大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)肚子好不好減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了4個(gè)相關(guān)介紹長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)肚子好不好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 原地跳能否減掉腹部脂肪，和跳繩意思會(huì)是一樣嗎，效果怎么樣，得持續(xù)多久？
- 每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
- 自己動(dòng)肚子，會(huì)減肥嗎？
- 每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是肚子上的肉減不下去，是為什么？
原地跳能否減掉腹部脂肪，和跳繩意思會(huì)是一樣嗎，效果怎么樣，得持續(xù)多久？
原地跳如果只是為了減肥的話，它的功效和跳繩是基本一致的，但跳繩除了減肥的同時(shí)呢還可以鍛煉全身的一個(gè)協(xié)調(diào)性。
原地跳總的來(lái)說(shuō)效果還可以，但最好持續(xù)20-30分鐘左右，這樣才能達(dá)到減肥的效果。
如果你是慢慢勻速跳的原地跳呢，那么這樣的運(yùn)動(dòng)是可以算作有氧運(yùn)動(dòng)的。但如果你是在很短時(shí)間內(nèi)快速地原地跳的話，此時(shí)你的心跳有可能一分鐘超過(guò)了100次，那么這時(shí)就應(yīng)該叫做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)了。
不管是原地跳還是仰臥起坐，如果你堅(jiān)持的話，最終都是可以練出肌肉來(lái)的！
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？
第一，我覺(jué)得是你鍛煉的方式不對(duì)，如果是只想減小肚子的話，可以去網(wǎng)上找些視頻專門減小腹的，這樣有針對(duì)性可能效果就會(huì)好一些。
其次，雖然說(shuō)每天都堅(jiān)持鍛煉，但是可能強(qiáng)度沒(méi)有達(dá)到，如果強(qiáng)度不夠，那可能效果也不會(huì)太明顯。
第三，我覺(jué)得你的原因還是沒(méi)有堅(jiān)持，健身是一個(gè)長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)，不能有急功近利的想法。一個(gè)月沒(méi)效果那就兩個(gè)月，兩個(gè)月沒(méi)效果就半年，只要堅(jiān)持，肯定會(huì)有效果的。
最后祝你減小肚子成功。加油！
每天堅(jiān)持鍛煉為什么小肚子還是瘦不下去呢？小肚子瘦下去了肯定是鍛煉的結(jié)果，但堅(jiān)持鍛煉卻不一定能使小肚子瘦下去，這不是必然結(jié)果。
瘦身的原理遵循能量守衡，人體吸收的能量小于消耗的能量，結(jié)果必然會(huì)瘦下來(lái)，因?yàn)?/a>脂肪容易堆積在肚子周圍，明顯的體現(xiàn)結(jié)果就是人們所說(shuō)的小肚子瘦了。
你堅(jiān)持鍛煉但肚子瘦不下去，肯定是身體消耗的能量低于吸收的能量，也就是吃喝帶來(lái)的能量，還有就是你的鍛煉強(qiáng)度、有效時(shí)長(zhǎng)、頻率、間隔時(shí)間等等方面都影響著鍛煉的效果，瘦身是全方位的，單獨(dú)局部鍛煉肚子這一部分并不能就使它瘦下來(lái)。
堅(jiān)持鍛煉對(duì)提高人體免疫力、增強(qiáng)心血管活力等方面都能起到好的作用，但鍛煉的效果并不是僅僅體現(xiàn)在小肚子是否瘦下來(lái)這一表象上。
這個(gè)問(wèn)題你問(wèn)對(duì)人了，我原來(lái)也是天天堅(jiān)持鍛練，但腹部總是瘦不下去，后來(lái)我就針對(duì)性的去練習(xí)腰部，***用呼吸收腹法，呼氣、吸氣使勁收腹，收到腹部肌肉酸酸的感覺(jué)，可以隨時(shí)隨地練習(xí)，另外可以在門框上左右扭胯，也能很好的瘦腰。一個(gè)月下來(lái)效果非常明顯。
謝邀。
這就要看你的鍛煉方式是什么了。
比如每天做卷腹，雖然可以鍛煉到肌肉，但是對(duì)脂肪的消耗微乎其微，因?yàn)椴淮嬖诰植繙p肥。
想減肚子，一定要建立在全身脂肪減少的基礎(chǔ)上。
不如調(diào)整下鍛煉方式吧。
比如多做做有氧運(yùn)動(dòng)。
不請(qǐng)自來(lái)，我原來(lái)164斤，經(jīng)過(guò)大半年鍛煉?，F(xiàn)在體重133斤，腰圍2.85現(xiàn)在2.4。我的方法簡(jiǎn)單粗暴，一，一天快走兩次，上午下午吃了飯后快走5000步，各跳5分鐘。二，每天兩頓飯，多吃菜，飯各小半碗。我還經(jīng)常喝酒吃肉，如果我不是每個(gè)星期喝兩頓酒。估計(jì)早就120多斤了。現(xiàn)在肚子平坦，走路輕盈。你可以試試，又不花錢。但一定不要著急，像那種一星期瘦十幾斤的，一旦反彈，那是相當(dāng)厲害的。
自己動(dòng)肚子，會(huì)減肥嗎？
首先要強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)：不可能局部減脂！減脂是全身的脂肪一起減的，不是你想減哪就能減哪的。肚子變小了只是全身脂肪減少的一個(gè)結(jié)果。
