大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥每天幾點開始運動好的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹減肥每天幾點開始運動好的解答，讓我們一起看看吧。
運動后必須補充蛋白質(zhì)，減肥期間我的運動時間在晚上7點以后，減肥的話晚上運動完還需要吃嗎？
如果不想掉肌肉的話，運動后可以適量補充一些碳水和蛋白質(zhì)。
比如雞蛋、牛奶、酸奶、香蕉，或者雞肉、牛肉、蔬菜，都是可以的。其他精制碳水，比如米飯、面條、餃子或者各種零食類的就盡量避免吧。
希望能夠幫到你。
晚上運動完以后半個小時至一個半小時之內(nèi)補充蛋白質(zhì)，你補充蛋白質(zhì)，如果是吃雞***白的話。熱量會很低。三個洋雞蛋的蛋白還沒有60大卡。你在減肥期間，每天吃的蛋白質(zhì)應(yīng)該在1.3~1.7每公斤體重之間。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
你好。
1.從問題中應(yīng)該明確，運動后不一定必須補充蛋白質(zhì)，這個必須可以理解為馬上，即刻，蛋白質(zhì)的攝入應(yīng)以全天攝入為參考，注重三餐中的蛋白質(zhì)攝入，總量達到即可，不建議把蛋白質(zhì)攝入集中到運動后的某一餐，影響吸收，或者容易造成盈余，最終儲存成脂肪。
2.題主的運動時間是在晚上七點之后，目的是減肥，題主已經(jīng)動起來了，所以要在飲食上進行控制，減肥總的原則是攝入量少于消耗量，造成赤字。
3.回到1.中，蛋白質(zhì)攝入以全天攝入為主，熱量攝入也是以全天攝入量為主，題主的目的是減肥，不是增肌，在保證其它餐時的飲食控制后，不建議運動后進行蛋白質(zhì)的補充，在增加蛋白質(zhì)攝入的同時也攝入了碳水或脂肪等，增加了熱量。
4.如果全天攝入總量不夠，身體出現(xiàn)無力等不良反應(yīng)，又要去運動的話可以攝入像豆汁、雞蛋（蛋白）這樣的糖類少，脂肪少的食物，但是也注意量。
5.最后，建議盡量在白天的時候攝入熱量，把蛋白質(zhì)的攝入分三餐中，白天可以適當補充優(yōu)質(zhì)營養(yǎng)作為補充，然后晚上運動完之后盡量不要再攝入任何熱量了，除了水，一直保持到早餐。
6.最終還是要根據(jù)題主的身體情況來判斷。
（手動打字，希望對你有幫助）
關(guān)于蛋白質(zhì)的補充，無論運動還是不運動，每天都需要攝取補充，以便維持生命正常的新陳代謝運轉(zhuǎn)。
而運動后的特殊補充，也就是機體較多數(shù)量的攝取，那要看您做什么運動？還要看你運動時間的長短！一般情況下，不是較長時間的有氧運動，就沒有必要進行特殊增補。只有進行力量練習，特別是較重負荷的練習，才需要根據(jù)運動量的多寡，適當酌情地攝取。
您提到的主要問題，關(guān)于晚七點減肥練習后是否需要進食？由于運動的目地是減肥，就沒有必要再去攝取食物。
如果運動后有饑餓感，則證明您的有氧減肥是失敗的。其代謝過程強度過大，消耗了比較多的肌糖原與肝糖。而并非進行水解脂肪轉(zhuǎn)變成脂肪酸與甘油的過程。應(yīng)該將運動的強度降下來，及時改變與調(diào)整運動的代謝方式。曉行星祝您健康！
到此，以上就是小編對于減肥每天幾點開始運動好的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥每天幾點開始運動好的1點解答對大家有用。
