大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥營養(yǎng)健康食譜的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥營養(yǎng)健康食譜的解答，讓我們一起看看吧。
兒童營養(yǎng)減肥食譜？
肥胖會引發(fā)一系列疾病，父母應(yīng)該認(rèn)真對待。 嬰兒減肥應(yīng)適當(dāng)減少脂肪碳水化合物的攝入，但要保證足夠的蛋白質(zhì)，維生素。 早餐時，您可以給寶寶一個雞蛋，準(zhǔn)備一杯牛奶，然后吃一些蔬菜和少量主食。 午餐可以吃八分鐘。 蛋白質(zhì)，蔬菜，主食，蔬菜應(yīng)少油少鹽。 蛋白質(zhì)可以選自魚，蝦，牛肉和其他脂肪較少的蛋白質(zhì)。 可以適當(dāng)?shù)爻?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-w-c.html" target="_blank" class="QIHEIHQ68c956ceeff8b424 relatedlink">晚餐，尤其是控制碳水化合物的攝入。
孕期喝哪些營養(yǎng)低脂湯能夠通乳、補(bǔ)血、養(yǎng)胃、減脂？
我孕期血糖較高，一直控制飲食。孩子出生后氣血不足導(dǎo)致奶水不好，前期調(diào)理喝了十幾副中藥效果也不好，后開吃過九芝堂的養(yǎng)血生乳顆粒，喝過很多湯水，最常喝的是紅糖紅小豆大米粥，絲瓜雞蛋海參湯，慢慢的就足夠孩子吃的了。
如果是母乳不夠的話，建議喝點(diǎn)絲瓜湯，也可以去藥店買通草，排骨湯啊，豬蹄湯啊，里面都可以加一點(diǎn)，可以通乳，下奶的話，就多喝湯水，喝水也可以，都可以轉(zhuǎn)化奶，反正我那時候就是的??
孕期我倒沒特別注意喝湯這細(xì)節(jié)，不過我白開水倒是喝了不少。
因孕中期我感冒了，一直咳嗽、流鼻涕差不多整整一個月的時間，嚴(yán)重的只有吃藥、***才好一點(diǎn)點(diǎn)。用藥兩天后就不敢再吃，后來有朋友給推薦吃的十月馨，說是可以增強(qiáng)免疫力的，一天兩粒，還天天喝好多白開水一直到妞寶出生。
2、烏雞湯(適當(dāng)加黨參、黃芪、紅棗、枸杞等，注：要把雞皮雞油全去掉)
3、乳鴿湯也可適當(dāng)放煲湯的藥材
4、甲魚湯，一定要把油全剪掉，可加當(dāng)歸等
5、五紅湯等
6、蟶子湯等
這些湯都不會胖!各地飲食習(xí)俗不同，跟據(jù)實(shí)際情況吧!適合自己的最好!
蘆筍營養(yǎng)價值你知道多少？
全面的抗癌食品——蘆筍 營養(yǎng)價值 蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水化合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜，但熱量和碳水化合物都低，蛋白質(zhì)較高。蘆筍中也含有適量維生素B1、B2， 煙酰胺，綠色主莖的蘆筍比白色的含更多的維生素A。值得注意的是罐裝蘆筍含有大量的鈉，有忌鈉飲食的人（如高血壓、糖尿病和腎衰病人等）應(yīng)避免食用，但可 食用新鮮和冷凍品，或者低鈉含量的罐裝蘆筍。蘆筍性味甘寒，有清熱利小便的作用，夏季食用有清涼降火作用，能消暑止渴。 對疾病和健康的影響經(jīng) 常食用蘆筍對心臟病、高血壓、心動過速、疲勞癥、腎炎、膀胱炎、膽結(jié)石、肝功能異常和肥胖有效。蘆筍中含有豐富的葉酸，大約5根蘆筍就含有100多微克的 葉酸，可滿足每日需求量的25%，所以多吃蘆筍能補(bǔ)充葉酸。蘆筍可以促使細(xì)胞生長正常化，具有防止癌細(xì)胞擴(kuò)散的作用，國際癌癥病友協(xié)會研究認(rèn)為，它對膀胱 癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效。 蘆筍雖好，但不宜生吃（生吃易腹脹、腹瀉）。***治療腫瘤疾患時應(yīng)保證每天食用才能有效
多年來，它一直被埋在荒野中，無人知曉。近年來，由于科學(xué)的發(fā)展，其營養(yǎng)價值越來越受到重視，具有較好的藥用價值。在市場和宴會上，它是一種罕見的菜肴，已被列為世界十大名菜之一。用于食品和醫(yī)藥的蘆筍是一種尚未生長和出土的幼芽。它的肉又白又嫩。蘆筍可以生吃，冷拌，也可以作為烹飪的配菜。味道鮮美，也可以罐裝長期保存。
蘆筍營養(yǎng)價值
蘆筍含有多種營養(yǎng)成分，富含維生素，其含量高于普通蔬菜。與番茄相比，[_a***_]素的含量是番茄的1-2倍。
