大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳的解答，讓我們一起看看吧。
一天中的什么時(shí)候做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)（練肌肉）最佳？
無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是很好的鍛煉肌肉，增加肌肉力量的運(yùn)動(dòng)方式，同時(shí)還能幫助提高身體的免疫力！
那么無(wú)氧運(yùn)動(dòng)應(yīng)該什么時(shí)候做呢？每天的16點(diǎn)-19點(diǎn)應(yīng)該是最佳時(shí)間！因?yàn)?/a>在這個(gè)時(shí)間段人體的體能達(dá)到了最佳，處于代謝的高峰期，運(yùn)動(dòng)能力也是達(dá)到最高峰，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個(gè)時(shí)間段也是處于最佳狀態(tài)。在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)效果會(huì)事半功倍，還能減少運(yùn)動(dòng)傷害，強(qiáng)度可以更高，肌肉增長(zhǎng)效果更好，想要增肌的人在16點(diǎn)-19點(diǎn)做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)是最好的。
當(dāng)然，如果進(jìn)行無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的目的只是為了鍛煉身體或者是配合有氧運(yùn)動(dòng)減肥的話，那就沒(méi)有所謂的最佳時(shí)間，只要不是在飯后、睡前等不適合運(yùn)動(dòng)的時(shí)間內(nèi)進(jìn)行都是可以的。
希望可以幫到你哦 ^_^
1.在早晨6點(diǎn)左右，機(jī)體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點(diǎn)左右達(dá)到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時(shí)間段鍛煉，尤其是進(jìn)行劇烈活動(dòng)時(shí)容易發(fā)生心腦血管意外。
2.清晨6～8點(diǎn)，血小板的凝聚力是明顯增強(qiáng)的，這時(shí)血液相對(duì)黏稠，在這個(gè)時(shí)間段運(yùn)動(dòng)也會(huì)使得心腦血管梗塞的幾率增加。
C.經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，早晨又沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，這時(shí)機(jī)體處于相對(duì)缺水的狀態(tài)，體內(nèi)循環(huán)血量相對(duì)不足，血液黏稠度較高。對(duì)于一般人來(lái)說(shuō)，這時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)影響全身的血流速度，不能滿足機(jī)體運(yùn)動(dòng)時(shí)對(duì)氧氣的需求；對(duì)于身體有一些疾病的人來(lái)說(shuō)，很容易因突然由靜止?fàn)顟B(tài)轉(zhuǎn)為運(yùn)動(dòng)狀態(tài)而誘發(fā)心肌梗塞。
從環(huán)境角度來(lái)講，很多人喜歡天不亮就去運(yùn)動(dòng)，而這時(shí)大氣活動(dòng)相對(duì)靜止，各種工業(yè)、生活廢氣不易消散，這時(shí)也是一天中空氣污染比較嚴(yán)重的時(shí)段，所以也不利于運(yùn)動(dòng)。
運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間為每天上午10時(shí)至12時(shí)和下午3時(shí)至7時(shí)，此外，還要結(jié)合季節(jié)、環(huán)境、天氣等多個(gè)因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學(xué)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間
在我看來(lái)不管做任何事人最怕的就是存有懶惰之心，鍛煉身體也是一樣的道理，不管在什么時(shí)間段只要你不是干坐著，動(dòng)起來(lái)就會(huì)幫你燃燒脂肪。。。
然而想要擁有健碩的肌肉，強(qiáng)悍的身體也是要靠自己堅(jiān)持不懈的努力～堅(jiān)不可摧的毅力；而并不是想靠著那一點(diǎn)點(diǎn)技巧就行的，更重要的還有飲食加運(yùn)動(dòng)合理配合 ， 想要練好肌肉型身材飲食就不能太清淡，一定要多吃這些類食物（魚，蝦，蛋，奶，豆，雞胸肉，牛肉……等，豬肉就不建議了）提高豐富的蛋白供身體所需； 而運(yùn)動(dòng)方面就又得要有氧和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)以及阻力和耐力運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)和嘍！所以不管怎么說(shuō)健身并沒(méi)有想的那么簡(jiǎn)單，更重要的還是那幾個(gè)字“靠自己堅(jiān)持”。就比如我吧，在3月份內(nèi)那段時(shí)間計(jì)劃減肥到現(xiàn)在7月份中，肥是減下來(lái)了一點(diǎn)，但就是在飲食上跟不上營(yíng)養(yǎng)，蛋白提供不夠導(dǎo)致我到現(xiàn)在也還是嚴(yán)重脫發(fā)煩死了，不怕大家笑話就在我減肥期間我的月事都有段時(shí)間推遲了一個(gè)月，現(xiàn)在我飲食恢復(fù)那個(gè)事也就好了。
所以雖說(shuō) : 愛(ài)美之心人皆有之，但還是要先考慮自己的體質(zhì)再做決定；減肥得當(dāng)有益身體反之則就會(huì)麻煩不斷危害身體呀。最后不管是運(yùn)動(dòng)健身而強(qiáng)身健體還是運(yùn)動(dòng)減肥者，還是建議不要操之過(guò)急吧慢慢來(lái)，我們可要知道“欲速則不達(dá)”的道理喲！以上就是我的回答，希望能夠對(duì)你有幫助吧??????
到此，以上就是小編對(duì)于減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最佳的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
