大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于老人健身操減肥肚子疼的問題，于是小編就整理了3個相關介紹老人健身操減肥肚子疼的解答，讓我們一起看看吧。
50歲女人跳廣場舞好還是健身操好？
若要回答50歲女人跳廣場舞好還是跳健身操好？
個人認為要根據(jù)個人自身的體質(zhì)和愛好而定，不能統(tǒng)一規(guī)定哪種好壞而定大的。因為50歲女人剛剛退體寂寞跳舞健身，都不失是一種鍛煉。每個人身體和退體前的工作不同或者喜好不同來取決。
廣場舞和健身操都是有益于人體健康的二種運動方式，特別是跳廣場舞的跳舞環(huán)境是人多場地大，大家一起跳起來，哪可是真嗨喲、特別對人的身體及心理是有益的，只是自己嗨的時候注意一點不要擾民就行，而健身操獨跳和群跳都行，隨心一些對身心健康一樣很好，現(xiàn)在50歲的女人基本上都已退休了，選一個適合自己的健身方式就行了。
現(xiàn)在年齡也越來越大了，沒有運動，就覺得渾身不對勁。所以，晚上沒事做，我就去周邊的廣場跳舞去扭一扭，就會覺得全身都放松很多，不然老是坐著，這樣子會坐出病來。
回到家里，我都覺得特別好睡覺，也不會像之前那樣總是失眠，也不會睡眠不足，跳了廣場舞之后，我的睡眠特別好，白天上班整個人都精神了很多。
廣場舞好比健身操好。因為廣場舞更自在，不追求準確動作，健身操要求更高，活動量也比廣場舞大，50歲的女人更多可能受不了那么大的活動量，也無法做更標準的動作需求，不小心可能還會受傷。而廣場舞更隨意更自由，不太要求難度很大的動作。
步行與跳舞健身哪個對中老年人好？
跑步或者散步都可以，但是跑步的速度要慢，心率最好在每分鐘100次以下。一開始先走路，有基礎后在走路和慢跑結(jié)合。
老人健身：
雖說能運動最好，不管什么時間。但對老人心肺功能弱、血管彈性下降的老年人，注意選擇舞蹈時間、地點很有必要。
老人跳舞不宜太早但可以貪黑。早上7點前，連太陽都沒有升起黑蒙蒙，空氣質(zhì)量差，濁氣未散，不主張這么早鍛煉?？梢缘忍旆帕?，空氣稍好才開始晨煉。選擇晚上跳舞也不錯，空氣質(zhì)量也比沒出太陽前好很多。此外，一支舞蹈一跳1～2個小時不太好，當心過于長時間運動加重心臟負擔，特別是心腦血管疾病患者。建議老年朋友選擇半小時以內(nèi)的舞蹈，或者每十幾分鐘休息一下，喝點水，消除疲勞。
控制好環(huán)境
年齡偏大，練瑜伽會拉傷肌肉嗎？
首先，題主提到了“拉傷肌肉”，我們要了解，主管柔韌性的身體組織是韌帶而非肌肉。當我們勉強自己去做那些身體還沒有準備好的體式，確實很容易拉傷韌帶，但要拉傷肌肉還是不太容易的。因為準確的說，肌肉使用收縮來產(chǎn)生所有關節(jié)動作，包括屈曲和伸展。也就是說肌肉只要運動了，無論是被縮短了，還是被拉長了，其實都是在做收縮運動。已經(jīng)在做收縮運動的肌肉，是有意識的，不會被拉傷。而如果肌肉是在完全放松的狀態(tài)下，在被拉傷以前，韌帶就已經(jīng)首當其沖了。明白了這一點，我們就該知道，當我們說“拉傷”的時候，其實拉傷的是韌帶。
其次，從題面的信息來看，是否可以這樣理解，題主認為：
二、年齡偏大的人柔韌性沒那么好，所以擔心年齡偏大的人練習瑜伽容易拉傷？
這是我從題主的問題當中看到的兩個比較關鍵的信息，如果理解的不正確還請指教。
那么就我理解到的這兩個問題做一下解答吧。
不可否認，不少瑜伽體式對柔韌性有一定要求。但是基本上所有的瑜伽體式，都包含了柔韌性，力量、平衡等元素。所以練習瑜伽光要求柔韌性是不夠的。
舉一個最常見的簡單的瑜伽體式為例：站立體前屈。
完美的站立體前屈如上圖，如果不了解瑜伽，會認為這個人是因為身體足夠軟才能做到?？墒鞘聦嵣希巳犴g性，她身體的每一個部分的肌肉都在用力。
首先，需要啟動根基的力量，也就是腳掌和整個腿部的力量，不然會站不穩(wěn)。其次，大腿要收緊，以防止膝蓋超伸而對膝蓋產(chǎn)生傷害。再次，看看她的雙臂是[_a***_]有力地抓住腳踝的，這有利于身體更深入的折疊。最后，非常重要的是，腹部核心肌群是必須要收緊的，不然不僅難以做到這么深入的折疊，還會對腰椎以及整個身體的穩(wěn)定造成不良影響。
其實，我們在練習體式的過程中，不僅要充分調(diào)動肌肉力量，還要要喚醒自己的覺知，與自己的身體對話，感受身體在體式中的感受，以及這些感受的變化，通過這些變化，再反過來指導調(diào)整自己的體式。這是一個由身到心，再由心到身的豐富的體驗過程。
到此，以上就是小編對于老人健身操減肥肚子疼的問題就介紹到這了，希望介紹關于老人健身操減肥肚子疼的3點解答對大家有用。
