大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康辟谷減肥食譜的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹健康辟谷減肥食譜的解答，讓我們一起看看吧。
辟谷食譜？
第一天
食物：早餐喝水果汁一杯。將黃瓜和蘋果按2:1的比例洗凈榨汁，喝1到2杯。如果不喜歡黃瓜和蘋果，可以選擇別的蔬菜，比如胡蘿卜、花椰菜、南瓜、芹菜、葡萄、獼猴桃、火龍果等等。值得注意的是，不能選擇那些會(huì)***腸胃的水果蔬菜。有些水果是不能在空腹的情況下吃的，比如柿子、番茄、香蕉和橘子等等。這最好先詢問(wèn)過(guò)專業(yè)人士。
午餐：午餐主要***取服餌的辟谷養(yǎng)生方式。吃3-5顆紅棗和5-10顆花生米，或者是吃3-5顆板栗和3-5粒杏仁。也可以選擇自己喜歡的比如芝麻、核桃、花生、瓜子，只要是符合服餌辟谷的食物都可以。
晚餐：喝一碗蔬菜湯。先把蔬菜切成丁，然后煮熟，油鹽要少，五分飽即可。喝完蔬菜湯后，最后出去散步一小時(shí)，回來(lái)打坐冥想，然后10點(diǎn)之前上床睡覺(jué)。
第二天：同上。
第三天：取消午餐，早晚餐照舊。
第四天：取消午餐、晚餐，早餐早舊。
第五天：整日只喝礦泉水，取消三餐，如果出現(xiàn)非常激烈的饑餓感，適當(dāng)喝一些蜂蜜水、淡鹽水。
第六天：與第五天相同。
第七天：開始恢復(fù)進(jìn)食。喝少量水果汁、蔬菜湯、米粥。
辟谷7天正確的食譜一日三餐？
第一天，喝幾杯菊花茶或許喝黑開水。
第二天和第三天，繼承喝菊花茶或許黑開水。
第三天，喝花茶或許黑開水，肚子餓了可以吃一個(gè)蘋果。
第四天，喝黑開水，吃一個(gè)蘋果或許一根黃瓜。
在第五天的時(shí)候可以喝一些花茶，或者是吃一個(gè)番茄或許幾顆鮮棗。
第六天的時(shí)候是可以喝一些綠豆湯，吃一個(gè)蘋果，
在第七天的時(shí)候，喝一些蔬菜湯和吃一個(gè)番茄。
1、第一天最好吃蔬菜湯。將洗干凈的小青菜切碎，在鍋中放入青菜和水，煮開就可以了，注意不要放油鹽和其他的佐料，第一餐的菜可以稍微少一些，湯多一些，每餐的用餐量在1碗左右。
2、第二天早、中餐最好是米湯。將少量的小米或者是大米、，加小火多煮一下，只喝上面的湯就可以了，晚餐則可以連米一起吃了，每餐可以吃1碗到1碗半左右。
3、第三天早上可以選擇吃米粥，也可以選擇吃面條。面條最好煮爛一點(diǎn)，只需要放少量的油鹽。中餐和晚餐也可以選擇吃面條，還可以炒點(diǎn)青菜吃，但是油鹽要少放。面條，還可以炒點(diǎn)青菜吃，但是油鹽要放。
4、第四天早上可以吃米粥或面條，也可以選擇吃煮雞蛋，中餐和晚餐則可以吃少量的米飯和青菜，但米飯不能太硬。
5、第五天早上可以吃米粥或者是面條，也可以吃煎雞蛋，中餐和晚餐也可以吃米飯和青菜、炒雞蛋和炒豆腐，米飯也不能太硬。
食譜如下，僅供參考：
第一天：
早餐：一杯溫水、一杯新鮮果汁（不含糖）
午餐：一碗蔬菜湯、一杯檸檬水
晚餐：一碗清粥、一杯溫開水
第二天：
早餐：一杯溫水、一杯混合蔬菜汁（不含糖）
午餐：一杯蔬菜汁、一杯檸檬水
辟谷14天的詳細(xì)流程和食譜？
步驟/方式1
前3天斷食療法(注：徹底忌食，只飲用水，讓身體排毒,可以適量食用檸檬蜂蜜水)
步驟/方式2
辟谷第二階段：中間8天食用水果蔬菜餐，不能過(guò)多(注：忌食正餐、甜品類，瘦身環(huán)節(jié))
步驟/方式3
辟谷第三階段：后10天可正常進(jìn)行飲食[_a***_](注：吃6分飽，睡覺(jué)前5個(gè)小時(shí)不吃食物)
辟谷7天的詳細(xì)流程和食譜？
第一天的時(shí)候，喝幾杯菊花茶或者是喝白開水。
第二天的時(shí)候，繼續(xù)喝菊花茶或者是白開水。
第三天的時(shí)候，喝花茶或者是白開水，肚子餓了的情況下，可以吃一個(gè)蘋果。
第四天的時(shí)候，喝白開水，吃一個(gè)蘋果或者是一根黃瓜。
第五天的時(shí)候，喝花茶，吃一個(gè)番茄或者是幾顆鮮棗。
到此，以上就是小編對(duì)于健康辟谷減肥食譜的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康辟谷減肥食譜的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
