大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥手臂上方肌肉酸痛的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹運動減肥手臂上方肌肉酸痛的解答，讓我們一起看看吧。
手臂肌肉酸痛怎樣快速恢復(fù)？
手臂肌肉酸痛怎樣快速恢復(fù)，首先說明引起手臂肌肉酸痛主要原因。考慮最近勞累而引起的肌肉勞損，由體內(nèi)肌酸激酶分泌過高，會引起肌肉出現(xiàn)酸痛癥狀。緩解的辦法是局部熱敷或按摩均效果不錯，可促進局部血液循環(huán)，促進肌酸激酶吸收。
手臂往上抬就會很酸痛，是什么原因？
手臂上抬酸痛
一、是勞損引起的酸痛。
二、是濕阻于經(jīng)絡(luò)引起酸痛。
外理方法 點穴通經(jīng)
點肩井、天崇、曲尺、支正、少海，都有立竿見影的效果。
功效: 通經(jīng)活絡(luò)，祛風(fēng)除濕，通痹止痛
昨天在keep上鍛煉了30分鐘左右(第一次)，今天感覺身體很酸痛，什么原因，以后還會出現(xiàn)嗎？
首先身體是有一個應(yīng)激過程的
身體上的各種酸痛
其實是一種DOMS
叫做延遲性肌肉酸痛
通俗點來講就是，在你平常日常生活中忽然進行一種時間較長的大型體力勞動或者說是體育鍛煉
是在你沒有任何運動基礎(chǔ)的前提下
但是其實并不用太過于深思，或者說是過于恐慌
因為這種東西就是類似于一個身體的應(yīng)激反應(yīng)
在你休息1~2天或者說是三天的情況下，就會慢慢的消失不見
主要是長時間不運動了，又突然運動導(dǎo)致肌肉中的乳酸突然增多，引起的肌肉酸痛，不用緊張，這是正常現(xiàn)象。如果不想肌肉酸痛，記住每次運動完后一定要拉伸，Keep里有運動后拉伸課程還有泡沫軸***課程可以讓你的肌肉松弛下來，緩解酸痛。建議你以后不管做什么運動？運動前一定要充分的熱身，運動后要充分的拉伸，以免運動損傷。希望我的回答能幫助到你。
運動后感覺身體很酸痛？
我們先來了解一下肌肉酸痛的原理！
肌肉酸痛一般有兩種：
一種發(fā)生于運動后期或者恢復(fù)初期，叫做急性肌肉酸痛。急性肌肉酸痛的成因是大量的運動使得身體會產(chǎn)生一些運動的終極產(chǎn)物，如氫離子、乳酸等，當(dāng)這些產(chǎn)物大量聚集并沉淀于骨骼肌后就會產(chǎn)生肌肉酸痛的感覺！這種酸痛會在數(shù)分鐘或者運動后數(shù)小時之內(nèi)消失。
另一種發(fā)生在劇烈運動后的12～48小時，叫做遲發(fā)性肌肉酸痛， 成因有待研究，大概就是因為在劇烈運動后，細胞之間、肌肉之間互相摩擦，使細胞膜受損而引起的輕微發(fā)炎?；謴?fù)期是3～7天，緩解它的方式是***或者冰敷！
任何運動都有可能出現(xiàn)遲發(fā)性的肌肉酸痛！首先要確定自己并沒有因為錯誤練習(xí)導(dǎo)致受傷，如在練習(xí)后出現(xiàn)肌肉繃緊、酸痛，請給予適當(dāng)?shù)?**和冰敷而不是熱敷！
同時出現(xiàn)遲發(fā)性肌肉酸痛時可考慮將自己的運動量減少或者將運動強度降低，給予身體適當(dāng)?shù)男菹ⅲ?/p>
每次運動前須做好充分的熱身運動，同時配合溫和的舒展運動，可以降低運動中受傷的機會哦！
很多剛接觸訓(xùn)練的初學(xué)者都會遇見這樣的情況。那么我們首先要學(xué)會區(qū)分幾種不同的痛。
第一，在運動的過程中，由于發(fā)力，呼吸，姿勢，或者不適合自己的訓(xùn)練動作導(dǎo)致的病理性的疼痛。特別是由于姿勢不正確給身體造成物理性的機械損傷。
第二，延遲性肌肉酸痛，是指人體從事不習(xí)慣運動后，所出現(xiàn)的肌肉疼痛或不舒適的感覺。由于這種疼痛并不是發(fā)生在運動中，而是在發(fā)生在運動后24小時－48小時，所以稱為延遲性肌肉酸痛。延遲性肌肉酸痛是運動訓(xùn)練和體育鍛煉中經(jīng)常出現(xiàn)的一種現(xiàn)象，幾乎每個有訓(xùn)練經(jīng)歷的人、甚至從事不習(xí)慣體力活動的人都有延遲性肌肉酸痛的體驗。
那么明白了上面兩個的痛的區(qū)別之后就能判斷自己的情況啦。像我們的題主應(yīng)該就屬于第二種。
那么延遲性肌肉酸痛應(yīng)該怎么應(yīng)對呢？
目前對于延遲性肌肉酸痛尚沒有有效的辦法，一般可以***用運動后拉伸和作好運動前準備與整理活動來預(yù)防。前者可以暫時緩解肌肉酸痛癥狀，后者可以減輕肌肉的損傷程度和運動對肌肉的不良***而使，而運動后做好必要的放松整理活動則有助于加速血液循環(huán)、清除代謝產(chǎn)物，緩解由于運動導(dǎo)致的延遲性肌肉酸痛。
希望我的回復(fù)對剛剛接觸鍛煉的朋友們有所幫助，早日達到自己的目標??
到此，以上就是小編對于運動減肥手臂上方肌肉酸痛的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥手臂上方肌肉酸痛的3點解答對大家有用。
