大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動過度腿疼減肥么的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動過度腿疼減肥么的解答，讓我們一起看看吧。
跳健美操后胳膊、腿疼還有點浮腫，怎么辦？
謝謝邀請回答你的問題，跳健美操后胳膊，腿疼還有有點浮腫，怎么辦？
這種情況多數(shù)發(fā)生于開始運動的人，而且運動過多，過于頻繁，或者代謝障礙，浮腫是運動前就有，還是就是運動后有的，病因不同，病理就不同，治療改善也不同，下面具體說明一下。
①運動過頻繁 多數(shù)開始運動的人，肌腱，肌肉，骨骼沒有適應(yīng)運動帶來的血液運行的速度，肌纖維的張力，過度運動，過頻繁的都能給肌腱肌肉肌纖維造成牽拉傷，或者代謝不好乳酸增多，沒有及時排除 ，這樣胳膊 ，腿肌腱肌肉酸痛，酸脹，有點浮腫都是正常的，可以堅持運動 ，不要過多 一般七到十天就緩解的。
②浮腫的因素 運動后浮腫，或者坐一天腿就會輕度浮腫，都屬于代謝障礙，多是脾胃運化不良，濕熱不***導(dǎo)致，當(dāng)然也可以是心臟，或者腎臟問題，這個需要去正規(guī)醫(yī)院，醫(yī)生會根據(jù)患者的情況，做出經(jīng)驗式診斷，再結(jié)合化驗的結(jié)果，最后做出綜合診斷，正確治療就會改善。
健美操后胳膊，腿疼有的浮腫，可以堅持幾天 運動不要過于頻繁，運動前學(xué)會熱身，對肌腱肌肉適應(yīng)好處多，喝水促進代謝，出汗，觀察一下，若是半個月后改善不了 ，可以去醫(yī)院查一下因素 ，對癥治療，就恢復(fù)了。就分享這些，不明白的評論區(qū)說明。
你好，感謝你邀請我回答你的問題，你說的這種情況主要還是因為活動量太大了，或許經(jīng)常不參加運動，導(dǎo)致肌肉韌帶靈活性不好，一旦活動量突然加劇，松弛的肌肉韌帶不能同步運動，就會出現(xiàn)渾身關(guān)節(jié)肌肉疼痛，建議降低活動量，適當(dāng)休息，也可以對癥熱敷理療促進水腫吸收。
很高興能回答這個問題。因為大學(xué)期間就是學(xué)的社會體育-健美操方向。
一.乳酸的堆積
通俗點講，當(dāng)做強度訓(xùn)練的時候。需要快速獲取能量時，身體會以糖酵解的方式獲取能量，這個時候就會產(chǎn)生大量的乳酸，乳酸帶給你的身體感覺就是酸脹，所以你的運動強度越大，乳酸的堆積就會越多，當(dāng)乳酸堆積到一定量時，就會有種難忍的酸脹疼，好像氣球要吹爆了的感覺。
二.筋膜，肌肉拉傷
如果跳操動作里有超出自身能力的動作，很有可能造成筋膜，肌肉的拉傷，筋膜肌肉拉傷后會導(dǎo)致毛細血管的破裂，這個時候就會出現(xiàn)腫脹的現(xiàn)象。
如何解決呢?
