大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于一天在健身館多久減肥的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹一天在健身館多久減肥的解答，讓我們一起看看吧。

1. 理療店真的能減肥嗎？
2. 健身房或瑜伽館出的一周極速瘦身課程真的有效么？
3. 健身一個月，屁股和大腿胖了怎么辦？
4. 太胖了，去農(nóng)村干農(nóng)活一個月能瘦10斤嗎？
5. 準(zhǔn)備健身減肥了，怎么挑選靠譜的健身館和私教？

理療店真的能減肥嗎？

會有一定效果，畢竟是因為你有減肥的心，但是他的理療進(jìn)行通經(jīng)絡(luò)會導(dǎo)致肌肉松弛，所以，所以減肥的最好方法，并不是去這種旅游店，而是進(jìn)行健身與飲食方面的把控，而以飲食為主，健康飲食，合理飲用，減少食用蛋白質(zhì)，多食用蔬菜。樂觀積極的健身為主。

健身房或瑜伽館出的一周極速瘦身課程真的有效么？

大家好，我是卡卡，19年教學(xué)經(jīng)驗的健身領(lǐng)域行家。

謝邀～我們來聊聊這個話題！

會有效。但，更關(guān)鍵的重點(diǎn)是在于課程結(jié)束之后你的行動方案。

通常，在一個沒怎么認(rèn)真減過脂的同學(xué)來說，正式實施減脂計劃的第一周體重下降會非常明顯。（但是對于之前拼命折騰減脂的同學(xué)，節(jié)食，大運(yùn)動量訓(xùn)練，減肥藥等這類同學(xué)效果就不一定了）。

這是因為，第一周，教練除了會讓你練，也會給你一個健康的飲食結(jié)構(gòu)，比如減少主食，增加蔬菜攝入，戒掉甜食等等，以及增加了運(yùn)動的排汗，這些都會促進(jìn)減脂，但明顯數(shù)字的背后有很大的一部分是“水分”，所以說在第一周會特別明顯。如果之后，你依然按照教練教個你的正確科學(xué)方法持續(xù)運(yùn)動和健康飲食，那么體重肯定會持續(xù)下降，只是不一定比第一周的數(shù)據(jù)明顯。

這樣的減肥班，卡卡的建議是，對于科學(xué)方法不了解，但有沒有更多時間的同學(xué)是可以參加的，把重點(diǎn)放在“學(xué)習(xí)正確的方法”，就好比參加了一個一周的學(xué)習(xí)班，把吃和練的***都掌握了，并且在這一周中，出現(xiàn)的問題教練都會親自指導(dǎo)你，陪你走過實踐的一周。之后結(jié)束以后，你看到數(shù)據(jù)的趨勢，把這個行為***延續(xù)下去，就是把這個趨勢延續(xù)下去了！

總結(jié)一下，一周的減脂營，好看的數(shù)據(jù)是有身體水分在里面的，但是對于學(xué)習(xí)一套系統(tǒng)的減脂方法，還是不錯的。

健身一個月，屁股和大腿胖了怎么辦？

大家好，很高興能夠回答您的問題，在這里我簡單的發(fā)表一下尚形君的觀點(diǎn)，希望可以對您有所幫助。

關(guān)于健身后，***和大腿部“胖了”可以從以下幾個方面解釋。

一：充血效果

不管是有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動的下肢訓(xùn)練，都會對我們的臀腿部位進(jìn)行肌肉***。使我們的臀腿部肌肉不斷的進(jìn)行向心和離心的收縮，得到鍛煉。這時血液會往臀腿部涌入，造成充血效果?？雌饋頃@得“胖了”，但是當(dāng)血液退去后，會恢復(fù)原狀。

二：沒有做好拉伸

上面我們說道，臀腿部肌肉受到***后，肌肉的長度會相應(yīng)的縮短，很緊繃的感覺。看起來會感覺胖了。

所以在訓(xùn)練后，要對臀腿部的肌肉進(jìn)行有效的拉伸。養(yǎng)成規(guī)律的拉伸習(xí)慣，會讓臀腿部的線條看起來更加的好看。

三：水腫情況

在進(jìn)行大量運(yùn)動后，由于水分的缺失，我們會大量飲水。但是如果在晚上10點(diǎn)后，進(jìn)行過量的飲食，會造成水腫的情況。可以測試一下：用力摁壓腿部肌肉，松開后，如果皮膚立刻恢復(fù)原狀，證明沒有水腫的情況。如果是明顯看到一個坑，并且較為慢的速度恢復(fù)原狀，代表存在水腫的情況。

我們可以將飲水的時間定好，不要在10點(diǎn)后進(jìn)行大量的飲水。出現(xiàn)水腫的情況，可以適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-a-m.html" target="_blank" class="QIHEIHQca8b660b5ac15b3c relatedlink">按摩肌肉，促進(jìn)水腫情況的消退。

運(yùn)動前熱身，運(yùn)動后拉伸，另外不知道你所謂的胖是怎樣的，是比健身之前胖了還是跟健身之前對比沒變 有可能是因為沒拉伸 也有可能是因為你上半身瘦了下半身瘦的不明顯 總之運(yùn)動前熱身（活動開自己的肌肉 關(guān)節(jié)）運(yùn)動后拉伸（避免肌肉緊張造成看上去很大很粗 拉伸還可以緩解肌肉酸痛）