您說(shuō)自己動(dòng)肚子，是要怎么動(dòng)呢？
您可以看下下面這套腹部減肥健身減脂舞，希望對(duì)您有幫助。
***加載中...
會(huì)對(duì)身體好~但減肥沒(méi)大有效，你想減肚子，就必須鍛煉到肚子才能減。
瘦肚子，文如其名就要讓肚子上的肉肉動(dòng)起來(lái)，運(yùn)動(dòng)是[_a***_]的方式。但僅僅是跑步是完全不夠的，那么如何讓肚子上的肉肉自己動(dòng)起來(lái)呢？最好的當(dāng)然是瑜伽的方法，其可以讓自己心平氣和又可以讓自己“瘦”起來(lái)。
第一步，可以先熱熱身。做幾組仰臥起坐（一定要連續(xù)），可以每60個(gè)一組，做一組休息幾分鐘繼續(xù)，大概每天兩三組就足夠了。
第二步，從易到難。將兩手撐地，面朝下，一腿跪在地上支撐身體，另一套退向后伸平，然后慢慢向上，支撐5到10分鐘后換腿，再做。這樣交替進(jìn)行，既可以瘦肚子還可以瘦腿。
第三步，坐好，兩腿盤起，右腿繞過(guò)前面向左側(cè)運(yùn)動(dòng)，左手可以放在右大腿上幫助固定，身體向右，保持5分鐘左右。具體的姿態(tài)可以看下圖。
第四步，比較高難度了。不是很能做到的可以暫時(shí)跳過(guò)。兩腿前后分開，就像劈叉一樣，前腿跪立，后腿向上，腳尖繃直。身體稍微向后，兩手繞過(guò)頭部抓住后腿腳尖，這樣你就可以感受到腰被繃得很直。
最后一步，貴在堅(jiān)持。面朝下，雙臂平行彎曲撐于地面，身體伸直，腳尖點(diǎn)地。全身只有兩只手的小臂以及腳尖支撐身體重量。這個(gè)動(dòng)作可以做幾組，每組堅(jiān)持10分鐘左右。
所有的動(dòng)作不一定要每天都做完，但每天的運(yùn)動(dòng)量一定要保持1個(gè)小時(shí)左右。短期內(nèi)效果可能不明顯，但堅(jiān)持總是有收獲的。
每天都堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，但是肚子上的肉減不下去，是為什么？
想要減肚子上的肉不要只關(guān)注肚子，而要關(guān)注體重，體重減下去了，肚子自然也就減掉了。這就是說(shuō)，如果你想要體重不下降的情況下而肚子減下去，這是空想。肚子是脂肪的第一倉(cāng)庫(kù)，也就是說(shuō)有脂肪先往肚子上長(zhǎng)。要減肚子，先減體重，這個(gè)邏輯要清楚。
其次是怎么減體重？消耗的大于吸收的，則體重下降；消耗的小于吸收的，則體重增加。其它的一切都是浮云。因此減體重就是四個(gè)字，少吃多動(dòng)。既然每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)卻沒(méi)有減下來(lái)，那要么是運(yùn)動(dòng)量不夠，要么是沒(méi)有管住嘴。
減體重一定是個(gè)痛苦的過(guò)程，所以如果你沒(méi)有忍受足夠的痛苦，體重是不可能減下來(lái)的。想要?jiǎng)蚍Q的身材，就要付出自己不愿意失去的。事實(shí)上，任何我們覺(jué)得好的東西，都是需要我們付出代價(jià)才能得到的，千萬(wàn)不要想著不勞而獲，看著能夠不勞而獲的好機(jī)會(huì)，往往都是***。當(dāng)然，提高自己做事的效率不是不勞而獲，也不是偷懶，不可矯枉過(guò)正。
那么我想先問(wèn)你一個(gè)問(wèn)題，你堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)多長(zhǎng)時(shí)間了。首先如果你是經(jīng)常不運(yùn)動(dòng)的話，突然開始，也許前幾天會(huì)有很大的效果，但是后面的效果不會(huì)很明顯。健身就是一個(gè)付出很多，得到的卻很少，還是貴在堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)瘦身，是整體瘦身，不是說(shuō)你要那里瘦哪里就能瘦的。但是我建議你使用hiit來(lái)進(jìn)行減脂，hiit的運(yùn)動(dòng)量很大，一般做hiit訓(xùn)練可以達(dá)到30分鐘的話，比跑步1個(gè)小時(shí)的效果還要好。而且hiit對(duì)于腹部的訓(xùn)練很大。
有可能是運(yùn)動(dòng)的方法不對(duì)或者運(yùn)動(dòng)量少，我每天也吃的很多，但是我每天晚上下班回到家后都會(huì)去附近的公園跑步至少25分鐘以上，現(xiàn)在的身材還是比較標(biāo)準(zhǔn)的，沒(méi)有肚腩，所以我覺(jué)得你估計(jì)是運(yùn)動(dòng)量不夠，當(dāng)然每個(gè)人的體質(zhì)都是不同的，適合自己的運(yùn)動(dòng)就行了
到此，以上就是小編對(duì)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)肚子好不好減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)肚子好不好減肥的4點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
