大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于左旋減肥方法的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹左旋減肥方法的解答，讓我們一起看看吧。
我有冠心病，上半年做了一個支架，體重超標(biāo)用左旋肉堿配合運動減肥可以嗎？
我不知道你做了支架身體受不受的了運動，你應(yīng)該問問醫(yī)生，我以前健身的時候就是搭配grn+的毛喉素和左旋肉堿，效果挺明顯的，不過左旋肉堿如果運動量達不到就沒有用了，你要問問醫(yī)生你能多大運動量再決定，如果運動量比較小推薦你直接吃grn的藤黃果和茶多酚
左旋肉堿適合減肥嗎？
左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化成能量的類氨基酸，它不是減肥藥，要想利用這個減肥，必須配合四十分鐘以上的有氧運動才有效果。
咱們減肥的底層邏輯就是減脂肪，脂肪會以怎樣的形式排出體外哪？好多奇怪的說法，比如裹上保鮮膜跳操出汗，比如腳底下貼膏藥排脂肪。其實都不對，咱們初中生物課就學(xué)過這個，84％的脂肪是通過呼吸排出二氧化碳消耗掉的，只有16％化成水以體液排出體外。
咱們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-h.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4d1f5c6d7c840cf2 relatedlink">生活消耗，就叫個基礎(chǔ)代謝，如果吃的熱量超過了這個，就會胖。想減掉多余的脂肪，就要提高基礎(chǔ)道謝，或者減少攝入。簡單說，減肥就是要么少吃，要么運動，要么少吃加運動。
(圖片來自網(wǎng)絡(luò))
左旋肉堿真的能減肥嗎？是否有副作用呢？
關(guān)于什么是左旋肉堿：
左旋肉堿其實是一種氨基酸，這種氨基酸的來源一方面是人體可以自身合成，另一方面食物中攝入，一般正常人群是不需要額外補充的。
左旋肉堿可以減肥？
左旋肉堿是脂肪代謝的重要物質(zhì)，它可以把人體中的脂肪運輸?shù)郊毎木€粒體體中，從而氧化分解成能量，這也是為什么會有左旋肉堿減肥的說法，但事實并非如此，也沒有相關(guān)資料或證據(jù)顯示左旋肉堿有減肥作用。
所以說，左旋肉堿就好比脂肪代謝過程中的運輸車，只負責(zé)運輸工作，而代謝消耗多少脂肪，跟它沒有直接關(guān)系，而且一般人群又不容易缺乏，所以補充意義不大。
左旋肉堿安全嗎？
不談劑量的安全都是不靠譜的，整體來說是安全的，但是中國營養(yǎng)素參考攝入量中沒有左旋肉堿的推薦量，因為人體可以自身合成，不屬于必須營養(yǎng)素。
沒有推薦攝入量但是有安全劑量，就是特殊情況需要補充，不超過4g是較安全的。
減肥的根本就是少油少鹽！蔬菜水果??多吃！碳水化合物含量豐富食物少吃！總之消耗的熱量比吃進去的熱量多哪就達到減肥效果了，反之吃再少不動照樣長肉！好多人說餓著減肥！純屬無稽之談！不科學(xué)！等你一旦攝入食物，身體會瘋狂的捏取掠奪?????儲存足夠的營養(yǎng)來彌補饑餓狀態(tài)的需求！反而會增胖！這就是好多人說的為啥餓著也長肉的原理！總之一句話還是管住嘴必須邁開腿！希望可以幫助你！
你好，我是Edisi0n，非常高興能回答這個問題。
左旋肉堿真的能減肥嗎
左旋肉堿的本質(zhì)其實不是減肥，它只是***運動的一種補劑而已。它能起到的作用就是增強運動表現(xiàn)，加速能量燃燒。
