大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥吃什么瘦得快不做運動的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥吃什么瘦得快不做運動的解答，讓我們一起看看吧。
有人說光吃雞蛋黃瓜減肥最快，一星期就能瘦5-7公斤！是真的嗎，雞蛋煮黃瓜生吃？
光吃雞蛋黃瓜的確可以減肥，而且減肥的速度非常快，特別是你剛開始吃時因為處于清腸胃狀態(tài)，每天都以肉眼可見的速度往下掉斤兩。
但是，你可別千萬太樂觀了，不是我打擊你。雖然這個星期你輕了7~10斤，而實際上大多數(shù)都是你身體內(nèi)的食物殘渣（也就是屎）和水分。實際上減掉的肥肉可能連一兩都沒有。
原因很簡單，你身體里還有大量的糖元。在沒有消耗完它之前，人體是不會消耗脂肪的。而且這種減肥方法非常非常痛苦。也許前兩天你支撐得住，到了第3天你看到糧食就兩眼泛光，沒有強(qiáng)大的意志力你是不可能成功的。
所以如果每天只吃雞蛋黃瓜，這無疑是一種最愚蠢的減肥方法。開始或許每天以一斤的速度往下減重，在付出的代價是精神萎靡不振，一發(fā)怒，頭發(fā)干枯，皮膚黯淡無光，女性還可能導(dǎo)致生理期紊亂。而且只要你一停頓，就會一一天兩斤的速度反彈。
所以從長遠(yuǎn)的來說，雞蛋黃瓜這種吃法最多用于一個階段的清腸作用，想用它減肥，真的很不現(xiàn)實。
我個人建議減肥還是循序漸進(jìn)的好，如果你真的想吃雞蛋和黃瓜的話，那么每天早上吃兩個水煮蛋，而晚上則以黃瓜代替一部分主食。同時攝入盡量少的精米白面，選擇全麥面包等粗糧。
我們?nèi)梭w每天大概攝入的熱量在2500大卡左右，而如果你突然每天只吃黃瓜和雞蛋的話，那么可能每天攝入就只有1000大卡，人的身體是根本適應(yīng)不了這種情況的。
根據(jù)我減肥成功的經(jīng)驗這不可能，只能減掉“體重”不是“減脂”，脂肪要比你想象強(qiáng)大的多。你這樣只會害了自己的身體，會營養(yǎng)不良的。圖一是人體各種所占體重的比例，脂肪超過百分之二十，就算肥胖
只吃雞蛋和黃瓜，本質(zhì)就是節(jié)食，熱量極低，自然能瘦。如果只吃這兩種，也得看你吃多少，但不論如何都是不推薦的。
但是節(jié)食傷身，難以長久堅持，而且容易出現(xiàn)報復(fù)性反彈，暴飲暴食，對身體傷害更大。
一周可以用一兩天的晚飯這么吃，雖然也是節(jié)食，但不至于熱量太低，和早午餐平衡一下，能幫助自己控制一下一整天的熱量攝入，對于減肥還是有些幫助的。但不要長期食用，過度節(jié)食不是正確減肥之道。
大家都回答得很好，就不重復(fù)了，我來“扯個野棉花”。自己是偏瘦體型，不太理解為什么大家天天都在想各種法子減肥，但卻從未把一種法子堅持到底。我出國訪學(xué)的時候，先生很高興，因為愛吃肉的兒子也被我?guī)ё吡耍粋€人在家就開啟了減肥計劃，每天早上一個雞蛋，晚上一兩條黃瓜，偶爾加餐就是番茄。經(jīng)常發(fā)照片給我，當(dāng)然，發(fā)的不是自己瘦下來的樣子，而發(fā)的黃瓜：綠油油的外地黃瓜、綠得泛白的本地黃瓜，瘦長的或矮胖的，反正我們天天交流的就是黃瓜宴。半年過后，他感覺自己生病了，手指甲萎縮了，指甲殼都凸凹不平且有中空的趨勢，精神也不好了。我?guī)追咚z查，他也一直拖，終于有一天去檢查了，告訴我檢查結(jié)果的時候，我快笑暈過去：人家醫(yī)生反復(fù)與他核對職業(yè)和大概[_a***_]情況之后，告訴他是“嚴(yán)重營養(yǎng)不良”！囑咐他要舍得吃點好的。
一個星期，身上5-7公斤水分沒了，就是這個事兒！
如果一個星期不吃東西、不怎么喝水，減掉5-7公斤脂肪，還是有可能的。
先把安全和潛在危害拋在一邊，光吃雞蛋和黃瓜，確實能減肥。
雞蛋是很有營養(yǎng)的，并且營養(yǎng)成分比較全面，常見的、重要的營養(yǎng)素當(dāng)中，只是缺乏維生素C。
而黃瓜卻含有維生素C！所以，此二者結(jié)合，對于肥胖的人來說，短時間一兩周之內(nèi)，只要能吃飽肚子，不至于發(fā)生大的健康問題。
有了雞蛋“打底”，身體內(nèi)的蛋白質(zhì)，就不太可能被動員出來，分解供能。又有了黃瓜“頂上”，身體內(nèi)的儲脂，短時間也不可能大規(guī)模被分解動用。
但是，以上能夠良好減肥的效果，都有一個前提：胖子，短時間一兩周之內(nèi)。
減掉一公斤的脂肪，大約需要消耗7000-8000千卡的熱量。5-7公斤體重，大約需要“虧空”5萬千卡熱量。攤在一個星期7天上，每天要“損失”7000千卡以上。
可是，正常人體每天，只需要2000-3000千卡，即可滿足每日所需。即便是不吃不喝，也只能減掉2-3公斤。
一般營養(yǎng)專家建議，根據(jù)減肥者個人情況和承受能力，每日膳食，平均減少10%-20%的熱量，即減少500千卡左右。一個月，就可以減少大約2公斤。
到此，以上就是小編對于減肥吃什么瘦得快不做運動的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥吃什么瘦得快不做運動的1點解答對大家有用。
