大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于一般健身多久才會減肥成功的問題，于是小編就整理了5個相關介紹一般健身多久才會減肥成功的解答，讓我們一起看看吧。
想快速減脂，力量訓練和有氧訓練一般多長時間？
如果想快去減脂，不在乎反彈的話，全部做高強度有氧會更快有效果。如果加入力量訓練，主要看個人運動基礎，慢慢增加力量訓練的比例，由3：1逐漸加到2：1或3：2為宜。理想來說一天訓練兩段，每段比較科學的時間為60-90分鐘，有氧40-50分鐘，力量訓20-30分鐘，準備活動和訓后拉伸15分鐘。
個人基礎弱先做低強度的有氧運動，例如每天跳繩、開合跳、慢跑、橢圓機、游泳、高抬腿等動作組合，這些運動完成難度不大，容易堅持。
運動基礎正常做高強度低間歇的有氧健身操，俯臥撐和深蹲的動作加入有氧訓練中，類似t25這種可以跟著做。
運動基礎強直接在有氧運動前和中加入簡單的力量訓練，例如做專項部位的力量訓練，有氧健身操的過程中手提輕啞鈴。
減脂的力量訓練主要選擇復合動作，如果力量與有氧分開，鍛煉時先做力量訓練，后做有氧訓練。
堅持健身減脂增肌，多久會有變化？
增肌，男生一般好好練也就兩個月有明顯變化（一周練三次）
請個私教，配合一些營養(yǎng)品效果更佳。如果不吃營養(yǎng)品，就大量的吃蛋白質(zhì)，肉啊蛋啊之類的，不補充蛋白質(zhì)一般效果不好。
每天堅持跑步或游泳的話，每次在半個小時之上，可以慢慢增加。增持一個月，期間保持飲食均衡，碳水化合物（饅頭、米飯）以及蛋白質(zhì)（雞胸肉、牛肉、雞蛋等）攝入均衡。一月之后，對比一下，你就會發(fā)現(xiàn)你體重的變化。但是很多人感覺自己瘦下來以后肌肉看起來比以前多了，就以為是身上的脂肪轉(zhuǎn)化成肌肉了。但是真相卻是，脂肪并不能轉(zhuǎn)化為肌肉。肌肉和脂肪是兩種不一樣的組織。脂肪是脂肪細胞，肌肉是肌細胞，脂肪不能轉(zhuǎn)化為肌肉就像是植物不能變成人一樣。
（圖片來源網(wǎng)絡，侵刪）身體慢慢調(diào)理開后，進行無氧運動，肌肉是生命的重要動力，但是隨著年齡的增長，肌肉減少和功能減退，表現(xiàn)出來就是人體的衰老。因長期以來很多人認為只有有氧運動才有利于減肥，做無氧運動（肌肉訓練）并不能減肥，其實是錯誤的。如果能年輕時期開始進行肌肉力量訓練，對體型和骨骼帶來的好的影響是非常明顯的。肌肉力量訓練運動已經(jīng)被證明和有氧運動一樣（甚至更強）可以促進健康和減少脂肪，增加瘦體重。
最后再介紹一種現(xiàn)在很流行的健身[_a***_]：間歇訓練（HITT）難度較大。
HIIT，也就是高強度間歇性訓練，其特點是在30~60秒不間斷的高強度運動后，只做20秒左右的休息，如此循環(huán)至少6次。HIIT只是一種訓練方式，無論你是快跑、跳繩、騎車，還是俯臥撐、爬樓梯等等，都可以用HIIT的方式來進行，雖然比之前用時少，但是HIIT健身減肥的效果卻非常棒哦
祝你成功?。?！
減肥成功要多久鞏固？
如果減肥成功，基本上同時也養(yǎng)成了良好的飲食和運動習慣，繼續(xù)保持這個狀態(tài)就好。
只要不是暴飲暴食，就不用過于擔心。運動上如果覺得之前運動量大，感覺累，可以換做輕量的。
比如之前是跑步，您可以試著改為快走。
祝您健康！
減肥成功后是根據(jù)自己身體狀況的，新陳代謝每人都不一樣的，一般情況下需要半年或一年的時間，在此段時間內(nèi)，還必須維持之前所定的規(guī)劃與生活飲食習慣，堅持運動不放松，當然在飲食方面亦可松可緊，合理地食用，多喝水，不飲酒，不暴吃，適時增加果類以滿足腹飽感，每天應堅持運動并增加一些肌肉力量訓練，本人認為，即使減肥成功后，只有長期堅持運動健身，繼續(xù)保持現(xiàn)有的生活方式，對自己的身體健康會起到非常重要的作用，也避免了對肥胖引起擔擾的心情。
沒必要鞏固啊，當你減肥成功后你的腸道菌群已經(jīng)和瘦人的一樣了，除非你暴飲暴食，飲食作息不規(guī)律，否則很難再變回胖子的。
如果你有不同的觀點，歡迎在下方留言。
更多內(nèi)容請關注微信公眾號:考試難不倒我
身體有記憶，恢復飲食也不能暴飲暴食。可以輕斷食，每個星期五天正常吃，其他兩天熱量減少。具體還是要看自己的身體健康情況來做，每個人的體質(zhì)不同。減肥下來，胃口也沒有以前大。稍微克制一下，吃飯7分飽，安排補水，基本上還是會保持的很好。
跳操多久開始燃脂？
可要有效減肥的減肥操要求練習者運動時間保證在90-120分鐘哦,若只是以預防肥胖和健身為目的,運動時間可為60-90分鐘。
這是因為有氧運動在30分鐘后,人體的供能方式才由糖原釋放能量向脂肪釋放能量轉(zhuǎn)化,也就是說在30分鐘后脂肪才開始被消耗。大約運動1小時后,運動所需的能量才以脂肪供能為主。所以如果MM們想達到燃脂的目的,當然就需要運動90-120分鐘啦。
跳繩多久可以減肥？
跳繩40分鐘，才能有效達到減肥的目的，如果已經(jīng)有一定的運動基礎，可以嘗試每組跳200-300下，然后花一分鐘做10組，一般需要40分鐘左右。要堅持一個月的時間才能夠讓體重下降。
要堅持鍛煉才可以達到一定的效果，還要根據(jù)個人的體質(zhì)和身體狀況來進行判斷，身體肥全文
跳繩是可以起到減肥的效果的，但是要多久才能瘦，是要取決于運動量和個人的體質(zhì)問題的。只需要長久的堅持跳繩，會運用到各個部分的肌肉，還能快速的燃燒脂肪。跳繩講究的不是次數(shù)，而且堅持的時間，最好一次堅持二十分鐘以上，才有用。運動完之后記得及時補充營養(yǎng)，否則身體會變得虛弱。
到此，以上就是小編對于一般健身多久才會減肥成功的問題就介紹到這了，希望介紹關于一般健身多久才會減肥成功的5點解答對大家有用。
