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本文目錄一覽：

• 1、170斤女生每天運動1.5小時,9個月瘦45斤,減肥真的難嗎?
• 2、女人想減肥,每天堅持運動不吃飯,能瘦下來嗎?
• 3、~運動出汗就可以了嗎~可是不累耶~可以減肥嗎?累好還是不累好~
• 4、跑步能強身健體也能減肥?
• 5、大二女生每天運動1.5小時,9個月減肥45斤,堅持運動真的能變瘦嗎?
• 6、跳繩跳一小時一點也不累能減肥嗎?

170斤女生每天運動1.5小時,9個月瘦45斤,減肥真的難嗎?

我們看到有一個女孩子為了減肥是非常的拼的，她每天運動的時長竟然達到了5個小時，在這樣的結(jié)果下九個月也是成功的瘦身了45斤，這就讓我們知道它的毅力，其實是非常的堅強的，面對減肥這件事情上是有一定堅持不懈的努力的。

斤女生每天運動5小時，9個月瘦45斤，減肥對于絕大多數(shù)人而言真的很難，很難讓人堅持下去，在減肥的路上很難抵住誘惑。減肥是很多的一生的口號，但是總是沒有足夠的毅力堅持下去，很多時候剛開始就已經(jīng)結(jié)束。

這位女生因為不注意飲食控制，體重曾達到170斤，讓她在同齡人中感到自卑，不敢穿漂亮的衣服。在大二時，她決定改變自己，開始堅持每天運動一個半小時，并盡量控制飲食，制定了合理的減肥計劃。經(jīng)過9個月的努力，她成功減重45斤，取得了顯著的效果。她的變化讓周圍的同學(xué)感到震驚，不敢相信她能堅持下來。

這名大二的的女子也是堅持了9個月的運動才有現(xiàn)在的效果，9個月可能僅僅是一個數(shù)字但是仔細一算也有大半年的時間。這是非常難得的精神，能夠堅持下來是需要非常大的意志。堅持運動是最健康和合理的減肥方法，這是無可厚非的事情。

這名女生每天減肥時間和強度并不是太多，能夠成功減肥主要還是由于飲食上的合理搭配每天攝入的食物熱量要比每天運動鍛煉消耗的熱量要小許多，那么在9個月的時間中，每天運動5個小時就能夠成功減肥，而且證明女生的體重基數(shù)較大減種的幅度也更大一些。

女人想減肥,每天堅持運動不吃飯,能瘦下來嗎?

每天早上跑步加上注意飲食是可以瘦下來的。如果目的是減肥，需要慢跑30分鐘以上，因為一般20分鐘以后才開始脂肪供能，一周可以跑3到5次左右。另外早上空腹跑減肥效果最好，但不建議長期空腹，特別是有胃病的。飲食方面：記得要吃早飯，另外睡前3個小時不要吃東西。

每天堅持鍛煉，但是不控制飲食，一個月之后并不能瘦，要知道減肥就是管住嘴邁開腿，如果每天堅持運動卻不控制飲食，那么就無法達到減肥的效果。很多人身體肥胖，就是因為面對著美食抵抗不住，空有一個減肥的心，卻沒有毅力導(dǎo)致減肥失敗。減肥不僅要進行適當(dāng)?shù)倪\動，還需要控制飲食。

每天不吃晚飯加運動，兩小時一個月能瘦15斤。減肥關(guān)鍵在于堅持，是一個慢工程，系統(tǒng)工程要堅持住才能夠看到效果。

很多人都想減肥，因為瘦瘦的會更好看，通過堅持運動和不吃飯一般都是能夠瘦下來的，但其實能夠堅持的人很少，因為這個實在是太難了。除此之外，如果是病理性的肥胖，通過堅持運動和不吃飯，不能夠瘦下來。接下來給大家具體說明。通過每天堅持運動不吃飯，一般都是能夠瘦下來的。

最少瘦4斤以上。不吃飯只喝水屬于攝入量低于消耗量，是可以快速達到減肥的效果。但是，減少的都是體內(nèi)水分和肌肉，一旦恢復(fù)正常飲食，體重也會立馬反彈回來。[_a***_]，不吃飯并不能起到減肥的效果。怎樣健康的減肥？1，三餐規(guī)律，不少餐不吃單一食物。

午餐：正常飲食，但是比平時少吃一半，飯前最好先喝一碗湯，容易有飽腹感。晚餐；基本不吃主食，一般只吃一個西紅柿，因為西紅柿有助于脂肪燃燒。還有，我每天晚上七點以后就堅持做兩個小時的運動，跳舞和原地跑步，效果很好哦，減肥貴在堅持，只要有足夠的毅力一定可以成 功的。

~運動出汗就可以了嗎~可是不累耶~可以減肥嗎?累好還是不累好~

1、運動并不是出汗越多就越好，只要出微汗就可以了，適度的運動最重要。運動可以消耗熱量、改善微循環(huán)、調(diào)節(jié)身體神經(jīng)的靈敏度，從而達到減肥的效果。運動減肥的誤區(qū)還有以下幾點：每次鍛煉時都應(yīng)該大汗淋漓。出汗只能迅速降低體溫，對身體其他部位并沒有多少影響，更不會減肥。

2、你好，多出汗可以幫助減肥就可以減肥的說法是錯誤的 人們時?？吹竭@樣的景象，盛夏進行慢跑的人穿著一件吸汗的長袖厚運動衣，這些人是“想”達到減肥的目的。而事實是增加出汗只能使體內(nèi)失水快些，這樣在運動后量體重時便可能出現(xiàn)體重減輕現(xiàn)象。

3、出汗不是衡量能否減肥的依據(jù)，不出汗的運動同樣是可以達到減脂的效果，主要是看運動能否消耗掉身體當(dāng)中多余的熱量與脂肪。有的人大汗淋漓，其實減肥的效果卻無法體現(xiàn)，所以并不是出汗就達到了減肥的效果，有的人出汗只是身體的熱量需要散發(fā)出來。

跑步能強身健體也能減肥?

