大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于有名減肥方法的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹有名減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
能夠減肥的食物有哪些？
減肥期間不要過多的食用高營養(yǎng)的物質(zhì)，也不要吃高脂肪、高糖、高膽固醇的食物。可以吃一些干果類的食物，其中的熱量比較低，含有的纖維素含量比較高，攝入體內(nèi)之后不會導(dǎo)致脂肪堆積，可以增加飽腹感、促進(jìn)腸道蠕動***排便。
最有可行性的減肥方法有哪些？
主食少吃，少油少鹽，低脂肪飲料別喝，多喝白開水，加不吃晚餐貨水果代替，可以的話每天多走走！我就是用6個(gè)月162減到112的人，個(gè)人認(rèn)為最重要的就兩點(diǎn)，一是多喝水，二是不吃晚餐??！真的很管用，可以試一試！
最可行的就是三分練七分吃。我就是通過這樣的方式堅(jiān)持快一年了，到現(xiàn)在一共減掉了三十六斤了。雖然不是很多，但是都在身體承受范圍，皮膚沒有松弛，也沒有掉發(fā)等別的問題。
吃的方面原則是少油少鹽少糖，主食上粗糧(紅薯玉米土豆)作為主食，來替代米飯面條饅頭。多吃時(shí)令蔬菜和新鮮水果(也不要多吃，水果中果糖比較大，吃多還是會胖的，一天一兩個(gè)就可以了)多吃高蛋白質(zhì)低脂肪食物(如雞胸肉，去皮雞腿，無糖豆?jié){，牛肉，魚肉，雞蛋)，還要注意量(每餐大概量為:主食一拳頭，肉一巴掌大小，蔬菜雙手一大捧)
運(yùn)動方面最好是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動相結(jié)合，時(shí)間要超過四十分鐘以上有效。我初期是慢跑和跳鄭多燕的小紅帽相結(jié)合，輪替一天，除了生理期，每天都運(yùn)動(大家可以根據(jù)自己情況，初期一周運(yùn)動五次就差不多，循序漸進(jìn)，不要學(xué)我，要不就會感覺特疲憊，到運(yùn)動時(shí)間，感覺像上刑場似的，呵呵)時(shí)間是有氧(40分鐘)+無氧運(yùn)動(20分鐘)。到了平臺期(體重不在下降)時(shí)候，就該調(diào)整飲食或者更換運(yùn)動方式，我選擇的是跳T25，慢跑換中速跑(家里有跑步機(jī)，慢跑時(shí)候時(shí)速6，中速跑時(shí)速8)，等第二次到平臺期時(shí)候，我就以無氧為主(40分鐘)，有氧為輔(30分鐘)，飲食上一直堅(jiān)持上面原則在吃，所以體重到現(xiàn)在還在下降。
減肥是一件非常考驗(yàn)意志力的事情，一定要堅(jiān)持，才能見到效果。我想要放棄的時(shí)候，就報(bào)一個(gè)付款運(yùn)動的[_a***_]，堅(jiān)持下來，錢還退回來，堅(jiān)持不下去，錢就白費(fèi)了，以此來強(qiáng)制自己堅(jiān)持。真的只有堅(jiān)持，再堅(jiān)持，才能成功。
減肥方法本質(zhì)都是***作用。
有了各種減肥方法，
只能讓行為矯正過程更能接受，
能堅(jiān)持下去
所以說，減肥首先是要培養(yǎng)生活習(xí)慣
在各種方法幫助下，
輕松堅(jiān)持矯正生活習(xí)慣就減肥成功了
天天討論減肥，我就直接告訴你們，沒有捷徑，就一個(gè)字，餓?。”救四?，身高176，今年2月份150斤，然后決定減肥，跑步什么的沒用，放棄。然后開始晚飯不吃，目前110，只用了大概半年不到，現(xiàn)在感覺有點(diǎn)減的過頭了，晚飯開始吃了，體重一直維持在110到115左右，來回徘徊，很穩(wěn)定??！
