大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于運動減肥以后體重重了好多的問題，于是小編就整理了2個相關介紹運動減肥以后體重重了好多的解答，讓我們一起看看吧。
運動后體重不減反增是什么原因？
運動后體重不減反增的原因有多種，運動不規(guī)律，不堅持運動，還有運動動作不正確這些都有可能導致減肥不成功的原因，當然也有可能是反彈了。運動減肥本來就是一個漫長的過程，只有堅持才能達到想要的效果，半途而廢是不可能成功的。
運動減肥體重不降反而增加，主要原因是：1、體內(nèi)的糖原增加，之前不運動，現(xiàn)在突然出現(xiàn)運動體重增加，一般增加的不是脂肪細胞，而是增加了糖原和水分的潴留，在合理飲食下很快補充肝糖原，但是在這個過程中身體會按照糖原與水的比例1:3進行大量的儲存，這時由于水的潴留而導致體重增加。
2、肌肉組織的含量增加，通過運動以后消耗了脂肪，提高了骨骼肌的密度，骨骼肌的密度增加以后對骨頭是一個***，骨頭也可以變得粗壯有力，均可使體重有一定的增加，這種增加對于機體來說是一件好事
通過運動減肥是很好的方法，但是運動后體重不減反增原因很多，最主要的是運動量不足，而且運動后***食欲，吃的更多被吸收，導致體重增加。減肥靠持久以恒的運動和科學飲食來實現(xiàn)的。
對于運動后體重增加有以下2種可能：
1、運動量大，飲食量也大。有些人跑步鍛煉初期體重下降，堅持一段時間后體重又回升。這是因為跑步在消耗能量物質的同時，還可以***消化器官，增進食欲。剛開始尚能控制飲食 ，使體重下降。一段時間后，由于饑餓難忍，加上減肥的新鮮勁兒已過，索性大飲大食，造成體重增加。 2、不能持之以恒。有些人經(jīng)過一段時間的跑步鍛煉后，便因失去興趣而中止運動。要知道，消化系統(tǒng)的變化比運動系統(tǒng)慢，中止運動后能量消耗明顯減少，但胃腸道的吸收功能依然保持“旺盛”狀態(tài)。此消彼長，體重當然會增加。
1、飲食控制差：如果在運動的過程當中沒有控制自身的飲食健康，長期攝入高脂肪、高熱量的食物，也會導致熱量堆積在體內(nèi)。在此期間，需要調(diào)整自身的飲食健康，少吃高脂肪以及高熱量的食物。
2、補水不足：如果出現(xiàn)了補水不足的情況，會造成身體出現(xiàn)缺水的情況，從而影響細胞的正常代謝以及運行。一般可以及時補充水分，多喝一些溫開水進行緩解。
運動三個月為什么體重反而增加？
1.身體成分改變了，脂肪在減少，但肌肉也在增加，此消彼長，體重就不會降。
運動健身會讓體內(nèi)儲存的脂肪氧化分解，讓脂肪減少。但與此同時，運動過程中會頻繁地使肌肉收縮發(fā)力，通過修復之后肌纖維會增粗，肌肉量會增加。而且肌肉組織的含水量是比脂肪組織含水量高很多的，所以身體消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但體重就能維持不變，或者升高。而這樣的變化剛開始是很難發(fā)覺的，因為體型上變化不明顯，所以也讓很多人給運動扣上了“無用”的帽子，導致放棄。
?2.運動量太小，導致體內(nèi)的能量消耗低。
你身邊一定有這種人，他們每天去健身房，但一兩年下來體型也沒有很大變化，這是為什么？
當你看到一些人在跑步機上小步挪動時，你就明白了。
每天去健身，每次待兩個鐘頭的人很多，但實際消耗量卻很低，因為很多運動量是不能用時間來衡量的，而是和強度有關。
?3.只做有氧不做無氧，有氧和無氧結合消耗才能最大化。其他運動一概不做，其實這樣的減肥是很局限的，而且效率很低。
我們可以多做一些其他的運動，像力量訓練，跳繩，HIIT都可以循環(huán)著做。
用很多網(wǎng)友的話來說就是嚇一嚇[_a***_]身上的脂肪，其實這是句玩笑話，但是身體會適應固定的動作，固定的重量，所以要不停地折騰新花樣。
在訓練順序上，我們應該先做無氧運動，再做有氧運動，這樣更有助于消耗脂肪。
到此，以上就是小編對于運動減肥以后體重重了好多的問題就介紹到這了，希望介紹關于運動減肥以后體重重了好多的2點解答對大家有用。
