大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥會不長個嗎女生的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥會不長個嗎女生的解答，讓我們一起看看吧。
運動后怎樣才能減肥肉并且不長肌肉？
很多人的小腿肌肉都比大腿發(fā)達，男生還好，換做女生就是杯具的開始。因為小腿肌肉發(fā)達會顯得人很壯，在夏天也不能美美噠穿短裙短褲。這種情況都是后天運動過度造成的，劇烈運動過后，尤其是長跑，我們會感覺到肌肉酸痛無力。如果不及時的按摩，肌肉就會糾結(jié)在一起，慢慢的腿部就會變得粗壯。今天我為大家分享的瑜伽體式可緩解運動后的不適，既能減肥又不長肌肉。
↑蓮花坐是一個適合思考的體式，同樣它也適合劇烈運動后調(diào)整呼吸，改善身體狀態(tài)。
體式詳解：山式坐在地面上，雙腿向前伸直，脊背保持挺立。右膝彎曲，右腳背放在左腿根處，腳掌掌心向上。左膝彎曲，左腿疊放在右腿上，左腳背放在右腿根處位置。雙手成蓮花狀放在兩膝上，雙眼緊閉。
2、單腿鴿王式
↑練習鴿式柔韌身體肌肉，緩解因運動過度引起的肌肉不適，此體式對肌肉能起到放松作用。
你好，其實肌肉的形成真的沒有那么容易！運動時我們應(yīng)該注意以下幾點！
一，找準適合自己的運動
每個人情況不一，有人屬于超重，有人屬于偏胖，在決定運動前，一定要先找到適合自己的運動，切不可從一開始就選擇劇烈運動，比如超重的，如果一開始就選擇跑步運動，會損傷自己的關(guān)節(jié)。
二，做好充分的熱身
在運動前，一定要做好熱身活動，不可以一下就投入強烈的運動中，這樣很容易造成肌肉拉傷，關(guān)節(jié)損傷等。
三，運動后拉伸
在完成運動后，一定要及時拉伸，這樣能起到一個舒緩作用，而且可以降低疲勞，而且拉伸后，也不會容易長肌肉！
看你的提問，你應(yīng)該是個女孩子，首先要知道減脂和增肌的區(qū)別。有氧運動，如跑步、跳繩、游泳等，能長時間做的運動都可以減掉肥肉，關(guān)鍵要做到脂肪的充分燃燒，不要以為只要流汗了就是減肥了，那樣流失的只是水而已；如果想增加肌肉，可以多做力量訓練，啞鈴等器械鍛煉。如果擔心跑步完小腿肌肉會變粗，運動完建議多做做拉伸，會增加線條感。
運動后減肥肉還要不長肌肉，很簡單啊，兩個方法。第一只做有氧運動，游泳、慢跑、快走都是有氧運動。要減肥肉要求有氧運動達到一定的運動時間，慢跑20分鐘以后開始消耗脂肪，40分鐘開始消耗肌肉，所以跑步時間控制在40分鐘左右就可以；第二就是HIT運動上（網(wǎng)上有教程），就是快速燃脂運動，又省時間效果又好，因為會有些訓練強度所以或多或少會長點肌肉。上述方法可根據(jù)自己的身體狀況選擇，循序漸進鍛煉。
喵喵喵，不長肌肉？肌肉你不要給我啊，給我啊，肌肉不是你想長就能長的，特別是女孩子，除了要瘋狂的揮灑汗水以外蛋白粉什么的補充劑也要猛吃才看的見肌肉啊。其次，運動的目的除了消耗熱量以外，為的就是練出肌肉變成吃不胖的體質(zhì)，有了肌肉才會變成睡覺都在瘦啊，肌肉那么難得，肌肉那么可愛，不要這樣對它啦???? ?????
堅持減肥的女生，卻不見體重下降，應(yīng)該怎么辦？是不是沒[_a***_]果？
減肥不難，難在你是否找到了胖的原因，用對了瘦的方法！
‘’管住嘴邁開腿‘’確實對大多數(shù)胖的姑娘有效，可僅僅是有效，并不能完全達到減重瘦身的要求，并且有可能出現(xiàn)營養(yǎng)不良和運動損傷。
慢性炎癥引起的肥胖，激活肥胖基因表現(xiàn)引起的肥胖，激素肥胖，這些都會減重效果不佳，必須使用針對性極強的干預(yù)方法進行減重。如：對慢性炎癥型肥胖，身體和腸道的慢性炎癥不清除，哪怕是瘦下來了，也會在極短的時間內(nèi)反彈，只有使用抗炎飲食，加上合理的運動，才會有效果，還能夠讓身體更健康。
減肥是一個專業(yè)，并不是靠入心的營銷或者一兩天大幅度的減重能夠做到的，需要規(guī)范生活方式，均衡飲食，通過專業(yè)的健康管理才能夠做到！
到此，以上就是小編對于運動減肥會不長個嗎女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥會不長個嗎女生的2點解答對大家有用。
