大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于暴汗減肥健身操男士簡(jiǎn)單的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹暴汗減肥健身操男士簡(jiǎn)單的解答，讓我們一起看看吧。
178，100KG男生想減肥，但是節(jié)食這關(guān)太難過了怎么辦？
愿意和您分享自己的經(jīng)歷！
上一年6月開始健身減肥，三個(gè)月后少了25斤。圖片里看變化！
首先，減肥就只有“管住嘴邁開腿”是真正有效的。其他的說法，如“懶人減肥法，減肥貼，減肥藥，暴汗服之類的”，全是智商稅。
其次，管住嘴不是節(jié)食，本人反對(duì)餓肚子，我減肥期間，教練會(huì)給我安排各種飲食，吃飽了也得使勁兒往里噻。管住嘴只是讓人改變飲食結(jié)構(gòu)。簡(jiǎn)單說就是減肥期間忌油膩和糖分，復(fù)雜點(diǎn)就是盡量少油，忌豬肉；盡量不吃糖，盡量不吃杜絕大米和白面。不要問我“那我不是沒什么能吃的了？”，什么能吃自己用腦子想。
再者，邁開腿并不是純粹讓跑步。我膝蓋不太好，減肥開始到現(xiàn)在，基本沒有跑過步。尤其是肥胖人士，跑步對(duì)膝蓋的損傷很大。邁開腿講的是科學(xué)鍛煉，這里不要吝嗇，找個(gè)靠譜的私人教練，科學(xué)訓(xùn)練三個(gè)月，終身收益。
最后，任何形式的減肥方法都是會(huì)反彈的，沒有例外。通過三個(gè)月的管住嘴邁開腿讓自己養(yǎng)成科學(xué)合理的生活喜歡才是長(zhǎng)久保持身材的硬道理。
祝成功！
和我一樣高，但是基數(shù)比我大。我去年四五月份的時(shí)候體重96.5KG，但是到八月底的時(shí)候，已經(jīng)到72.8KG了。這段時(shí)間基本上啥也不干，就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)。飲食方面，飲料一點(diǎn)不能碰，食量基本上是以前的三分之一。而且全是燕麥，蔬菜這些低熱量的東西。每天步行超過十五公里，然后晚上再跑三到五公里，還要拿出一到兩小時(shí)做力量，只是在家里做，沒去健身房。
說簡(jiǎn)單了，就是改掉以前高糖，高熱量的飲食習(xí)慣，大運(yùn)動(dòng)量，這樣不瘦下來都難
首先要管住嘴，完了還要邁開腿，該健身的健身，該運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)，不能一吃完就躺著、坐著。這樣很容易發(fā)胖，當(dāng)然啦！這也不能一概而論，每個(gè)人的體質(zhì)都不一樣，有的人不吃光喝水也會(huì)胖，也有的人怎么吃都不長(zhǎng)，比如像我這樣的，怎么吃都不長(zhǎng)，我都愁壞了。
首先謝邀！
減肥管住嘴是關(guān)鍵，除非你的運(yùn)動(dòng)量大的一定程度。
管住嘴并不是不吃，而是合理的吃。
像飲料、芝士什么這些高熱量的可以放棄了。
完后主食（碳水化合物）少吃細(xì)糧，比如精米精面啥的。以粗糧為主，比如紅薯、玉米啥的。
畢竟不是以健身比賽為目的，合理膳食為主。
適量合理運(yùn)動(dòng)，[_a***_]，比如跑步，適量就好。
多做一些力量訓(xùn)練。
個(gè)人就是此方法，半年從200+到170+。
剛開始運(yùn)動(dòng)的入門小白。建議減肥靠運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)簡(jiǎn)直是整容。
我大學(xué)畢業(yè)時(shí)候95㎏，體脂率直逼30%，不運(yùn)動(dòng)的胖子宅男。后來就是去健身房，有氧+器械，其實(shí)主要是器械，然后配合休息和飲食。減脂其實(shí)挺快的。
我的一點(diǎn)心得。
1，開源遠(yuǎn)甚于節(jié)流。哪怕餓的天天萎靡，也只會(huì)從大胖子變小胖子。消耗脂肪一定是靠運(yùn)動(dòng)消耗。
2，飲食上面我不苛刻，注意少吃高油高糖就行。蛋白質(zhì)，維生素，碳水要夠。
3，充足睡眠，不要熬夜。睡眠不足會(huì)影響代謝，會(huì)幫助囤積脂肪。
反正身材改變之后，你的心態(tài)，氣質(zhì)都會(huì)改變，然后發(fā)現(xiàn)進(jìn)入了新的世界，再也不愿回去胖子時(shí)代了。
練習(xí)曳步舞，真的能健身嗎？中老年人練習(xí)這個(gè)要注意哪些問題？
很高興回答您的問題！
跳曳步舞肯定是可以健身的！
一，鬼步舞節(jié)奏歡快，舞步都是用奔跑連接起來，所以總是跑跳，體力消耗比較大，所以每次跳舞都會(huì)消耗大量卡路里，暴汗，減肥瘦身很不錯(cuò)！
二，曳步舞相對(duì)別的舞步體力消耗大，舞步復(fù)雜，所以剛開始學(xué)習(xí)一定要循序漸進(jìn)，不能著急！要找準(zhǔn)技巧，規(guī)范動(dòng)作，然后每天適當(dāng)練習(xí)，不能太長(zhǎng)時(shí)間，以免傷到身體！
三，生命在于運(yùn)動(dòng)，蹦蹦跳跳總是好過不運(yùn)動(dòng)，所以喜歡就開始運(yùn)動(dòng)起來吧！
到此，以上就是小編對(duì)于暴汗減肥健身***士簡(jiǎn)單的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于暴汗減肥健身***士簡(jiǎn)單的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