1、當(dāng)然能。跑步能加速新陳代謝，強身健體肯定可以的，但減肥就不一樣了，不是說運動越多就能減肥，我覺得還是三分靠練，七分靠吃。不過在這之前可以配合無氧運動，例如仰臥起坐，平板撐等等，做做幾個動作，每個動作三組，大概半個小時到一個小時左右，再去跑步，燃脂的效果會更好。

2、跑步對減肥有一定效果，但如果不控制飲食、繼續(xù)暴飲暴食的話，長期堅持跑步也是沒有效果的。所以減肥人士平應(yīng)該減少主食的攝入，多吃蔬菜水果，不吃油炸之類的食品，晚餐可以少吃點，但要每天堅持運動至少40分鐘以上等。跑步減肥的禁忌事項跑前先熱身，放松放松自己的手腳，以防止出現(xiàn)肌肉拉傷等現(xiàn)象。

3、跑步對瘦腿有效，另外跑步對全身的減肥都是有效果的。跑步是可以瘦腿的，也不會使小腿變粗，這個我們從長跑運動員細長的小腿就可以看出來。

4、跑步的好處是多方面的，不僅能提高基礎(chǔ)代謝、強身健體、減肥塑形、減輕壓力、改善心肺功能、增強耐力，也能夠?qū)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQfb304ac27424b964 relatedlink">生活方式和思想認識等方面產(chǎn)生積極的效果。對于高血壓、高血脂、糖尿病的患者來說，適當(dāng)?shù)呐懿接兄?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-y.html" target="_blank" class="QIHEIHQ474f7b4929e16b2b relatedlink">血壓、血脂、血糖的控制，而且能改善血管彈性，避免動脈粥樣硬化，減少心腦血管***的發(fā)生。

大二女生每天運動1.5小時,9個月減肥45斤,堅持運動真的能變瘦嗎?

堅持運動是減肥的有效方法，但一定要配合健康的飲食習(xí)慣才能取得更好的效果。單純運動而不控制飲食，可能不會有理想的效果。想要通過運動減肥的人，應(yīng)該做好相關(guān)攻略，制定適合自己的運動方案，并給身體一個適應(yīng)階段。輕食多運動是最佳的減肥方案。如果需要，可以請健身教練進行指導(dǎo)。

這名女生每天減肥時間和強度并不是太多，能夠成功減肥主要還是由于飲食上的合理搭配每天攝入的食物熱量要比每天運動鍛煉消耗的熱量要小許多，那么在9個月的時間中，每天運動5個小時就能夠成功減肥，而且證明女生的體重基數(shù)較大減種的幅度也更大一些。

河南一名大二女生通過每天堅持運動5小時，在9個月的時間里成功減掉了45斤體重。 她的努力和毅力證明了堅持確實能夠帶來顯著的變化，減肥后的她在外貌上有了巨大的轉(zhuǎn)變。

那肯定是大的，我認為他的五官更加立體了，而且人也是變得很自信的。

堅持運動是一個非常合理的減肥方法，而且一定要配合健康的飲食習(xí)慣才能夠達到更好的效果。如果光運動但不控制自己食物將會沒有那么好的效果，甚至沒有任何變化。想要去決心健身運動的小伙伴，一定要在網(wǎng)上做好相關(guān)的攻略。在制定運動方案之前一定要給身體一個適應(yīng)階段，輕食多運動才是最佳的減肥方案。

那么現(xiàn)在我們來看這樣一個消息，女生每天運動5小時9個月瘦45斤！這種減肥方式可取嗎？這樣的減肥方式是可取的，但是每個人可以根據(jù)自己的身體情況制定隨機的運動***，每天運動的時間不宜太長，也不宜太累。

跳繩跳一小時一點也不累能減肥嗎?

你能夠跳繩一個小時不累，說明你的體質(zhì)很好，經(jīng)過一個多星期的鍛煉，身體已經(jīng)適應(yīng)了你所規(guī)定的運動量，如果這樣堅持下去，你的身材會保持的很好，每天跳繩一個小時減肥的話，肯定會有良好的效果，你也可以把跳繩與跑步安排隔天進行。

跳繩是屬于有氧運動，能消耗體內(nèi)多余的脂肪，使肌肉變得富有彈性，能達到減肥瘦身的目的。跳繩結(jié)束后需要做腿部的拉伸動作，使肌肉分布均勻，預(yù)防出現(xiàn)蘿卜腿的癥狀。每日400-600跳為宜，分4-5次跳完，間隔2-3分鐘，適合在晚餐1小時之后，避免空腹或過飽跳繩。跳繩屬于高強度運動，適合小于40歲減肥者。

答案是肯定的。首先，跳繩減肥對關(guān)節(jié)的沖擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態(tài)下堅持更長時間，燃脂效果就更好。 研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對減肥非常有好處。

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