大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身的看不起減肥的嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身的看不起減肥的嗎的解答，讓我們一起看看吧。
為什么感覺從140斤瘦到115斤，從外形看不出來(lái)？
體重減少25斤，從體型缺看不出來(lái)，主要跟減肥的方式有關(guān)。
減脂和減重是完全不同的兩個(gè)概念，體重的減少未必代表脂肪的減少，很有可能減去的大部分是肌肉，糖原，水分，血量和水分。脂肪的減少未必帶來(lái)體重的下降，比如我們?cè)谧?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-l-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQ929896f0fc9bb447 relatedlink">力量訓(xùn)練時(shí)，同樣可以達(dá)到減脂，或者增肌的效果。肌肉增加時(shí)，瘦體重會(huì)增加，瘦體重的增加必然伴隨的體脂下降。有時(shí)候完全可以抵消掉脂肪減少帶來(lái)的體重下降。
肌肉脂肪呈現(xiàn)不同的體態(tài)
肌肉就是純瘦肉，脂肪就是肥肉。肌肉往往非常緊致，脂肪往往非常松軟。同樣的體重，肌肉含量越多，體態(tài)越有線條感，看起來(lái)非常有型。脂肪越多，體態(tài)越松垮，單從贅肉，浮肉這樣的詞語(yǔ)上就能體現(xiàn)脂肪的狀態(tài)。
在我們減肥的過(guò)程當(dāng)中，即使體重不下降，體脂下降，身體的圍度也會(huì)明顯變小，變緊致。如果體重下降，體脂越升高，反而會(huì)由于肌肉的流失，使整個(gè)身體的圍度并不會(huì)發(fā)生改變，甚至比以前更糟糕。
減重不減脂的原因
出現(xiàn)這樣的情況往往很不恰當(dāng)?shù)臏p肥方式有關(guān)，如節(jié)食減肥導(dǎo)致蛋白質(zhì)攝入不足，不吃碳水導(dǎo)致糖原不足，身體分解肌肉蛋白。節(jié)食加大量運(yùn)動(dòng)加速肌肉蛋白的分解，造成肌肉的流失。
減肥中如何避免出現(xiàn)減重不減脂
2.保證足夠的蛋白質(zhì)攝入，日常飲食蛋白質(zhì)不宜低于每公斤體重一克，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)保持1.2克左右，進(jìn)行力量訓(xùn)練時(shí)，增加至每公斤體重1.5到1.8克。
3.保持適量有氧運(yùn)動(dòng)，增加力量訓(xùn)練。有氧運(yùn)動(dòng)具有較好的減脂效果，每天堅(jiān)持半小時(shí)以上的有氧運(yùn)動(dòng)有助于持續(xù)減脂，走路，跑步，跳繩，游泳都是不錯(cuò)的有氧減脂運(yùn)動(dòng)。力量訓(xùn)練有助于提升基礎(chǔ)代謝率，增加肌肉含量，具有長(zhǎng)時(shí)間維持減脂效果，可以有效避免減肥成功后的反彈，以及對(duì)明星的改善體態(tài)。
減肥過(guò)程中不宜太關(guān)注體重的變化，體脂的減少才是真正有意義的減肥。
您好！至亮眼科很開心能解答您的問(wèn)題！
從理論到實(shí)踐，一個(gè)人如果瘦十斤從外形來(lái)看基本就能看出變化~
您瘦了25斤是一定是可以看出變化的~
看不出變化的原因可能是您的眼睛出了問(wèn)題~
不過(guò)不用擔(dān)心 可以去到正規(guī)醫(yī)院去做一個(gè)眼部基礎(chǔ)檢查~
看看自己的眼睛是不是需要佩戴眼鏡或出現(xiàn)了其他的問(wèn)題~
以上就是至亮眼科的回答，希望這個(gè)回答能解決您的疑問(wèn)！
這個(gè)是有可能的，一開始變化不大。但是你如果一開始就記錄圍度，會(huì)發(fā)現(xiàn)尺寸都在變小。再瘦20斤你會(huì)發(fā)現(xiàn)是一個(gè)翻天覆地的變化。我是從110公斤減到80公斤。減到90公斤的時(shí)候是瘦了但外形變化不是太大。從90公斤減到80公斤，簡(jiǎn)直就是變了個(gè)人。臉瘦的都脫相了。所以別著急，堅(jiān)持下去一定會(huì)成功。重要的不是減重而是改變生活方式，飲食結(jié)構(gòu)。
1，臉大
參考某相聲演員，xx鵬，體重下來(lái)了些，臉真是看不出來(lái)。
2，骨架子大
比如款肩膀等
3，餓瘦的，有氧瘦的
沒有塑形，只是體重下來(lái)了，肌肉含量低。網(wǎng)上很多這樣圖，同樣身高體重，身材天壤之別。
4，脂肪分布的原因（抱歉，我找不到合適術(shù)語(yǔ)）
比如，一個(gè)人就是脂肪堆積在腰腹[_a***_]，又是餓瘦的，腰圍從2尺8，降到2尺4，但是四肢依然松垮，看不出瘦，腰腹2尺4也算不上纖細(xì)，所以雖然掉稱了，但是看不出瘦。
