大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥只做有氧運(yùn)動的壞處的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥只做有氧運(yùn)動的壞處的解答，讓我們一起看看吧。
每天做有氧運(yùn)動半個小時夠了嗎？達(dá)到鍛煉心肺了嗎？不要求減肥？
題主最好還要更加細(xì)化自己的問題，建議加上自己的年齡，性別，目前的健身情況，自己的目標(biāo)。做有氧平常都做些什么，有沒有控制和監(jiān)測自己的心率或者至少是監(jiān)測有氧的情況。
簡單來說，任何事情要做的好都是呈系統(tǒng)性的。第一步就是根據(jù)現(xiàn)狀去設(shè)定合理的長短期目標(biāo)。根據(jù)題主的描述，我想你可能是想減肥？或者是提高自己的心肺功能？不同的目標(biāo)方法也截然不同。如果有興趣我們可以私下溝通
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉。即在運(yùn)動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。這種鍛煉，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內(nèi)的糖分，還可消耗體內(nèi)脂肪，增強(qiáng)和改善心肺功能，預(yù)防骨質(zhì)疏松，調(diào)節(jié)心理和精神狀態(tài)，有氧運(yùn)動30分鐘前消耗能量主要是身體里的糖分，30分鐘以后消耗才是脂肪，所以做30分鐘有氧運(yùn)動可以達(dá)到增強(qiáng)和改善心肺功能，但不能起到減肥作用。
謝邀，對于減脂和提高心肺功能方面，本人曾經(jīng)請教過健身房私教。
先說減脂，其實(shí)是個很簡單的道理，在有氧運(yùn)動前面20分鐘到30分鐘的時間，身體是處于消耗糖分的狀態(tài)，具體時間由個人身體而定，也不是說這段時間不消耗脂肪，只是消耗的少。當(dāng)消耗到達(dá)一個特定的臨界值之后，身體的脂肪功能比例會明顯提高，這個時候有氧運(yùn)動就非常有效。記住，要感覺到身體已經(jīng)盡力了的時候，這個時候的有氧運(yùn)動消耗脂肪最大化。同時一定要記住，這段身體消耗脂肪最大化的時間往往在15到30分鐘之內(nèi)，如果一次有氧運(yùn)動超過了一個小時，那反而會對身體不利。如果真的很急著減脂，可以選擇早晨起來進(jìn)行一次有氧運(yùn)動，晚上吃飯前進(jìn)行有氧運(yùn)動。如果有左旋肉堿，對減脂效果更好 。當(dāng)然Hit這樣高強(qiáng)度間歇的非有氧運(yùn)動也對減脂很有利。
再說心肺功能的提高，本人由于打球總是跟不上節(jié)奏，曾經(jīng)對心肺功能進(jìn)行了針對性訓(xùn)練。其實(shí)很簡單，在健身房無氧運(yùn)動20分鐘之后，就在跑步機(jī)，調(diào)整速度到自身呼吸平衡極限，也就是有氧和無氧的極限進(jìn)行有氧運(yùn)動，本人一次跑步會堅(jiān)持40分鐘，最后5分鐘進(jìn)行拉伸，這樣對心肺功能的提高效果很好。結(jié)束過后，打快節(jié)奏的全場籃球，三節(jié)下來全場跑跑簡直不是問題 。
最后祝你的身體素質(zhì)能夠因此得到提高。
早晨空腹有氧運(yùn)動的好處和壞處？
利：促進(jìn)脂肪的消耗量：在空腹運(yùn)動中，身體沒有足夠的葡萄糖來補(bǔ)充能量，所以必須通過脂肪來供給身體所需的能量。通過消耗脂肪來補(bǔ)充能量，所以通過空腹運(yùn)動可以增加脂肪的消耗；減少惡心感：鍛煉前進(jìn)食可能在鍛煉時因食物在消化道內(nèi)活動，對消化道造成***而產(chǎn)生惡心感，空腹鍛煉可以避免因飽腹帶來的不適，減少惡心感。
弊：更容易疲勞：空腹運(yùn)動時，由于身體缺乏足夠的能量供應(yīng)，更容易疲勞。
早晨空腹有氧運(yùn)動的好處是可以促進(jìn)新陳代謝，燃燒脂肪，有利于減肥和塑形。此外，空腹運(yùn)動還可以提高身體對氧氣的利用率，增強(qiáng)心肺功能，提高身體抵抗力。
但是，早晨進(jìn)行高強(qiáng)度、長時間、高頻率的運(yùn)動容易造成身體疲勞，增加受傷風(fēng)險，導(dǎo)致身體負(fù)擔(dān)較大，不利于健康。因此，在進(jìn)行空腹運(yùn)動時需要根據(jù)自身情況進(jìn)行合理安排，盡量避免過度運(yùn)動。
到此，以上就是小編對于減肥只做有氧運(yùn)動的壞處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥只做有氧運(yùn)動的壞處的2點(diǎn)解答對大家有用。