如果您持續(xù)做下蹲和弓步[_a***_]并不斷增加力量，那么四頭肌將繼續(xù)增長。如果您通過所有的腿筋練習(xí)不斷增加力量，那么腿筋將繼續(xù)增長。如果您希望雙腿停止增長，則必須在這些鍛煉過程中停止增加力量。您得到的力量越強(qiáng)，您得到的肌肉就越多。

如果要增加臀部鍛煉，則必須以正確的方式激活這些肌肉。您必須重點(diǎn)臀部鍛煉。您需要進(jìn)行沉重的訓(xùn)練，并且需要不斷增強(qiáng)才能使肌肉生長。與所有肌肉一樣，這也適用于臀部。通過增加練習(xí)組數(shù)，練習(xí)次數(shù)或重量，您可以不斷取得進(jìn)步。不斷增加運(yùn)動強(qiáng)度，并加倍努力。確保您的臀部變得更強(qiáng)壯，因為如果強(qiáng)度不增加，臀部也不會增長。

您可能已經(jīng)注意到，當(dāng)您確實想增加臀肌但又不想讓腿變粗時，鍛煉的選項迅速減少。您需要減少下蹲，弓步，壓腿，伸腿，抬高腳步，因為它們會使您的股四頭肌激活過多。即使是臀部的推力，也會使您的腿變粗，從而激活您的腿。另外，不能做硬拉，腿彎，臀部臀部抬高或向后伸展的情況，因為它們會導(dǎo)致過多的繩肌激活。

要使臀部變結(jié)實而又不使腿變粗，則應(yīng)在鍛煉中添加一些練習(xí)，以盡可能多地激活臀部，而盡可能少地激活腿部。確保通過增加重量或增加數(shù)量或次數(shù)或組來保持自己臀部受到相應(yīng)的***鍛煉。

你好，我是緣源愛健康，很高興來回答你的問題。你健身一個月，還是初期階段，對于單獨(dú)***和大腿胖了，有可能是單項頻率過高造成，建議加入全身協(xié)調(diào)性運(yùn)動，并且做好拉伸。首先，作健身，一定要做運(yùn)動前的熱身，活動開自己的肌肉，關(guān)節(jié)，體能運(yùn)動后要拉伸，避免肌肉緊張造成看上去很大很粗，拉伸還可以緩解肌肉酸痛。另外，我建議做些健身操，能增加全身的運(yùn)動量，協(xié)調(diào)全身的鍛煉，還可以燃脂塑型，練出美妙好身材，健康好身體，提高身體免疫力。下面這幾個拉伸動作可以參考跟著我做，西瓜視頻和抖音號里我的都有些相關(guān)內(nèi)容健身操，后期也會持續(xù)更新。

太胖了，去農(nóng)村干農(nóng)活一個月能瘦10斤嗎？

看到這個問題我仿佛回憶起了改革開放前的農(nóng)村農(nóng)民形象，穿著老式粗布棉襖，腰里別著旱煙袋，枯瘦如柴，還都有駝背。一日三餐吃地瓜就咸菜。有時候還要餓著肚子干活。那個時候肥胖人真是很稀罕。如果你有決心按照70年代以前的人生活方式以及勞動方式去做，我保準(zhǔn)你不僅能減肥還能讓你瘦的皮包骨頭，如果你沒有這個決心就不要和我談你要減肥。現(xiàn)在的人正天吃大魚大肉，而且吃飽了坐在辦公室等待下一燉繼續(xù)革命，還整天高呼要減肥豈不是自欺欺人？

本來我有很多話說，我還是說到這里算了吧，沒有任何意義。美食很饞人，繼續(xù)吃吧，等著肥胖了再喝減肥茶吧。

可以的，一個月的時間足夠了。太胖了，對農(nóng)村干活不失為一項運(yùn)動，能有效地燃燒體內(nèi)的脂肪，達(dá)到減肥的效果。

現(xiàn)在正是好時機(jī)，麥子馬上該收割了，我給你一個絕好的減肥的機(jī)會，幫忙把我家的3畝小麥?zhǔn)崭钜幌?。不用怕，現(xiàn)在都是用聯(lián)合收割機(jī)收獲的，勞動強(qiáng)度沒你們城里人想像的那么大。然后播種玉米和大豆等秋莊稼，如遇天旱，還得澆溉，然后除草、間苗、打滅草劑、施肥，一環(huán)套一環(huán)，你要做好思想準(zhǔn)備。只要你堅持一個月的時間，保證你達(dá)到減肥10斤的理想效果。

