四年了，這四年里我應(yīng)該是用了很多花樣來吃雞胸肉。
我發(fā)兩種我覺得比較好吃的雞胸肉的做法的照片給你看看。
1、奧爾良烤雞胸肉，切片用奧爾良調(diào)料腌制一晚上就直接上烤箱烤，也可以換其他腌料
2、雞胸肉丸子，肉攪碎后加上調(diào)料拌勻直接開水下鍋煮熟即可
不可以煎著吃。
雞胸肉當(dāng)中的脂肪和卡路里含量比較低， 所以雞胸肉是更理想的減肥食品。
如果你在減肥期，雞胸肉是個很好的選擇，如果要增肌，可以選擇牛肉這樣高熱量高蛋白的肉類。雞胸肉可以在健身1 個小時前吃，也可以健身完后 1個小時的時間段吃。最好別健身后馬上吃，雖然雞胸肉富含蛋白質(zhì)，但是很難快速吸收，健身后半小時需要吃快速吸收的蛋白質(zhì)，如蛋***，雞蛋。
本人是業(yè)余的健身愛好者，健身一段時間了，雞胸肉水煮，就一種方法，白水煮著吃，很難吃，纖維感很強(qiáng)烈，推薦一個小烤箱考點(diǎn)吃，可以刷點(diǎn)橄欖油和一些黑胡椒醬，能改善點(diǎn)，健身不是光吃雞胸肉的還要吃別的 吃多少你上網(wǎng)看看雞胸肉每克卡路里，增肌吃3000卡路里，但不能光吃雞肉吧，希望對友友們有幫助。
可以煎著吃，用平底鍋薄薄的刷一層油即可，不要用太多的油。
雞胸肉本身含脂肪量非常少，這也是適合健身飲食的原因之一，正是因為這樣，口感并不太好。
不必聽說吃油發(fā)胖就滴油不沾，控制好量就沒什么問題。健身時期的飲食本就略顯枯燥，如果太過于嚴(yán)苛，反而會加大暴飲暴食的幾率。
所以，換著花樣來烹飪健身餐本身也是一種享受，飲食不要湊合，健身人的飲食更要多下功夫。
減肥期間為什么提倡吃雞胸肉？雞腿不可以嗎？
雞胸肉蛋白質(zhì)含量高，熱量低。而且相對來說價格比較便宜。雞腿肉的脂肪含量相對雞胸高一些。但如果不想吃雞胸肉的話吃雞腿可以把皮去掉，雞腿很多油脂都是在皮上。但不管吃什么如果不運(yùn)動或者運(yùn)動少的話吃的東西都會變成脂肪囤積在身體里。所以減肥要堅持運(yùn)動，合理的安排作息，飲食要吃一些低熱量的食物。
在健身期間，我們要注意自己的飲食，就拿雞肉來說，雞腿肉是雞身上的一塊肥肉，而健身者卻會都選擇吃雞胸肉。
健身是一個非常耗費(fèi)體力的運(yùn)動，所以就需要補(bǔ)充大量的能量，人們之所以選擇雞胸肉是因為它里邊含有較大成分并且容易被人體吸收的蛋白質(zhì)，除此之外，它含有對人體發(fā)育重要的磷脂類，不但增脂的人可以使用，減脂的人也可以使用。雞胸肉中的蛋白質(zhì)和脂肪的比例接近20:1，它的蛋白質(zhì)含量是雞身上最高的，其含量與牛肉不分上下，這也表明雞胸肉可以用來修復(fù)肌肉組織細(xì)胞。還有的一點(diǎn)就是雞胸肉含有的碳水化合物低，就算我們吃雞胸肉吃到吐，也幾乎不會攝入任何不利于身體健康的化合物。
雞腿肉就不一樣的，它吃起來要比雞胸肉好吃一些，因為它可以說是雞身上的一塊鮮美的肥肉，并且它的做法也比較多，在各式各樣的餐館，我們都可以看到雞腿的身影。但是，任何事物都具有兩面性，有好就有壞，雞腿也是如此。對于健身的人來說，你吃雞腿，就等于你一周的健身白做了，因為雞腿中含有很高的熱量，如果是煎炸后的雞腿肉其熱量是很高的，并且雞腿肉的脂肪含量也是比較高的，這對于減脂的人來說是一個大忌，或許一個雞腿對你健身造不成多大的影響，但長期以往，日積月累，絕對是沒有好處。
所以在健身過程中，飲食的控制是非常重要的，它對健身來說是一個至關(guān)重要和不可忽視的因素，我們只有合理控制我們的飲食，才能對健身有所幫助，如果我們不注重飲食，那我們的健身是盲目的，不可取的，說的直白一點(diǎn)，就是我們的健身毫無效果。看到這里，在健身的你們在雞胸肉和雞腿肉之間會做個合理的取舍。
--------------------------------------歡迎關(guān)注-----------------------------------------
本答案來自微信公眾號甩肉吧（ ID：srr477），一個專注變瘦的公眾號。每天分享瘦身小方法，輕輕松松減肥，一起變美吧！
到此，以上就是小編對于雞胸肉怎么做健身減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于雞胸肉怎么做健身減肥的3點(diǎn)解答對大家有用。
