大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動不累還容易減肥嗎男生的問題，于是小編就整理了1個相關(guān)介紹運動不累還容易減肥嗎男生的解答，讓我們一起看看吧。
只跑步會不會消耗肌肉？
我可以明確地告訴你，只跑步是一定會消耗肌肉的。你看跑步運動員，尤其是長跑運動員基本沒有肌肉發(fā)達的，基本都屬于“干柴型”體形。
當然，有些短跑運動員的肌肉還是比較發(fā)達的，像博爾特、加特林等等，這與短跑運動員需要爆發(fā)力，所以訓練方法強調(diào)肌肉的爆發(fā)力，飲食上強調(diào)高蛋白有直接關(guān)系。另外還有一個秘而不宣的事情，就是這些運動員或多或少都與一些藥物有關(guān)聯(lián)，而這些藥物基本都有發(fā)達肌肉的作用。
之所以只練跑步會消耗肌肉，這與我們人體的代謝機制有直接關(guān)系。整個自然界講究的是“用進廢退”，就是說你用的部分會得到加強，不用的部分會得到削弱。以跑步為例，你體重越小越有利于跑步，你的心肺功能越有效率。所以你如果長期跑步，你的機體就會產(chǎn)生相應的生理適應，讓你的體重盡量變輕。所以跑步減重是肯定的。但問題是這種體重的降低除了減掉脂肪外，還會無差別地減掉肌肉，讓你只保留“必要限度”的肌肉量。因為，在機體“看來”，多余的肌肉（不使用的肌肉）既奢侈，又妨礙跑步，不如同脂肪一起減掉算了。
所以，你如果不想掉肌肉，一是不要跑的太多、太頻繁，讓機體“誤認為”你只需要跑步就可以了。二是要讓機體感受到，你的肌肉一直在使用（力量練習），有保留的必要。
會，也不會，首先要說明一點，肌肉與脂肪無時無刻都處于合成與分解代謝狀態(tài)。
因此，即使你坐在那里不運動，肌肉也會消耗也會合成。
跑步，看你強度與熱量的關(guān)系，但不僅僅是熱量，還有飲食結(jié)構(gòu)的問題，既得有熱量盈余還必須蛋白補充到位，而且跑步強度所消耗的低于所攝入的熱量，那么，不僅不會消耗肌肉，而且還可能長肌肉。
但你飲食不到位，熱量不足，跑步，無論強度大與小，消耗肌肉只是時間早晚的問題。當然，也會消耗脂肪，碳水。取決你最開始的目標是什么。
我個人是比較推薦做一些有氧運動的，無論是增肌還是減脂期間。力量訓練對于心肺系統(tǒng)的訓練不如有氧運動大。因此要最大程度的提高心肺功能，有氧運動還是要做的。至于你做穩(wěn)態(tài)式的有氧還是高強度的，還是那句話，取決你的目標， 但是少一條腿的運動方式，不可取。最好是力量訓練加強有氧運動都要有。
以上，希望可以幫到你。個人建議，僅供參考。
跑步會掉肌肉？這句話在某種程度來說，其實算得上是謠言了！
很多人因為聽信了跑步甚至有氧運動會掉肌肉的傳言，而從不做有氧，只是一味地埋頭苦練肌肉，結(jié)果往往是不盡人意的，要么就是容易碰到增肌平臺期，要么就是肌肉增長了，身體素質(zhì)還是差的要命。
絕大多數(shù)的情況下，跑步都不會掉肌肉的！
跑步消耗肌肉的原理是，當肌肉里的糖原消耗殆盡，脂肪供能速度跟不上時，大腦卻仍舊要勉強繼續(xù)跑下去，因為跑步的強度太小，只要意志力堅強，仍然能勉強自己跑很長一段距離。但是巧婦難為無米之炊，沒有能量補充，只能消耗蛋白質(zhì)供能，這些蛋白質(zhì)就是從肌肉細胞中抽取出來的。肌肉就是這樣被消耗掉的。
一般人是不可能隨隨便便跑到這種程度的，只要你跑步時感覺不到十分痛苦，那么就根本不用擔心跑步會掉肌肉。
就算從來沒有運動經(jīng)驗的人，肌肉中儲存的糖原與脂肪配合供能，也能支撐他們跑個三五公里。而那些長期跑步，身體素質(zhì)顯著提升的人，身體適應了跑步之后，就算去跑個馬拉松也不一定會有掉肌肉的情況發(fā)生。
因此閉著眼睛說跑步掉肌肉的人，不是蠢就是壞，正確的說法應該是過度長跑會掉肌肉。
正常適量的跑步，可以促進血液循環(huán)，讓負重訓練后的肌肉組織加速恢復，還能提升心肺系統(tǒng)，提升身體的基礎素質(zhì)，這些都能直接提升無氧運動的成績。
因為有氧運動和無氧運動本來就是相輔相成的關(guān)系啊。
到此，以上就是小編對于運動不累還容易減肥嗎男生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動不累還容易減肥嗎男生的1點解答對大家有用。