如何斷食瘦身？
我一直在強(qiáng)調(diào)，不要嘗試把斷食當(dāng)做一種減肥方法，把它當(dāng)做一種提升健康的飲食方式，重新解讀饑餓感，讓自己更加淡定的一種飲食方式，而減肥，瘦身只是斷食的一個(gè)副產(chǎn)品，如果你斷食有了一個(gè)良好的心態(tài)，不驕不躁，認(rèn)真去解讀饑餓感，你就會打來如下好處，食欲下降，不再暴食。
瘦龍哥哥，請告訴我為什么開始16小時(shí)斷食后，食欲下降了，還很享受饑餓感，完全沒有之前的暴食行為了。
（一個(gè)留言分享）
開始斷食之前，這個(gè)問題一定要搞清楚，有些人腦子一熱就開始斷食，最后適得其反。
1，本來就很瘦，有嚴(yán)重的厭食癥或者暴食癥，等進(jìn)食障礙問題。
2，18歲以下未成年人。
3，正在攝入降糖藥的其他糖尿病患者，要及時(shí)監(jiān)控自己的血糖，因?yàn)?/a>斷食會降糖。
人體代謝脂肪也是需要能量支撐的，因此純粹的斷食減肥是不可取的，一是饑餓感導(dǎo)致難以堅(jiān)持，二是即使堅(jiān)持下來了，也是面黃肌瘦的那一種結(jié)果，給身體帶來了很多負(fù)面的影響，得不償失！借助一些能量補(bǔ)充的產(chǎn)品，同時(shí)停止攝入多余的碳水化合物和高糖食品是一個(gè)不錯(cuò)的方法，一方面可以給身體提供足夠的能量推動脂肪燃燒，另一方面使身體營養(yǎng)剛剛好到達(dá)維持的臨界點(diǎn)，不會有多余的能量和脂肪在體內(nèi)堆積。
這是本人按照上述方法，兩個(gè)月的變化，供參考，歡迎私聊?。?/p>
減肥什么好方法大家給推薦一下？
很高興在此分享一下個(gè)人的觀點(diǎn)。
我認(rèn)為，減肥的方法可分為四種。
第一種，是運(yùn)動減肥。就是通過體育鍛煉，以發(fā)到減肥的目的。比如:跑步，健美，游泳等等;
第二種，飲食減肥。就是通過控制飲食，發(fā)到減肥的效果。比如***用更科學(xué)合理的營養(yǎng)配餐，既能保證身體健康，又能減少體重;
第三種，運(yùn)動加飲食法。就是第一種和第二種兩種方法結(jié)合起來。以發(fā)到減肥的效果，這種方法更科學(xué)，可以取得既強(qiáng)身健體，又瘦身減脂，值得推廣;
第四種，藥物減肥。就是通過吃減肥藥，達(dá)到減肥的目的。這種方法有很大風(fēng)險(xiǎn)，大家都知道，是藥三分毒，即使是減肥成功，但同時(shí)也會帶給身體不好的副作用。所以不建議使用此方法。
以上是自己的一點(diǎn)觀點(diǎn)，不當(dāng)之處，請多指教。謝謝
小溪分享我的減肥心得
以前小溪也是屬于微胖界 現(xiàn)在一直維持在90斤上下 不超過95斤 身高 163.8CM
這這里提倡各位寶寶們
要科學(xué)減肥，對自己的身體負(fù)責(zé)。
減肥至理名言：管住嘴 邁開腿
減肥心得
其實(shí)減肥也沒有那么難 每天控制一點(diǎn)一點(diǎn)慢慢變成習(xí)慣就好了，不是一開始就對自己下狠手，到最后堅(jiān)持不住了，又開始放松了。那就前功盡棄了。
那我們先講講 我的經(jīng)驗(yàn)
如何來健康飲食
人體的能量主要來源碳水化合物，而食用過量的脂肪就等于增加過量的體重。
到此，以上就是小編對于有名減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于有名減肥方法的4點(diǎn)解答對大家有用。
