大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于為了健康得減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹為了健康得減肥的解答，讓我們一起看看吧。
?“聽(tīng)起來(lái)有些道理”，減肥不是為任何人，只是為了更好、更健康的自己？
不是聽(tīng)起來(lái)是真的很有道理。 這句話是著名主持人孟非說(shuō)的“減肥不是為任何人，是為自己，為一個(gè)更好、更健康的自己”。 不管你多大年紀(jì)，你的每一天都是余生最年輕的一天，不應(yīng)該湊合活著。
23歲女生吃代餐減肥致肝衰竭，肝移植后才脫險(xiǎn)，怎樣瘦身才健康？
對(duì)于減肥這個(gè)詞對(duì)于當(dāng)下的人們來(lái)說(shuō)都適用。年輕人為了漂亮有個(gè)好的身材，中年人為了身體健康也在減肥，減肥應(yīng)該遵循漸進(jìn)，適當(dāng)控制飲食少鹽少油少熬夜。參加體育鍛煉健健身我覺(jué)得就可以瘦下來(lái)啊！減肥產(chǎn)品就不要吃了是藥三分毒呀！不要透支生命。
前幾天也關(guān)注到這個(gè)新聞，真的好險(xiǎn)！健康是自己的，一定要珍惜。其實(shí)這個(gè)姑娘并不胖，甚至都沒(méi)有超重，根本不需要減肥。
在說(shuō)健康瘦身之前，先看看需不需要減肥。衡量胖瘦的最簡(jiǎn)單，也是最常用的方法就是BMI值，即用體重（kg）除以身高（m）的平方，得出的數(shù)字在18.5~23.9之間，是正常，不需要減肥；24-28是超重，28以上是肥胖，超重和肥胖，都需要減肥了。
確定自己需要減肥了，那就制定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，包括目標(biāo)，時(shí)間，飲食和運(yùn)動(dòng)方案等等，一個(gè)靠譜的***是減肥成功的關(guān)鍵。
關(guān)于目標(biāo)，要夠得著，不定不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，如果需要減的特別多，那就樹(shù)立階段性目標(biāo)。
關(guān)于時(shí)間，一般減肥最少3-6個(gè)月，然后堅(jiān)持三個(gè)月不反彈，充足的時(shí)間決定了***一定要有可持續(xù)性，而不是那種餓了幾天就堅(jiān)持不下去，大餐一頓又反彈更多。
飲食方面，比基礎(chǔ)代謝高300kcal 的熱量，將這些熱量按自己喜歡的比例分配到三餐，一般是早餐和午餐多一些，晚餐盡量少一些。食材盡量選擇高膳食纖維的食物，低油脂，低精制碳水，充足優(yōu)質(zhì)蛋白，這樣的食材保證吃的飽，營(yíng)養(yǎng)夠，不挨餓。
運(yùn)動(dòng)方面，根據(jù)自己身體情況循序漸進(jìn)吧，畢竟胖也是一口一口吃出來(lái)的。具體的可以去關(guān)注幾個(gè)健身微博，上面有非常詳細(xì)的教學(xué)視頻。需要注意的是運(yùn)動(dòng)盡量有氧和力量相結(jié)合，你會(huì)嘗到甜頭不想停止；然后動(dòng)作到位，重質(zhì)量而不是數(shù)量；運(yùn)動(dòng)過(guò)后做好拉伸，放松肌肉。
這只是一個(gè)粗略的減肥***，根據(jù)自身情況填充，找到適合自己的減肥方法，健康瘦身。最后希望大家在夏天到來(lái)前，都能瘦瘦美美噠！
最科學(xué)有效健康的減肥方法永遠(yuǎn)是：運(yùn)動(dòng)+飲食搭配
不論是吃代餐減肥還是吃減肥藥，結(jié)果無(wú)非兩個(gè)：要么體重減下去一段時(shí)間又迅速反彈越來(lái)越胖，要么進(jìn)醫(yī)院。
身材不過(guò)一副皮囊，氣質(zhì)自信有趣才是生命的最好詮釋。
我的觀點(diǎn)認(rèn)為不要吃代餐，不要吃加工類(lèi)的食品作為主食。身體是一個(gè)高度自動(dòng)化的東西，他的基礎(chǔ)代謝，內(nèi)分泌等都是自動(dòng)調(diào)節(jié)的。你做了多少傷害自己身體的事情，身體都會(huì)移動(dòng)反饋出來(lái)。也許有的人是無(wú)知，[_a***_]無(wú)謂。我們想要減肥其實(shí)真的很簡(jiǎn)單，古人都說(shuō)了少吃多運(yùn)動(dòng)，少吃指的是啥呢？少吃不該吃的東西，油炸薯?xiàng)l，雞塊，垃圾食品。多吃健康類(lèi)食品，比如紫薯，玉米，南瓜，燕麥等。蛋白質(zhì)呢吃雞胸肉，魚(yú)肉，牛肉，以水煮和清蒸為主。多吃蔬菜，給身體一個(gè)飽腹感。為什么我們會(huì)胖，因?yàn)?/a>我們吃的食物高熱量而且還沒(méi)有飽腹感就容易攝入營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，所以多吃有飽腹感低熱量的食物就可以避免這個(gè)問(wèn)題，加上適量運(yùn)動(dòng)，只要持之以恒我相信肯定會(huì)有效果的。
