大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起心率過快嗎的問題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起心率過快嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 心率越快減脂越快嗎？
- 劇烈運(yùn)動(dòng)完休息兩分鐘心率依然很高，比平時(shí)跑步兩分鐘心率都高，休息時(shí)算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
- 有氧心率太高不利于減脂嗎？
- 運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
心率越快減脂越快嗎？
心率越快并不一定意味著減脂越快。雖然高強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)可以加速脂肪燃燒，但過高的心率會(huì)導(dǎo)致身體過度疲勞，增加受傷風(fēng)險(xiǎn)，并不利于長(zhǎng)期減脂計(jì)劃。
適當(dāng)?shù)男穆蕝^(qū)間可以幫助身體更有效地燃燒脂肪，但必須結(jié)合科學(xué)的飲食和訓(xùn)練***以及良好的休息來實(shí)現(xiàn)減脂目標(biāo)。在減脂過程中，平衡心率和身體狀況至關(guān)重要，不可盲目追求高心率而忽視整體健康。
劇烈運(yùn)動(dòng)完休息兩分鐘心率依然很高，比平時(shí)跑步兩分鐘心率都高，休息時(shí)算不算有氧運(yùn)動(dòng)？
不知道你是不是在問劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體是不是會(huì)在你休息的時(shí)候繼續(xù)燃脂？針對(duì)這個(gè)問題，我想就以下2點(diǎn)進(jìn)行闡述。
你可以參考HIIT(高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練)，這是目前很多健身者喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，也是健身房的教練喜歡教導(dǎo)學(xué)員的動(dòng)作之一，它優(yōu)點(diǎn)在于：
它能夠快速加快身體血液流動(dòng)，增強(qiáng)肺活量，只要訓(xùn)練2周的時(shí)間，肺活量就能明顯提升，之后你就能勝任強(qiáng)度較大的力量訓(xùn)練（特別是練腿的時(shí)候，肺活量非常重要）。
2.非常省時(shí)。
一般15-20分鐘的訓(xùn)練量，就能夠滿足一天的燃脂需求，很多上班族因?yàn)?/a>沒有太多時(shí)間去跑步，選擇在家里練習(xí)HIIT，同樣能達(dá)到不俗的減脂效果。
3.減脂效率高。
簡(jiǎn)單的來說，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后會(huì)有一個(gè)過量氧耗的過程，持續(xù)時(shí)間根據(jù)訓(xùn)練強(qiáng)度從16h到48h不等，在此期間身體的攝氧量要高于平常，因此會(huì)燃燒更多的糖和脂肪。一般人劇烈運(yùn)動(dòng)后，能夠感覺到身體持續(xù)發(fā)熱時(shí)間為2-3h，這也是為什么很多人都會(huì)說，運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)比正常情況下燃燒更多脂肪的原因。隨著時(shí)間推移，燃脂效率慢慢平衡到正常水平。
這是很多健身者一直討論的問題，也是頗具爭(zhēng)議的問題。因?yàn)椴徽撆懿?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-h-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQef4c01c9c6803c0d relatedlink">還是做HIIT的健身者都有減脂成功的案例，而且還不少。不過在某些方面大家還是達(dá)成了共識(shí)：
1.相同的運(yùn)動(dòng)時(shí)間內(nèi)，HIIT的減脂效果要高于中低強(qiáng)度跑步。
首先可以肯定的說這不是有氧運(yùn)動(dòng)。這個(gè)問題其實(shí)包含了三個(gè)問題。下面就此一一分析。
【劇烈運(yùn)動(dòng)一般是無氧運(yùn)動(dòng)】
所謂的劇烈運(yùn)動(dòng)，自然是指運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，能量消耗大的運(yùn)動(dòng)。這種運(yùn)動(dòng)因?yàn)槟芰肯臉O大，是很難堅(jiān)持長(zhǎng)時(shí)間的。所以多是無氧運(yùn)動(dòng)，而無氧運(yùn)動(dòng)正好是力量訓(xùn)練。若心率還很高，肯定動(dòng)作頻率也快。
此類運(yùn)動(dòng)，如快速跳繩、短跑沖刺和大重量高頻率器械抗阻訓(xùn)練都可以造成心率過快，且運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高。