我以親身經(jīng)歷回答這個(gè)問(wèn)題。
自小混跡于微胖界，大部分時(shí)候沒有胖到讓自己惡心，讓別人惡心的地步，但從小到大減肥都是跟我相關(guān)的事。這兩年，隨著年齡增大，新陳代謝變緩，體重像吹氣球一樣不受控制膨脹，直到自己都覺得惡心的地步。
今年初痛下決心減肥，前后5個(gè)月，控制飲食+跑步運(yùn)動(dòng)，正好減掉25斤。掉肉的過(guò)程步步新奇，走得如浴春風(fēng)，得意洋洋。
01瘦10斤時(shí)
減肥伊始下定決心“這次不減下來(lái)就跟自己沒完”，但整個(gè)過(guò)程極為低調(diào)，為的是防止肉沒減下來(lái)，口號(hào)喊得人盡皆知。倒不是沒信心減成功，而是不想在還未成功的時(shí)候承受過(guò)多的關(guān)心、問(wèn)候和鼓勵(lì)，圖增壓力，所以朋友和同事都不知道我在減肥。
直到減了10斤左右，逐漸有人疑惑“你是不是瘦了？” 我心中是竊喜的，卻依舊不想暴露自己在減肥，往往打馬虎眼，回答“瘦了嗎？沒有吧”。對(duì)方很多時(shí)候是猶豫片刻，然后依舊肯定“你肯定瘦了?！?/p>
所以，瘦10斤，哪怕瘦7、8斤，不管是掉的水是肌肉還是脂肪，從外形上看，就會(huì)看得出來(lái)。
02瘦20斤時(shí)
瘦20斤時(shí)，賣菜的大爺、盒飯店的老板、食堂胖胖的大姐都會(huì)突然問(wèn)你“你是不是瘦了？” 情不自禁感嘆“你瘦了好多""至少十幾斤”，然后開始問(wèn)你怎么減下來(lái)的巴拉巴拉的。
有意思的是，與一個(gè)好久不見的朋友約在辦公室見面，她先到，我出電梯時(shí)她竟沒有認(rèn)出我，等我叫住她時(shí)，她驚訝不敢相信的表情，我一輩子都記得。
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
這個(gè)很正常，剛開始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會(huì)很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運(yùn)動(dòng)，動(dòng)感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運(yùn)動(dòng)，不要熬夜，少吃多餐！做一個(gè)合理的健身計(jì)劃，貴在堅(jiān)持，努力，加油＾０＾~
健身幾天，體重的變化，并沒有太多實(shí)質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個(gè)月后才會(huì)發(fā)生明顯變化，之前的變化過(guò)程可能是混沌不清，因?yàn)?/a>伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長(zhǎng)，體重變化不會(huì)太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實(shí)的體重降低也不會(huì)太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬(wàn)不要因?yàn)榍皫滋旖刁w重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說(shuō)明不了問(wèn)題。
先是個(gè)小問(wèn)題：不知道你吃飯怎么樣？千萬(wàn)別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說(shuō)了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進(jìn)入正題！大問(wèn)題有兩點(diǎn)：
你說(shuō)天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅(jiān)持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點(diǎn)就是：見效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長(zhǎng)時(shí)間用這些方法對(duì)身體不好，而一旦恢復(fù)平時(shí)作息就會(huì)復(fù)胖！
所以我個(gè)人強(qiáng)烈建議你堅(jiān)持！
另外一點(diǎn)就是不要天天跟體重較勁！因?yàn)榻∩硎琼?xiàng)見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會(huì)看到效果，還會(huì)讓人喪失信心！！
