大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健康信念模式減肥的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹健康信念模式減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能激起減肥的信念？
首先要確定為什么減肥，準備減到什么標準。不要隨大流，沒有計劃沒有規(guī)劃，那肯定不長久。
決定減肥后，要給自己定一個目標，每天減多少，家里必須放一個體重秤，每天早晚測量體重，無形中給自己心理壓力。這樣才能從飲食和運動中控制自己。
找到減肥的動機，對動機高頻度***，這個動機一定是出于本心，不要因為減肥而減肥
不要同時改變多個習慣，一個一個來，用一個好習慣帶動其他好習慣。
遠離那些勾引你吃的伙伴，找到能鼓勵你堅持的群體
靠自己！
減肥這個東西吧，也是對心智的一種考驗。其實對于個人來說如果自己不改變想法和態(tài)度，沒有人能幫助你或者說促使你去減肥，你提問的是：怎么讓一個人堅定的減肥。從這個話里就體現(xiàn)出你不想去減肥的潛意識，為什么意志不堅定？就是你根本不想減肥、不想改變，只是在麻痹自己也就是“思想上的巨人，行動上的矮子”，你應(yīng)該先矯正自己的態(tài)度、而不是在這提問題猶豫不決?；蛘呃瓊€小伙伴一起去減肥 互相監(jiān)督、互相提醒，以及設(shè)立個目標、多看一些型男靚女的勵志型文章，只要你看著體重一點一點減下去，你的意志會越來越堅定會越來越努力。要行動起來而不是在床上躺著刷回答！
想減肥就要制定一個目標，下狠心去執(zhí)行，嚴格按照減肥食譜去吃飯，多運動，有條件的話就不去做飯，一看到做好了就想吃，多看看美女帥男，多去逛逛時裝店，看到欣怡的衣服制定目標，有動力才有行動！
第一，要正確認識減肥，而正確認識減肥首先要了解自己。正確認識減肥不是不吃不喝，不是虐待自己，而是有選擇性的去吃，吃熱量低的食物，滿足自己吃的欲望的同時也能瘦。正確認識自己你要知道在你月經(jīng)即將來臨以及月經(jīng)來臨后的2周內(nèi)，你體內(nèi)的雌激素飆升，這個時候你的自制能力、抗誘惑能力都超級強，你甚至享受你挨餓的時間，你感覺你的脂肪在瘋狂燃燒,但是一但過了排卵期，你的新陳代謝就會慢慢降下來，這個時候你的抗誘惑能力就會減弱，在月經(jīng)來臨前一周你簡直就像變了一個人超級想吃東西。這個時候你要坐下來好好的和另一個自己談?wù)?，滿足他部分的需求，可以吃一些高熱量的東西，但是要在早上呦。
第二，平衡好多個自己，每個人都有多面的自己，其中的一個你想變漂亮，變瘦；其中一個自己想吃好吃的。你怎么能讓美食你聽漂亮你的話呢，而且長期聽漂亮你的話？首先，你要明白美食你是你的朋友，你的親人，你不能讓他總吃不到美食，這樣他會離你而去的，而且會瘋狂的報復你，讓你越來越胖。其次，你做什么選擇都要跟美食你商量，如:告訴他，早上的時候吃他想吃的，那晚上咱們就吃點清淡的吧。跟他說為了以后吃更多好吃的，咱們每頓飯都吃八分飽吧，吃太飽了容易把胃吃壞，以后就吃不了別的好東西了。
第三，改變自己從來都不是一件容易的事，我們要允許自己失敗，允許自己跌倒，這次減肥失敗了，慢慢摸索經(jīng)驗，為什么就堅持不下去了，下次的時候也許就能堅持的時間長一些，那下次，下下次，下下下次就可以遇見那個想見的自己了，我們一起加油??
一個人堅定的減肥信念是怎樣的，每周應(yīng)該運動幾天最合適？
什么是精神意志？精神意志就是貫徹到底的信念。什么是貫徹到底的信念？就是讓自己的世界活成自己精神意志的外延。貫徹到底，至死方休。我從18年12月開始減肥，到今天19年3月27日為止，我從116公斤減到85公斤。我的目標是減到80公斤以下。減肥是滌盡物欲堆積在自己身上的塵寰，活出自己本來的光彩。貫徹到底，至死方休。
到此，以上就是小編對于健康信念模式減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康信念模式減肥的2點解答對大家有用。