第一，運動后，盡可能的去做冰敷，冰敷可以讓破壞的毛細血管收緊，防止淤血使肌肉腫脹，緩解疼痛。
第二，在疼痛期間，盡量不要去活動它，防止二次傷害
第三，如果不是骨頭損傷，疼痛第二天后可以熱敷，使用跌打損傷藥，或去泡個澡，找專業(yè)按摩師***放松一下，通過加速血液流動，使乳酸，淤血快速被身體吸收，從而減輕疼痛和腫脹。
第一.量力而行。運動強度可以適當(dāng)?shù)某錾?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-t-n.html" target="_blank" class="QIHEIHQdff4724339c4edad relatedlink">體能力，但不能超出太多。
跑步跑了幾天腿疼怎么辦？
你好，很高興回答你這個問題。
跑步跑了幾天腿疼，可能是肌肉拉傷，需要休息了。
跑步不能一直跑不休息，應(yīng)該是跑休結(jié)合，尤其是那些剛剛接觸到跑步的新手小白，一定要及時休息。
長期跑步是能給人的身體帶來顯著變化的，比如說肺活量增加，呼吸變得順暢，脂肪減少，免疫力增強，大腦興奮快樂等等。
這樣，就有許多人對跑步產(chǎn)生了濃厚的興趣。每天都跑，很少休息或者是不休息，充分享受跑步帶來的美好感覺。
殊不知此時麻煩已經(jīng)悄悄地找上門來。新手剛開始跑步，往往會存在許多問題。有的是體重大，有的是跑姿不正確，有的是不熱身和拉伸，有的是肌肉力量不夠，有的是過分追求跑量，還有的是拼命地跑快，這些都很容易造成肌肉拉傷，肌膜炎等傷病，從而影響到跑步。
舉個例子。我的一位同事比較胖，看見我們經(jīng)常跑步，于是他也想通過跑步來減肥。不過他比較內(nèi)向，就沒有好意思來問我們跑步的注意事項。悶著頭連續(xù)跑了半個月，盡管減肥效果不錯，但最終造成了小腿肌肉拉傷，不得不停跑養(yǎng)傷，你說可惜不可惜？
腿疼大還有幾個原因
1、跑多了。解決方案循序漸進不要一次增加太多跑量。
2、跑快了。身體還無法承受太快（特別是太大的步幅），放慢速度，增加步頻。
3、休息不夠。每天跑改成隔天跑。
4、跑前缺少熱身。如果不熱身就迅速開跑，容易造成肌肉拉傷。
5、跑后缺少主動恢復(fù)的拉伸，累積疼痛。解決方案就是每次跑完都做一些拉伸放松。因為跑步的時候肌肉是不斷收縮的，跑完肌肉還有繼續(xù)收縮的趨勢，所以久不拉伸，肌肉會變短，最后影響關(guān)節(jié)靈活。
不過跑幾天腿疼，最大的可能性就是一次跑太多了。記得循序漸進就好。
跑步跑了幾天腿疼怎么辦？大家好！很高興能與大家共同探討這一有關(guān)健身[_a***_]的話題。我認為跑步跑了幾天腿疼是由于延遲性肌肉酸痛造成的，具體分析及解決辦法如下：
一、長時間缺乏運動，鍛煉頭幾天由于運動量過大而出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛。
如果一個人長時間缺乏大運動量鍛煉，肌肉會處于休眠狀態(tài)，一旦運動量大一些又會重新被激活，出現(xiàn)肌肉酸痛現(xiàn)象，即延遲性肌肉酸痛。它是在運動結(jié)束12小時后才會出現(xiàn)的癥狀，1-2天內(nèi)酸疼最嚴(yán)重，5-7天后基本消除。
二、減少運動量，或者***取隔天一次的方法。
鍛煉應(yīng)該***取循序漸進的原則，讓身體逐漸適應(yīng)以后，再適時增加運動量。出現(xiàn)延遲性肌肉酸痛是由于運動量超出身體負荷所導(dǎo)致的，所以要相應(yīng)減少運動量，或者隔天跑一次。
三、跑步有它的科學(xué)性，之前的熱身運動和跑步后的整理運動都不能少。
跑步前要做熱身運動，做四肢肌肉的拉伸，活動各關(guān)節(jié)，扭扭腰，讓身體各部位興奮起來，可防止運動受傷。跑步要***取由慢到快的方式，逐漸進入狀態(tài)。跑步后不要馬上停下來，而是做些整理運動，慢走一段，做做腿部肌肉拉伸，有利于緩解日后的酸痛疲勞。
四、借助運動***、洗熱水浴、蒸***浴或泡熱水腳等方式緩解疼痛。
這些方法都能有效促進腿部肌肉的血液循環(huán)，緩解肌肉緊縮狀態(tài)，達到減緩?fù)忍鄣哪康摹?/p>
