大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于太極減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹太極減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
太極拳能不能消耗卡路里？
其實一直有在鍛煉，后來想看些鍛煉和睡眠數(shù)據(jù)，就戴了個手環(huán)，打了幾次太極（陳式老架一路）后，發(fā)現(xiàn)太極的運動強度很低，心率120左右，一小時消耗400千卡。想靠這個減肥估計還很難。
運動減肥怎么體重老不變啊迷茫啊？
運動減肥的初期，體重不下降（有時候體重甚至不降反升）的問題具有普遍性。分析起來常見的原因有以下三個：
第一，運動使身體內(nèi)脂肪減少，肌肉增加，故體重并不下降。運動消耗能量促使體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，致使脂肪減少。但與此同時，運動過程中要頻繁地收縮肌肉和用力，會***肌纖維增粗，肌肉量增加。在體內(nèi)，肌肉組織的含水量遠(yuǎn)高于脂肪組織含水量，所以肌肉比脂肪“重”（嚴(yán)格地說，是在同樣體積的前提下）。換言之，肌肉只要“少”增加一些，就會抵消脂肪“多”減少一些造成的體重下降。最終導(dǎo)致運動初期體重下降不明顯。
第二，運動的同時沒有控制飲食，運動消耗能量，飲食補充能量，兩者相抵，體重不會下降。運動初期，身體的一個明顯反應(yīng)是食欲大開，運動后覺得很餓。如果不注意控制飲食，運動后就大吃一頓。那么多攝入的能量就會抵消運動時多消耗的能量。比如中速跑步1小時大致消耗350千卡能量，吃1個饅頭（面粉重量100克）或1小根油條（50克）就可以把這些能量補回來。
第三，運動量不夠，能量消耗太少，體內(nèi)脂肪氧化分解較少，體重不降低。人們常用運動時間來衡量運動量，覺得運動1、2小時，就是很大的運動量了。但運動量還與運動的強度有很大關(guān)系。當(dāng)運動強度很低時，如慢速走、慢速游泳、瑜伽、太極拳等緩慢輕柔的項目，能量消耗是很少的，氧化分解體內(nèi)脂肪亦很少，故不能使體重下降。因此，當(dāng)以減肥為目的選擇運動項目時，應(yīng)***用運動強度和運動量都較大的項目，如跑步、登山、爬樓梯、健身操、球類項目。
什么運動可減肥除了跑步還有什么？
減肥沒有什么捷徑可走，選擇正確的飲食，堅持運動都是必要的。找到適合自己的運動，改變健身習(xí)慣，增加鍛煉強度，減輕體重是很自然的事。
那么哪種運動最適合減肥呢？
高強度間歇性訓(xùn)練可以幫助身體每小時燃燒500至1500卡路里的熱量。高強度間歇性訓(xùn)練是短時間的高強度運動，然后是短暫的休息時間，接著重復(fù)運動。諸如弓步，俯臥撐，仰臥起坐和下蹲之類的運動都是簡單但有效的運動，可用于高強度間歇性訓(xùn)練。
2、步行
步行也可以幫助減輕體重，尤其是剛開始運動的人，步行比較簡單，也容易堅持。要養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，比如走樓梯，飯后散步，能步行的話不開車。從每天步行幾分鐘開始，逐漸增加步行鍛煉的時間和強度。要以足夠快的速度走路，讓心律加快。經(jīng)過一段時間的堅持，長距離的步行也會變得更加容易。
3、短跑
短跑可以在短時間內(nèi)燃燒大量卡路里。如果喜歡慢跑的話，請在鍛煉過程中每分鐘加入二十秒的短跑沖刺，以增強運動強度并燃燒脂肪。應(yīng)該注意的是，慢跑和沖刺是高沖擊力的運動，可能會使[_a***_]疼痛，特別是在肥胖的情況下。
4、游泳
游泳是減肥的好方法，特別對于關(guān)節(jié)疼痛的人來說更是如此。游泳有助于燃燒卡路里，同時讓全身都得到鍛煉。
到此，以上就是小編對于太極減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于太極減肥方法的3點解答對大家有用。