浙江23歲女生吃代餐減肥導(dǎo)致肝衰竭，緊急換肝救回一條命,這是近；兩天爆出的一條新聞，不得不讓我們反思，在我們減肥路上總會(huì)有這種情況出現(xiàn)。時(shí)不時(shí)的會(huì)跳出一條新聞，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)減肥過(guò)度死亡，誰(shuí)誰(shuí)誰(shuí)吃減肥藥導(dǎo)致什么器官衰竭。真的，在這里我要忠告大家一句，愛(ài)美可以，但不要玩命。減肥得健康減肥，不是盲目從眾，命只有一條，所以一定要選擇一個(gè)有保障的減肥產(chǎn)品和減肥方法。在減肥的同時(shí)，也得讓自己的營(yíng)養(yǎng)跟上。在這里我跟大家分享一下我的減肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我買(mǎi)的代餐粉，沒(méi)有任何其他的添加劑。減肥效果或許沒(méi)有那么快，但是配合我每天吃的東西。效果也不慢，那么下面我就給大家說(shuō)說(shuō)我的做法1、一定要學(xué)會(huì)挑食，很多人胖是因?yàn)樗惶羰?，什么都吃。其?shí)你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。2、要學(xué)會(huì)“浪費(fèi)”，很多時(shí)候很多人覺(jué)得不能浪費(fèi)，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒(méi)吃完，還是堅(jiān)持讓自己吃完。久而久之，不知不覺(jué)我們就胖了起來(lái)。3、在減肥的時(shí)候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對(duì)身體沒(méi)有好處也沒(méi)有壞處的***藥，那你還算***，但是如果你吃的是對(duì)身體有壞處的***藥，那你得不償失。到時(shí)候別說(shuō)變美，可能會(huì)變得更丑。4、我在吃我這個(gè)代餐粉的時(shí)候，我是不會(huì)吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會(huì)忍不住想要吃肉，不吃肉對(duì)一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個(gè)問(wèn)題呢？牛肉，我只吃牛肉，因?yàn)榕Ｈ饫锩娴闹竞勘蓉i肉低多了。為什么不選雞胸肉，因?yàn)槲矣X(jué)得雞胸肉買(mǎi)起來(lái)麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會(huì)有只有雞胸肉的菜，所以***脆就只吃牛肉了。當(dāng)然魚(yú)肉也是會(huì)吃的，但是魚(yú)肉在我看來(lái)，沒(méi)有真正的肉味。5、我是沒(méi)有出現(xiàn)什么不良反應(yīng)，如果你出現(xiàn)了不良反應(yīng)，一定要去問(wèn)問(wèn)專(zhuān)業(yè)的醫(yī)護(hù)人員。不然真的可能把自己的命搭進(jìn)去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專(zhuān)業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說(shuō)說(shuō)，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對(duì)身體無(wú)害，效果也不錯(cuò)的。歡迎各位減肥成功的大佬在評(píng)論下方的分享你的經(jīng)驗(yàn)和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個(gè)更好的參考。祝大家早日減肥成功
到此，以上就是小編對(duì)于為了健康得減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于為了健康得減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