總而言之，跑步跑了幾天腿還疼，是事出有因的，可以針對以上幾點建議，找出問題所在，加以改進。
腿疼主要是乳酸堆積，***肌肉細胞。建議可以用溫水泡泡腳，也可以貼一些活血的中藥貼膏，促進血液循環(huán)，盡快把乳酸從局部帶走。如果是疼痛伴有全身癥狀，比如乏力，惡心，嘔吐，尿血，那么還應(yīng)該警惕橫紋肌溶解，這種情況就必須上醫(yī)院去檢查了。
那是正常的，一定不要放棄，先堅持一星期，再堅持三星期，再到三個月后，就能享受跑步的快樂了。
一定要早睡早起，充足的睡眠，就會慢慢適應(yīng)了，疼痛會慢慢減輕的。
堅持就是勝利，相信邁出的每一步，都會有回報的。
一定要穿跑鞋，跑起來就很舒服，會增加跑步熱情。
相信三個月后，就能成為習(xí)慣，習(xí)慣就成自然。
現(xiàn)在正是跑步的大好時光，早起天也不黑了，空氣清新，鳥語花香，太美好了。
五十歲了，想減肥，減40斤，跳繩行嗎？膝蓋疼能跳不？
五十多歲了，想減肥還是快走，跳繩不適合。飲食也要注意。膝蓋疼當(dāng)然不能跳了。健身要量力而行，別人減肥成功的方法未必適合自己。
希望大家關(guān)注我，關(guān)注健身磊哥，一個每天練習(xí)引體向上的健身愛好者。
您好，很高興來回答這樣的問題。我是一名花樣跳繩初級教練員。下面給您幾點建議：
考慮一：首先，50歲減肥，而且減掉40斤，對于普通人來說并不是一件簡單的事情，正常來講，跳繩是一項能減肥的運動，但是，要根據(jù)自身的情況而定。由于剛剛接觸跳繩運動，跳繩姿勢的正確與否是很關(guān)鍵的。前期在跳繩的時候一定要注意自己的跳繩的個數(shù)，不能開始就盲目的追求一定的個數(shù)，最后，導(dǎo)致腿疼、膝蓋疼而放棄。
建議：開始，根據(jù)自身的條件，設(shè)定運動量，例如：每天固定時間，一組50個，中間休息30秒-1分鐘，每天跳5-8組。（這樣并不能起到減肥的作用，但是可以讓自己的身體慢慢的適應(yīng)），一個星期之后，可以逐漸的家量，并且保持在自己可以接受的范圍內(nèi)。循序漸進。最終能達到持續(xù)2000-3000個不停。這樣才能起到減肥的作用。
考慮二：如果，問題主人，本身就有膝蓋疼痛的現(xiàn)象，那就不建議用跳繩來減肥，雖然，跳繩對于膝蓋的損傷不大，但是，本身膝蓋就有傷的人，不適合跳繩。
考慮三：如果身體沒有出現(xiàn)什么不適，身體胖不影響生活的情況下，可以適當(dāng)?shù)倪\動，并且伴隨著控制飲食，慢慢的也會瘦下來。不要急于的瘦下來，什么事情都要有一個過程。
回答完畢。
50歲了，要減40斤，說明你體重確實超重了，單純跳繩是減不了肥的。
減肥很簡單，只要攝入熱量小于運動量，或者運動量去消耗多余的熱量。把兩者結(jié)合起來就容易多了，少吃多動。
減肥的秘籍就是均衡營養(yǎng)加少吃。
減肥40斤，不是一個小數(shù)字。要做好長期“奮戰(zhàn)”的準(zhǔn)備。
減肥主要的關(guān)注點應(yīng)該是“飲食”，而不是跳繩。只要飲食控制的好，就可以減肥成功！跳繩起到的是錦上添花的作用。
50歲是否可以跳繩？這個沒有統(tǒng)一的答案，要具體到個體。您想跳繩，那就要問問自己的身體情況是否可以跳繩。
膝蓋疼是不可以跳繩的。
在減肥之前，您一定要心中有數(shù)，您現(xiàn)在減肥的難度要比之前難度要大一些。
主要是因為基礎(chǔ)代謝率下降了。
50歲要比18歲的基礎(chǔ)代謝率下降了300-400千卡左右，差不多就是一頓飯的熱量了。
消耗的熱量減少了，吃同樣多的食物，熱量缺口就變小了，減肥的速度就會慢下來，減肥的難度就增大了。
但是，除了基礎(chǔ)代謝率的大小，減肥還與很多事項相關(guān)，比如穩(wěn)定的情緒、對減肥和自己有更加清醒的認識以及足夠的耐心。
情緒越穩(wěn)定，自我認知越清晰、耐心越大，減肥越容易成功。
到此，以上就是小編對于運動過度腿疼減肥么的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動過度腿疼減肥么的3點解答對大家有用。