維生素C的含量是1.5-2倍，維生素B的含量是3-6倍，維生素B2的含量是3-7倍，煙酸的含量是1-2.5倍。
此外，它還含有葉酸、核酸、天冬酰胺、蘆丁、甘露聚糖、鈣、鉀、氯等礦物質(zhì)。
蘆筍是堿性食物。蘆筍食用后的堿性成分可以中和體內(nèi)的酸性物質(zhì)，改變體內(nèi)的酸性環(huán)境，提高血液和組織液的酸堿度，調(diào)節(jié)酸堿平衡，從而避免和減少酸性產(chǎn)品對身體的危害，有利于關(guān)節(jié)痛患者。長期服用蘆筍可以緩解關(guān)節(jié)疼痛患者的癥狀，減輕疼痛。
謝謝邀請。說到蘆筍，正巧我昨天去超市，看到蘆筍很新鮮也拿了一盒回來晚上清炒著吃的呢！
相信很多女性都喜歡吃蘆筍，不僅僅因?yàn)?/a>它特別好吃，還因?yàn)樘J筍含有豐富的粗纖維，具有通便清掃腸胃的作用。而且熱量也是相當(dāng)?shù)牡湍?！特別適合減肥的人群食用哦！
當(dāng)成出來減肥之外蘆筍還能在一定程度上起到降低膽固醇和血脂的作用呢！因此強(qiáng)烈推薦需要減肥和膽固醇過高的朋友們經(jīng)常食用蘆筍哦！當(dāng)然并不是每種做法的蘆筍都適合減肥和降血脂、降低膽固醇的呢！
這里和大家分享一道蘆筍的最佳也是最簡單的做法——清炒蘆筍。這道菜不僅僅將蘆筍的味道最大程度的“還原”營養(yǎng)成分也是保留的相對“完整”，材料和做法都十分簡單，一看就能學(xué)會的呢！
【需要準(zhǔn)備的所有材料】
新鮮蘆筍 蒜末 蔥末 水淀粉 植物油 料酒 鹽 味精
【做法步驟解析】
蘆筍營養(yǎng)價值特別高，近年來，越來越多的家庭餐桌上可見蘆筍，蘆筍的可食部位是它的幼嫩莖。出土前***收的白色嫩莖被稱為白蘆筍，出土后***收綠色嫩莖被稱為綠蘆筍。白蘆筍多用來做蘆筍罐頭，而我們?nèi)粘Ｊ秤玫闹饕蔷G蘆筍。
1.蘆筍中含豐富的葉酸，大約5根就含有葉酸100微克，已達(dá)到人體每日葉酸需求量的?。所以多吃蘆筍能起到補(bǔ)充葉酸的功效。尤其適合備孕或者懷孕期間的女性食用。
2.蘆筍味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng)，有清熱解毒之功效。在炎熱夏季食用蘆筍，可以消暑止渴，有清涼降火的作用。
3.由于蘆筍生津利水的功效，所以有水腫癥狀的人也可以把蘆筍當(dāng)成消腫美食。
4.蘆筍所含蛋白質(zhì)、碳水合物、多種維生素和微量元素的質(zhì)量優(yōu)于普通蔬菜。經(jīng)常食用蘆筍，對心血管病、血管硬化、腎炎、膽結(jié)石、肝功能障礙和肥胖均有防治功效。血壓偏高的人適當(dāng)吃些蘆筍，有降壓的效果。
蘆筍屬百合科，多年生宿根植物。蘆筍的食用部位是其幼嫩莖。它是春季自地下莖抽出的，莖嫩肥大，頂芽圓，鱗片緊密，出土前***收的色白柔嫩，稱為白蘆筍；幼莖見光后呈綠色，稱為綠蘆筍。白蘆筍多制罐頭，綠蘆筍供鮮食。紫蘆筍，也就是美國水果型甜紫蘆筍，是一種非常名貴的蔬菜，它是唯一一種能生吃的蘆筍類蔬菜。首選的防癌、抗癌食品。
蘆筍的功效與作用：
蘆筍味甘、性寒，歸肺、胃經(jīng)；有清熱解毒，生津利水的功效。
1.抗癌之王：蘆筍中含有豐富的抗癌元素之王—硒，阻止癌細(xì)胞分裂與生長，抑制致癌物的活力并加速解毒，甚至使癌細(xì)胞發(fā)生逆轉(zhuǎn)，***機(jī)體免疫功能，促進(jìn)抗體的形成，提高對癌的抵抗力；加之所含葉酸、核酸的強(qiáng)化作用，能有效地控制癌細(xì)胞的生長。蘆筍對膀胱癌、肺癌、皮膚癌等有特殊療效，并且?guī)缀鯇λ械陌┌Y都有一定的療效。
2.清熱利尿：對于易上火、患有高血壓的人群來說，蘆筍能清熱利尿，多食好處極多。
3.促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育：對于懷孕的產(chǎn)婦來說，蘆筍葉酸含量較多，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。
4.食材良藥：經(jīng)常食用可消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，增進(jìn)食欲，提高機(jī)體代謝能力，提高免疫力，是一種高營養(yǎng)營養(yǎng)保健蔬菜。
如何挑選蘆筍？
到此，以上就是小編對于減肥營養(yǎng)健康食譜的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥營養(yǎng)健康食譜的3點(diǎn)解答對大家有用。
