大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于做運(yùn)動(dòng)減肥為什么還胖了的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹做運(yùn)動(dòng)減肥為什么還胖了的解答，讓我們一起看看吧。
為什么越運(yùn)動(dòng)體重越重？
1、運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度未得到很好的控制
運(yùn)動(dòng)可以使人苗條，但前提是適度運(yùn)動(dòng)。相反，如果每天運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度過(guò)大，會(huì)對(duì)身體造成傷害，還會(huì)無(wú)法達(dá)到減肥目的，因?yàn)?/a>高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不容易消耗脂肪，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，積聚的脂肪就越多，所以就造成了運(yùn)動(dòng)不能減肥的原因。
2、運(yùn)動(dòng)后不控制飲食
當(dāng)運(yùn)動(dòng)時(shí)身體不僅會(huì)出汗，還會(huì)讓人感到非常疲憊，而且容易增加饑餓感，在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)葡萄糖的流失。經(jīng)過(guò)很多運(yùn)動(dòng)后，女性無(wú)法忍受饑餓感，所以在運(yùn)動(dòng)后，反而吃得更多。有些食物在進(jìn)入體內(nèi)后會(huì)給身體帶來(lái)熱量，當(dāng)運(yùn)動(dòng)后在吃這些食物，將彌補(bǔ)了運(yùn)動(dòng)所燃燒的卡路里，相當(dāng)于運(yùn)動(dòng)無(wú)效。
同時(shí)，在進(jìn)食的過(guò)程中，可能沒(méi)有注意吃食物的量，而且一直在吃東西，直到感到吃飽為止，在這種情況下，身體會(huì)吸收過(guò)多的卡路里，這就變成了運(yùn)動(dòng)越多越發(fā)胖的原因。
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增，首先要看你是什么運(yùn)動(dòng)，漫步也叫運(yùn)動(dòng)，任何肢體行為都可視為運(yùn)動(dòng)。如果你的運(yùn)動(dòng)僅僅局限于肢體輕微運(yùn)動(dòng)，而且飲食不加以節(jié)制，那么體重就很不減而增。往往人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)與健身之間有誤區(qū)，以為只要是運(yùn)動(dòng)就會(huì)減輕體重，只有劇烈運(yùn)動(dòng)消耗大量熱能才能達(dá)到目的，這種消耗性運(yùn)動(dòng)還要持之以恒，而且每天要達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量才有收效。
吃的多運(yùn)動(dòng)少就是加＋，運(yùn)動(dòng)多吃的少就是減－。我認(rèn)識(shí)的很多人游泳??一小時(shí)，然后說(shuō)餓死了，出了游泳館就吃，四瓶啤酒，六十烤串，瞬間把剛剛消耗的加倍補(bǔ)回來(lái)了，怎能不胖。正餐要控制，零食更要控制，很多身邊的小MM，吃飯像貓，零食如虎，知不知道一包薯片所包含的能量是多少？不如好好吃飯，適量運(yùn)動(dòng)。想減肥管住嘴。
運(yùn)動(dòng)后體重不減反增,不能一概而論。首先要看進(jìn)行的是何種運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)很多,比如體健運(yùn)動(dòng),象練瑜珈,體操等,武術(shù)運(yùn)動(dòng),象拳術(shù),太極,刀、棍、棒、劍術(shù)等,象跑步,游泳,爬山等運(yùn)動(dòng),一般來(lái)說(shuō),進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人,體質(zhì)自然會(huì)增強(qiáng),但隨著運(yùn)動(dòng)的消耗,人的飲食會(huì)增加,脾胃功能的改善,吸收能力會(huì)增強(qiáng),這就是導(dǎo)致體重增加的原因,但如果堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),中間不要停歇,一般是不會(huì)增加體重的。如果選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和方式不合理,時(shí)常停頓,間歇性的運(yùn)動(dòng),絕大部份人的體重會(huì)增加。
為什么運(yùn)動(dòng)了，但是體重反而增加了？
看了題主的問(wèn)題之后，第一感覺(jué)是，題主會(huì)不會(huì)由于運(yùn)動(dòng)而導(dǎo)致了胃口大開(kāi)，在飲食上沒(méi)有控制好。
但看完題主對(duì)問(wèn)題的描述在飲食上不但沒(méi)有增加，反而減量了。按照常理說(shuō)，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應(yīng)該呈一個(gè)下降的趨勢(shì)，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會(huì)說(shuō)是肌肉增長(zhǎng)了，脂肪減少了所以才會(huì)出現(xiàn)這種情況。這一說(shuō)法是有悖于運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和運(yùn)動(dòng)營(yíng)養(yǎng)學(xué)基本理論的。熱量出現(xiàn)缺口肌肉增長(zhǎng)的可能性并不大，再說(shuō)題主所謂的這段時(shí)間也可定不會(huì)長(zhǎng)，一個(gè)小時(shí)的動(dòng)感單車(chē)是不可能產(chǎn)生這種肌肉的增長(zhǎng)速度。
還有一個(gè)原因是很多人不愿意開(kāi)口去說(shuō)的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過(guò)后題主就會(huì)看到體重的下降了。
你好，很高興回答你這個(gè)問(wèn)題，我是賽普基礎(chǔ)實(shí)踐導(dǎo)師孫君鑫。
像你說(shuō)的這種情況確實(shí)存在的，但是要具體問(wèn)題具體分析。首先要看你的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)量以及你的飲食是什么樣的，如果說(shuō)你想要達(dá)到一個(gè)減脂目的地你需要做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，加上有氧運(yùn)動(dòng)。再加上合理的飲食控制，才能達(dá)到一個(gè)減脂的目的。
至于你說(shuō)的沒(méi)有減下來(lái)反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒(méi)有控制好或者是你在訓(xùn)練中長(zhǎng)了肌肉，它會(huì)導(dǎo)致你的[_a***_]儲(chǔ)備量和儲(chǔ)水量升高導(dǎo)致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會(huì)出現(xiàn)，當(dāng)你再繼續(xù)維持訓(xùn)練和控制飲食的話，慢慢體重就會(huì)下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因?yàn)轶w重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實(shí)下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說(shuō)。并不代表脂肪下降，體重一定會(huì)下降。
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到此，以上就是小編對(duì)于做運(yùn)動(dòng)減肥為什么還胖了的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于做運(yùn)動(dòng)減肥為什么還胖了的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