我的建議是在每月一號(hào)早起床量體重，排除所有其他因素來(lái)進(jìn)行對(duì)比。
最后我還是希望你能堅(jiān)持下去，你也許認(rèn)為這兩個(gè)月很重要！但我認(rèn)為健身雖然見效慢，卻可以長(zhǎng)期保持一個(gè)人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
減肥靠的是什么？有的人運(yùn)動(dòng)量很大還是不瘦？
減肥方法千千萬(wàn)。萬(wàn)變不離其宗，那就是熱量差！
如何獲得熱量差？
那就是：攝入小于消耗。
普通人一天少吃500大卡，一個(gè)周就是3500大卡，一個(gè)周大約可以減去0.4kg脂肪。
一定要分清肚子餓還是嘴饞再?zèng)Q定吃不吃！
不要根據(jù)嘴巴和情緒選擇食物，根據(jù)細(xì)胞健康需要來(lái)選擇，誰(shuí)都有自己喜歡吃的食物，適可而止。
運(yùn)動(dòng)能消耗的熱量只占總熱量消耗的10%，哪怕你大量運(yùn)動(dòng)了，飲食不控制，也是徒勞無(wú)功的。
最合理的方法就是：保持比較清淡健康的飲食?一周3--4次的運(yùn)動(dòng)。
一定要記?。簺]有輕松就能保持好身材的！
減肥靠的是可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的科學(xué)的減肥***。
這份減肥***，不光要熱量合適，營(yíng)養(yǎng)充分，還要操作性強(qiáng)，不要只是聽起來(lái)好看，做起來(lái)太難！
有的人運(yùn)動(dòng)量很大也不瘦，是因?yàn)槌缘奶嗔?。攝入的比消耗的多，當(dāng)然就不會(huì)瘦了。
減肥需要滿足的條件是“攝入的熱量<消耗的熱量”。
運(yùn)動(dòng)量很大，消耗的熱量確實(shí)很多。但是在不知道攝入熱量的前提下，并不能判斷攝入和消耗之間的關(guān)系，所以也就不能確定是否可以減肥。
如果運(yùn)動(dòng)量很大，結(jié)果吃的也很大，那么不光減不了肥，甚至還有可能增肥呢！
這是一個(gè)大問(wèn)題，具體到每個(gè)人都是不同的。
因?yàn)槊總€(gè)人都是特別的，擁有不同的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。所以，不存在一份放之四海而皆準(zhǔn)的減肥***。
但是，每個(gè)人的減肥***也必然有一些共通的地方，只要把握住了這些要素，然后再按照自己的實(shí)際情況做一些微調(diào)就可以了。
減肥靠的是攝入的熱量小于消耗的熱量。
所以，想要減肥成功，可以單純的控制自己吃進(jìn)來(lái)的熱量，節(jié)食減肥就是很好的例子，但不可取，因?yàn)閷?duì)身體的危害較大；也可以依靠多運(yùn)動(dòng)增加消耗的熱量，但實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，僅靠運(yùn)動(dòng)減肥的人往往難以成功，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)再多，頂不住多一頓吃喝，而且效果慢，還很累，難以堅(jiān)持。
想要減肥，好的方法需要做到以下兩點(diǎn)：
首先，改善飲食結(jié)構(gòu)，即少吃米面這類主食，和油脂、零食等高糖高脂肪的食物，改吃玉米、紅薯、豆類、蔬菜等粗纖維、低糖食物，和雞脯肉、雞蛋、牛肉等高蛋白食物。調(diào)整了飲食結(jié)構(gòu)后，不但可以在保證營(yíng)養(yǎng)的前提下，使得吃進(jìn)來(lái)的總熱量減少，而且飽腹感強(qiáng)，不易饑餓。這樣吃下來(lái)，即使不運(yùn)動(dòng)也會(huì)慢慢變瘦。
其次，增強(qiáng)鍛煉，鍛煉的意義不僅在于消耗熱量，更重要的是它可以促進(jìn)肌肉的生長(zhǎng)，讓自己的肌肉更加飽滿有線條，這樣瘦下來(lái)會(huì)更加好看，而不至于瘦下來(lái)后皮膚松松垮垮。此外，若多進(jìn)行抗阻訓(xùn)練，增加自己的肌肉量，可提高自己身體消耗熱量的能力，更有助于減肥成功。
通過(guò)以上兩點(diǎn)，可以很清楚的明白減肥依靠的是熱量赤子。對(duì)于為什么有的人運(yùn)動(dòng)量很大也無(wú)法減肥成功，那是因?yàn)樗m然增加了消耗的熱量，但攝入的熱量卻增多了，這樣下來(lái)身體總熱量還是無(wú)法減少，所以無(wú)法達(dá)到減肥的目的。
到此，以上就是小編對(duì)于健身的看不起減肥的嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身的看不起減肥的嗎的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
