大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于為了健康得減肥的問題，于是小編就整理了2個相關介紹為了健康得減肥的解答，讓我們一起看看吧。
?“聽起來有些道理”，減肥不是為任何人，只是為了更好、更健康的自己？
不是聽起來是真的很有道理。 這句話是著名主持人孟非說的“減肥不是為任何人，是為自己，為一個更好、更健康的自己”。 不管你多大年紀，你的每一天都是余生最年輕的一天，不應該湊合活著。
23歲女生吃代餐減肥致肝衰竭，肝移植后才脫險，怎樣瘦身才健康？
對于減肥這個詞對于當下的人們來說都適用。年輕人為了漂亮有個好的身材，中年人為了身體健康也在減肥，減肥應該遵循漸進，適當控制飲食少鹽少油少熬夜。參加體育鍛煉健健身我覺得就可以瘦下來??！減肥產(chǎn)品就不要吃了是藥三分毒呀！不要透支生命。
前幾天也關注到這個新聞，真的好險！健康是自己的，一定要珍惜。其實這個姑娘并不胖，甚至都沒有超重，根本不需要減肥。
在說健康瘦身之前，先看看需不需要減肥。衡量胖瘦的最簡單，也是最常用的方法就是BMI值，即用體重（kg）除以身高（m）的平方，得出的數(shù)字在18.5~23.9之間，是正常，不需要減肥；24-28是超重，28以上是肥胖，超重和肥胖，都需要減肥了。
確定自己需要減肥了，那就制定一個適合自己的減肥計劃，包括目標，時間，飲食和運動方案等等，一個靠譜的***是減肥成功的關鍵。
關于目標，要夠得著，不定不可能實現(xiàn)的目標，如果需要減的特別多，那就樹立階段性目標。
關于時間，一般減肥最少3-6個月，然后堅持三個月不反彈，充足的時間決定了***一定要有可持續(xù)性，而不是那種餓了幾天就堅持不下去，大餐一頓又反彈更多。
飲食方面，比基礎代謝高300kcal 的熱量，將這些熱量按自己喜歡的比例分配到三餐，一般是早餐和午餐多一些，晚餐盡量少一些。食材盡量選擇高膳食纖維的食物，低油脂，低精制碳水，充足優(yōu)質蛋白，這樣的食材保證吃的飽，營養(yǎng)夠，不挨餓。
運動方面，根據(jù)自己身體情況循序漸進吧，畢竟胖也是一口一口吃出來的。具體的可以去關注幾個健身微博，上面有非常詳細的教學視頻。需要注意的是運動盡量有氧和力量相結合，你會嘗到甜頭不想停止；然后動作到位，重質量而不是數(shù)量；運動過后做好拉伸，放松肌肉。
這只是一個粗略的減肥***，根據(jù)自身情況填充，找到適合自己的減肥方法，健康瘦身。最后希望大家在夏天到來前，都能瘦瘦美美噠！
不論是吃代餐減肥還是吃減肥藥，結果無非兩個：要么體重減下去一段時間又迅速反彈越來越胖，要么進醫(yī)院。
我的觀點認為不要吃代餐，不要吃加工類的食品作為主食。身體是一個高度自動化的東西，他的基礎代謝，內(nèi)分泌等都是自動調節(jié)的。你做了多少傷害自己身體的事情，身體都會移動反饋出來。也許有的人是無知，所以無謂。我們想要減肥其實真的很簡單，古人都說了少吃多運動，少吃指的是啥呢？少吃不該吃的東西，油炸薯條，雞塊，垃圾食品。多吃健康類食品，比如紫薯，[_a***_]，南瓜，燕麥等。蛋白質呢吃雞胸肉，魚肉，牛肉，以水煮和清蒸為主。多吃蔬菜，給身體一個飽腹感。為什么我們會胖，因為我們吃的食物高熱量而且還沒有飽腹感就容易攝入營養(yǎng)過剩，所以多吃有飽腹感低熱量的食物就可以避免這個問題，加上適量運動，只要持之以恒我相信肯定會有效果的。
浙江23歲女生吃代餐減肥導致肝衰竭，緊急換肝救回一條命,這是近；兩天爆出的一條新聞，不得不讓我們反思，在我們減肥路上總會有這種情況出現(xiàn)。時不時的會跳出一條新聞，誰誰誰減肥過度死亡，誰誰誰吃減肥藥導致什么器官衰竭。真的，在這里我要忠告大家一句，愛美可以，但不要玩命。減肥得健康減肥，不是盲目從眾，命只有一條，所以一定要選擇一個有保障的減肥產(chǎn)品和減肥方法。在減肥的同時，也得讓自己的營養(yǎng)跟上。在這里我跟大家分享一下我的減肥方法，我也是吃代餐，但是我不同的是，我買的代餐粉，沒有任何其他的添加劑。減肥效果或許沒有那么快，但是配合我每天吃的東西。效果也不慢，那么下面我就給大家說說我的做法1、一定要學會挑食，很多人胖是因為她不挑食，什么都吃。其實你們可以看看自己身邊的朋友，大多數(shù)身材好的吃放都比較挑食，很多東西都不吃。2、要學會“浪費”，很多時候很多人覺得不能浪費，于是每次已經(jīng)吃飽了，但是沒吃完，還是堅持讓自己吃完。久而久之，不知不覺我們就胖了起來。3、在減肥的時候一定要選好產(chǎn)品，畢竟是往肚子里面吃的東西，病從口入大家都是知道的。如果吃的是對身體沒有好處也沒有壞處的***藥，那你還算***，但是如果你吃的是對身體有壞處的***藥，那你得不償失。到時候別說變美，可能會變得更丑。4、我在吃我這個代餐粉的時候，我是不會吃豬肉這種脂肪含量高的東西的。但是我會忍不住想要吃肉，不吃肉對一個胖子來說多難受，大家心里都清楚。那么怎么解決這個問題呢？牛肉，我只吃牛肉，因為牛肉里面的脂肪含量比豬肉低多了。為什么不選雞胸肉，因為我覺得雞胸肉買起來麻煩做也很麻煩。在飯店也很少會有只有雞胸肉的菜，所以***脆就只吃牛肉了。當然魚肉也是會吃的，但是魚肉在我看來，沒有真正的肉味。5、我是沒有出現(xiàn)什么不良反應，如果你出現(xiàn)了不良反應，一定要去問問專業(yè)的醫(yī)護人員。不然真的可能把自己的命搭進去。最后如果大家在減肥或想減肥的朋友們一定要注意健康減肥，如果你想吃減肥產(chǎn)品，也一定要找專業(yè)的人，你也可以在下方留言給我，我可以跟你們說說，我知道的那幾款減肥產(chǎn)品是對身體無害，效果也不錯的。歡迎各位減肥成功的大佬在評論下方的分享你的經(jīng)驗和故事，讓正在努力的小哥哥小美女們有一個更好的參考。祝大家早日減肥成功
到此，以上就是小編對于為了健康得減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于為了健康得減肥的2點解答對大家有用。