作為無氧運(yùn)動(dòng)是以無氧糖酵解方式供能的。而且無氧運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作多是時(shí)長(zhǎng)超過10秒，低于2分鐘。但這并不是說超過2分鐘就不是了，因?yàn)楝F(xiàn)實(shí)中，都是練一會(huì)休息一會(huì)。
此外，并不是說如長(zhǎng)跑之類就不是劇烈運(yùn)動(dòng)了，如果跑的快，時(shí)間又長(zhǎng)，一樣運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度高，算劇烈運(yùn)動(dòng)。只是這時(shí)并不一定就完全是無氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)闀r(shí)間過長(zhǎng)，應(yīng)歸為有氧運(yùn)動(dòng)。
【跑步并不意味著心率就快】
很多人一直以來有個(gè)誤區(qū)，以為跑步了，心率就是很快。
事實(shí)上，若訓(xùn)練有素，隨便跑個(gè)幾分鐘，心率與平時(shí)并沒有太大變化。想有大幅度的變化，要么是快跑沖刺，要么就是跑二三十分鐘以上。并且速度要中上。
而心率快，一般是指心臟每分鐘跳100～140次以上。一般人平時(shí)正常的心率大多在70～85之間。運(yùn)動(dòng)員則很多在55～60上下。
你好
謝邀~
先回答一下你的這個(gè)問題啊，運(yùn)動(dòng)后心率較高的時(shí)候，算不算有氧運(yùn)動(dòng)？這個(gè)是不算的。
因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)和無氧運(yùn)動(dòng)，它的區(qū)別是在于我們身體能量系統(tǒng)功能的時(shí)候代謝的是不一樣的。
你不能說是心率快了，他就是有氧運(yùn)動(dòng)。
那舉個(gè)例子人在緊張和激動(dòng)，或者是受到驚嚇的時(shí)候，也會(huì)出現(xiàn)心率加速或者是心率過快的情況。
你不可能說是你受到了驚嚇，就等于你做了一些有氧運(yùn)動(dòng)啊，這是不實(shí)際的。
有氧運(yùn)動(dòng)更多的是從能量代謝的角度，以糖酵解為主，隨著時(shí)間的推移會(huì)增加脂肪的供能比例。
是運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較久，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度比較低的這些運(yùn)動(dòng)。
有氧心率太高不利于減脂嗎？
有氧運(yùn)動(dòng)心率達(dá)到本人最高心率的60%-85%才有減肥效果：
1. 心率低于此范圍時(shí)，運(yùn)動(dòng)對(duì)機(jī)體的***不明顯，達(dá)不到減肥的效果。
2. 心率高于此范圍時(shí)，能量代謝的方式會(huì)發(fā)生變化，對(duì)脂肪的消耗不明顯，也不利于減肥。
3. 有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)間要超過30分鐘，機(jī)體才可能[_a***_]消耗脂肪。
運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)不會(huì)很累？
我以前減肥的時(shí)候以為會(huì)很累，但是你真正運(yùn)動(dòng)的時(shí)候是不會(huì)累的，我在減肥達(dá)人訓(xùn)練營做力量運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一直到?jīng)]有力氣才停，過一會(huì)力氣恢復(fù)了會(huì)繼續(xù)練，說實(shí)話這種感覺挺爽的。
減肥本身就是一件不容易的事。
管住嘴，邁開腿。
減肥一般會(huì)做一些高效燃脂運(yùn)動(dòng)，個(gè)人覺得，那些運(yùn)動(dòng)剛開始的時(shí)候，真的是讓你累到懷疑人生，這個(gè)時(shí)候就要看你的意志力了，能堅(jiān)持下來，多跟著做幾次后面慢慢就沒有那么累了。
當(dāng)然，減肥也可以選擇慢跑。我覺得慢跑方法正確的話，就不會(huì)覺得累，反而是種享受。清晨，帶上耳機(jī)，聽著音樂，呼吸著新鮮的空氣，迎著朝陽，感覺渾身都是力量。
我想，減肥減的不僅僅是想減掉的肉，更是對(duì)自己的一種考驗(yàn)。
最關(guān)鍵還是自己的心態(tài)，不要為了減肥而減肥，這樣不容易堅(jiān)持，容易放棄，為了減肥而去運(yùn)動(dòng)，從心理上可能就會(huì)產(chǎn)生一種疲勞感，換種想法，強(qiáng)身健體。還有，運(yùn)動(dòng)的話切忌過度，身體的承受能力是有限的，過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)適得其反。
到此，以上就是小編對(duì)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起心率過快嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥會(huì)引起心率過快嗎的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