在農(nóng)村干活減肥基本不可能

1 在農(nóng)村沒有太多夜生活，只能早睡早起。睡眠是相當(dāng)?shù)暮谩?/p>

2 現(xiàn)在農(nóng)村也沒什么重體力勞動。

3 農(nóng)村吃蔬菜基本都是自家菜園種的，新鮮好吃，會不自覺地多吃。每次回農(nóng)村都會吃撐。

所以指望農(nóng)村減肥，不存在的。想想其他的途徑吧。

準(zhǔn)備健身減肥了，怎么挑選靠譜的健身館和私教？

謝邀。

首先怎樣去選擇靠譜的健身館呢？

1.空氣要好并且空間要大。我認(rèn)為這是選擇健身房的最重要的一個原因之一，一定要選擇空氣通透好的健身房。有的健身房地理位置不太好，窗戶不多，周圍的環(huán)境并不是很好，這樣的話環(huán)境就比較密閉。在這種環(huán)境下健身的話，可能剛開始感受不到有什么不好，但是當(dāng)你鍛煉完以后會覺得很悶。

2.健身器材。健身器材一定要夠用，夠用是什么概念？就是自己鍛煉時所需要的健身器材這個健身房一定是要有。至于其他并不知道如何使用，以及它的作用的器材，就可以以后慢慢的去學(xué)習(xí)當(dāng)然不需要的話就不用管了。

3.健身館的氛圍。選擇合適自己的健身館，換言之就是自己喜歡的。不要選擇太熱鬧人多地方并不大的健身館，這樣會使鍛煉的空間受限。

如何選擇私教？

1.經(jīng)驗要豐富。這里所指的經(jīng)驗并不是年齡，有些人可能會覺得看起來結(jié)實，并且言談舉止很穩(wěn)重的教練會比較好。但是并不一定，有的教練可能就經(jīng)驗不足了，所以私教經(jīng)驗這一點(diǎn)要清楚。

2.專長。每個人都有每個人擅長的東西，私教也不例外啊。要問清楚教練在那一方面更了解，更熟悉。既然是需要通過健身減肥的話，我建議是找在減肥這方面更擅長的教練會更好。師說里有一句話是：問道有先后，術(shù)業(yè)有專攻。所以找擅長通過健身來減肥的教練相對而言會更好。

3.學(xué)員數(shù)量以及課程的安排。有的私教可能學(xué)員比較多，這個時候的話就要注重下課程的安排，同時好幾個人鍛煉的話，效果可能會沒有只有一兩個人的時候那么好。

最好是通過健康的飲食與健身結(jié)合一起，這樣會比較容易一些。早上可以堅持早起晨跑，晚上最晚11要進(jìn)入睡眠狀態(tài)，我相信一段時間以后你會有所收獲。

謝邀 。 自認(rèn)為找健身房話 首先要尋找離公司近或者離家比較近的健身房 這樣的話也不會因為遠(yuǎn)的緣故而積極性大減。

其次就要考察 健身房中的器械了 看跑步機(jī) 橢圓機(jī) 數(shù)量 是否有龍門架 杠鈴的器械 還有要看擁擠程度 (你總不想在人海中鍛煉吧)還有看 有沒有洗澡間 ***房 如果是開車的話還要注意一下停車位情況

關(guān)于教練 先別急著 找教練 可以試著自己先練練 如果有教練前來推銷課程 也不著急 可以先考考他問他些專業(yè)動作 或看看他給別人上課的樣子觀察他是否敬業(yè) ， 好的教練會認(rèn)真做*** 在學(xué)員做動作時做保護(hù)動作。

其次 看他的體型和一些證書比如國家健身教練職業(yè)資格證 NSCA(美國國家體能協(xié)會) 這樣也可以對他有所了解

最后也可以通過上體驗課找個符合自己的教練

謝邀，作為健身小白最開始請私教和去健身館不失為一個正確的選擇。盲目鍛煉不可取，有人輔導(dǎo)很必要。

再就是如何選擇當(dāng)然不要貪圖便宜去一些不正規(guī)的健身房，避免上當(dāng)受騙，跑了的健身房不在少數(shù)。

健身教練差不多的都能指導(dǎo)你基本的健身動作，至于水平就無法衡量了，就要看他自己練的情況和鍛煉經(jīng)驗了，理論知識和實踐知識沒法比，他的經(jīng)驗才是寶貴的，他是不是毫無保留的教也沒法說。

總起來說你想練好，自己也要動腦子規(guī)劃好，自己去感受他是否專業(yè)。多和別人交流 別不好意思

第一：離公司近或者離家近

這樣才能有堅持動力 路途太遠(yuǎn) 會打卡頻次低

第二：健身館 找個資歷高的，也就是私教貴點(diǎn)的，好和貴永遠(yuǎn)成正比，當(dāng)然任何一個教練也比你的專業(yè)知識量豐富，任何一個教練至少在練的時候會讓你動作標(biāo)準(zhǔn)和不受傷，無論什么級別，你跟著練就對了，比你自己不專業(yè)訓(xùn)練好一萬倍

第三：健身這個事情，是一個人的生活方式和態(tài)度體現(xiàn)，它看起來是身體訓(xùn)練，其實是精神層次的表達(dá)，健康良好的人生觀，所以先健身，請做好先建心的準(zhǔn)備

祝好

到此，以上就是小編對于一天在健身館多久減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于一天在健身館多久減肥的5點(diǎn)解答對大家有用。