大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于小健有氧健身形體減肥體操的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹小健有氧健身形體減肥體操的解答，讓我們一起看看吧。
早上做了一個多小時器材健身，晚上還能繼續(xù)做減脂運動嗎？
一切要以自身的感覺為主，早上一個半小時的訓(xùn)練，有沒有讓你感覺到很疲憊？到了晚上問一下自己身體有沒有休息過來，休息過來了去進行十幾分鐘的有氧是沒有問題，低強度的有氧為主。
如果自身感覺很疲勞那就不建議進行了，畢竟一個半小時的訓(xùn)練足以讓你感覺到很充實。
如果是在增肌期我個人建議是安排的有氧一周在2-3次就好了，不建議天天進行的，安排在晚上也好，早上也好！
如果是減脂的話，這個有氧的比重可以適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-g.html" target="_blank" class="QIHEIHQ947c0151a83e443b relatedlink">提高一些，建議你力量完成之后接著去有氧，減脂效果會很高效，把這個力量和有氧的時間加起來一個半小時就可以了。
當然可以
晚上再跑跑步之類的有氧就很好
有氧無氧運動你們區(qū)分清楚了嗎？有氧無氧訓(xùn)練結(jié)合要訓(xùn)練事半功倍！
很多人分不清你練的是有氧還是無氧 今天給大家普及一下 讓你更好的減肥 區(qū)別有氧還是無氧
?力量訓(xùn)練 大多數(shù)屬于無氧功能 都要有強度高持續(xù)力量時間短的特性 比如高位下拉 負重深蹲
?有氧訓(xùn)練 強度低 持續(xù)時間長 如開合跳 橢圓機慢跑等
那如果你有條件去健身房或者家里有小器材可以做無氧運動 那我建議你 先無氧再有氧 燃脂更高效更有利于減脂哦
一天兩練并不是不可以，但是要根據(jù)訓(xùn)練者的經(jīng)驗和體能來安排計劃，目前你是否需要減脂要以體脂率來衡量，因為如果你常年健身的話，只看體重無法了解的更多。
首先，抗阻力訓(xùn)練一個半小時有些長了，最好穩(wěn)定在一小時以內(nèi)。時間越長效率有時候反而降低，不要給自己過多的休息時間，從第一個動作開始時就一氣呵成、掌握好訓(xùn)練節(jié)奏。
提前將***安排好，比如第二天需要練什么部位、需要哪幾種動作、***完成幾組多大的負重，雖然未必會完全按照***而實施，起碼比臨時的訓(xùn)練安排更節(jié)省時間。
其次，如果只是想和小伙伴一起去訓(xùn)練，也可以將負重訓(xùn)練安排在這個時間，如果有上重量的時候，可以有小伙伴幫你看著。
如果執(zhí)行一天兩練，幾十分鐘的有氧運動再加上之前一個半小時的抗阻力訓(xùn)練強度確實有些大，如果你覺得還算輕松，那么這種強度也沒的說，如果你覺得比較吃力很難堅持，那么就將時間壓縮在30分鐘以內(nèi)完成，以中等強度為主。
鍛煉身體要量力而行/循序漸進慢慢增加運動量.不能要求一下達到某種水平.這樣會適得其反.最主要是方法正確.特別要注意呼吸/和運動節(jié)奏.只要堅持利用適當時間和理運動必見成效/拳不離手.曲不離口就是這道理,一點體會/見笑了
當然可以，但要看你身體能否承受這個強度了！“肌力訓(xùn)練＋心肺有氧”是最經(jīng)典的健身組合，不僅可以塑型減脂，還可以練出好的身材。
早上一個多小時的器械健身屬于肌力抗阻訓(xùn)練。具體練習哪個部位，哪個部位利用多少動作，每個動作做多少組多少次組間休息如何，這個都是需要題主根據(jù)自身能力進行安排的。
題主之前是在晚上進行肌力訓(xùn)練，現(xiàn)在改到了早上會有些許的不適應(yīng)，一般隨著幾次的訓(xùn)練就能夠調(diào)整過來了。而晚上如果身體不疲憊的話，可以適當進行心肺有氧訓(xùn)練。
心肺有氧訓(xùn)練不同于肌力抗阻訓(xùn)練，它是由低強度長持續(xù)時間的運動為主，例如慢跑，騎行，游泳等等。能夠提高訓(xùn)練者的心肺功能，也是減脂的經(jīng)典方式。一次訓(xùn)練時間20到40分鐘是不錯的，這樣一天的總訓(xùn)練時間在兩小時以內(nèi)。訓(xùn)練強度是偏高的，但實際情況如何要看訓(xùn)練者能力如何。
只要題主訓(xùn)練后沒有疲憊，精神萎靡，食欲不振，肌肉休息不過來等情況，說明強度就是適合的。而如果強度過高可以削減訓(xùn)練動作或訓(xùn)練時間或者進安排一些休息日，則會循序漸進的提高。
到此，以上就是小編對于小健有氧健身形體減肥體操的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于小健有氧健身形體減肥體操的1點解答對大家有用。
