大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康減肥體重變化的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健康減肥體重變化的解答，讓我們一起看看吧。
減肥多長時間體重明顯變化？
減肥只要做到飲食上控制飲食結(jié)構(gòu)和適宜的有氧運動，飲食上少吃高糖、高脂類食物，多吃粗糧、水果及蔬菜，控制好三餐總能量的攝入，主食少吃，每頓吃七八成飽最好，每天進行適宜的有氧運動，管住嘴，邁開腿，攝入的能量少于消耗的能量，堅持兩周以上會有明顯的效果。
減多少斤體型才會出現(xiàn)變化？
10~20斤左右
體重下降至少要在10~20斤左右，才會出現(xiàn)明顯的變化，這個時候會感覺身體特別的輕盈，大多數(shù)人在減重5斤到10斤后就能看到比較明顯的體型變化。不過具體情況因人而異，如果變瘦的部位不明顯的話，也是很難看出瘦下來的效果。而身體肥胖特別嚴重者，需減重特別多后才能看出效果，比如體重高達180-200斤的人，可能需要減重20-30斤才能看出變瘦。
跳繩減肥，體重不減反增，是什么原因？
因為跳繩是有氧運動，通過跳繩可以減掉脂肪，這就是你人看起來瘦了的原因。
脂肪的體積比較大，但是重量比較輕，就好像穿在身上的一件大外套，看起來很大，很臃腫，但其實外套的本身是不重的，所以不管有沒有穿外套體重的變化都不會太大。
當(dāng)你通過跳繩減脂后，就相當(dāng)于把外套脫掉了，所以整個人看起來瘦了，苗條了。
而體重不降反增，那也是因為跳繩的關(guān)系，相信你不僅人瘦了，身上的肉應(yīng)該也結(jié)實了，跳繩不僅可以減脂也可以讓原本消瘦的體型變得結(jié)實，也就是通常說的長肌肉了，而肌肉本身就是密度比較大的東西，在同等重量的情況下，脂肪的體積可是比肌肉大三倍以上。
所以很多通過運動瘦下來的人，他們變化最大的不是體重上的變化，而且身型的變化，和身體的體脂率。
跳繩五天，看起來瘦了，體重沒變的原因如下。
首先跳繩這五天吃的什么？
是能幫助脂肪代謝的蛋白質(zhì)，鈣等食物，控制了碳水的攝入，就很容易通過跳繩這種增加心肺活動量的運動消耗體內(nèi)脂肪，減去體內(nèi)水份，但又通過有強度的運動增加了肌肉組織。
脂肪比肌肉的密度大，同等體積的肌肉比脂肪要重。
單純地看重量不能準確評估鍛煉的效果，而測體脂比例相對準確一些。
體重的構(gòu)成是主要是脂肪，肌肉，水分
脂肪
自己穿衣服感覺瘦了說明脂肪減掉了，脂肪的體積比較大，減掉一點可以看到外形的改變。
肌肉
肌肉和脂肪相比，同等的體積肌肉的重量比脂肪大，所以看起來瘦了，體重卻增加了，增加的主要是肌肉的重量，劇烈的運動會讓肌肉的量增加。
水分
水分占人體的60%，運動會讓人體更加渴望水分，養(yǎng)成了喝水更多的習(xí)慣也會影響自身的體重。
合理的減肥是7分飲食3分運動，運動五天就減得那么明顯，建議買一個體脂稱，看看自己減得到底是什么成分。
減肥歡迎關(guān)注學(xué)習(xí)，食譜可以參考我的文章
你這種情況是脂肪少了，肌肉實在了，表面瘦了，實際體重增加了。
跳繩是一項運動量比較大的健身運動。它可以使全身得到運動，但不管是哪種運動一定要適時適量，常言道，過猶不及。別撿了芝麻丟了西瓜。
另外，你在跳繩鍛煉的時候，有沒有節(jié)食？是否堅持了？是否跳了幾分鐘躺了一整天？當(dāng)然，說法有點夸張了，不過，這方面一定要注意。
減肥時，運動一定配合節(jié)食。另外，運動和休息時間一定要合理。
愛美之心人皆有之，不過，一定要在保證健康的基礎(chǔ)上去減肥！
祝你減肥[_a***_]！
首先跳繩屬于有氧運動，確實會達到燃脂減肥的作業(yè)，但是只有5天效果應(yīng)該不會太明顯，也就是說不會減掉太多脂肪。
我們都知道人體有大量水份，大家應(yīng)該也知道水腫這一說法，水腫會讓人看上去胖一些，反過來說排水會讓人感覺瘦一點。跳繩屬于有氧運動，勢必要排出大量汗液，也就是我們體內(nèi)的水分，人體大幅脫水會讓人看上去瘦。
至于體重不減反增我猜測有可能是因為吃的多了。
跳繩是很有效的減肥方式，減肥的目的并不是僅僅就是減掉體重，而是讓我們的體型看上去好看，所以在有氧的同時也要配合力量訓(xùn)練，緊致我們的肌肉，這樣體型才會更好看，體重往往是次要的，要知道那些歐美的超模體重大都是110斤往上的。
到此，以上就是小編對于健康減肥體重變化的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康減肥體重變化的3點解答對大家有用。