說到底，它只是一個“線粒體搬運工”罷了，運動的同時使用左旋肉堿確實比不用左旋肉堿效果要好。但是光吃左旋肉堿不運動，一點效果都沒有哦。
使用左旋的效果因人而異，想要減肥，最關(guān)鍵的一點還得靠運動，左旋肉堿只是錦上添花。
左旋肉堿有副作用嗎
左旋肉堿是一種膳食補劑，理論上來說對人體是沒有任何副作用的。
我們?nèi)粘５?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ7c840cf297e6a43e relatedlink">飲食里也能攝入少于的左旋肉堿，它通常存在于紅肉(顏色是紅的肉)中，比如牛肉，羊肉這些。所以減肥不要不吃肉，吃點肉反而有助于減肥。
但是我們在市面上買到的左旋肉堿，有的同學(xué)曾向我反應(yīng)，說吃了以后會有心慌和爆痘的情況。這是我發(fā)現(xiàn)的一例有副作用的，但也是因人而異，少部分人會有類似的反應(yīng)。
還有一部分左旋肉堿會加入[_a***_]等一些令人興奮的成分，這類左旋可能會造成一些副作用，建議大家購買時看清楚，想清楚。
在眾多關(guān)于左旋肉堿的研究中，絕大部分都支持左旋肉堿對于減脂沒有做用，只有在少數(shù)幾個研究中證明，左旋肉堿能起到一定的作用，但是實驗條件比較苛刻，在現(xiàn)實中很難實現(xiàn)，因此，目前科學(xué)界對于左旋肉堿對減脂效果的結(jié)論是，效果不明確。
左旋肉堿對于脂肪的燃燒其實具有很重要的意義，首先脂肪由大分子結(jié)構(gòu)轉(zhuǎn)化為小分子的脂肪酸，然后由左旋肉堿把脂肪酸運輸?shù)綐?biāo)靶（大部分在肌肉中進行）位置進行分解，變成三磷酸腺苷（ATP）這種能量形式，供人體使用。
左旋肉堿就像脂肪酸的運輸工具，而且并不是一次性的，它可以被反復(fù)使用，直到被氧化掉，除非我們?nèi)梭w沒有充足的左旋肉堿，否則沒有補充的意義。
人體可以儲存20克左旋肉堿，其中19克儲存在肌肉中，人體每天可以自己合成0.02克左旋肉堿，并且可以在肉類食物中每天獲取0.1克，這個量足夠滿足最大強度的運動所需。
有極少數(shù)人會因為某些疾病，造成身體無法自己合成左旋肉堿，如果她還是一位素食主義者，那么對于這類人群，需要額外補充左旋肉堿。
另外外源性左旋肉堿的利用率極低，攝入的左旋肉堿只有18%能進入血液，最終到達肌肉能起作用的只有1%，這個量對于人體內(nèi)儲存的量來說，少到可以忽略不計的程度。
在正常劑量下服用左旋肉堿沒有副作用，如果長期超劑量服用，會有惡心的感覺，停止使用后這種感覺就會消失，所以左旋肉堿不會對健康產(chǎn)生過大的副作用。
類似于補劑這種東西，永遠只是***?？捎谩⒁部梢圆挥?，因為最重要的關(guān)鍵還是在于飲食?。?/p>
飲食搭配好、營養(yǎng)分配合理、均衡才是王道。就像蛋白粉一樣道理，當(dāng)你身體的營養(yǎng)吸收和攝入從飲食里面補充不足夠時再去選擇補劑，作為健身的搭配。
左旋肉堿這種物質(zhì)肉類里面其實也含有，并且你只單喝左旋肉堿，我可以告訴你沒用！如果你想讓它有點用，就得配合運動！至于副作用，至今并沒有聽說、身邊暫時也沒發(fā)現(xiàn)，但是不代表完全沒有。
再者，上面說需要運動來配合才能發(fā)揮作用(作用大、小因人而異)，并不是你隨便走走、跳跳就算，當(dāng)你的體質(zhì)沒那么弱，能有訓(xùn)練的規(guī)律、計劃和強度時，或許可以考慮搭配左旋肉堿，不然還是老老實實的管住嘴邁開腿吧。
到此，以上就是小編對于左旋減肥方法的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于左旋減肥方法的3點解答對大家有用。
