大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健康信念模式減肥的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹健康信念模式減肥的解答，讓我們一起看看吧。
怎樣才能激起減肥的信念？
首先要確定為什么減肥，準(zhǔn)備減到什么標(biāo)準(zhǔn)。不要隨大流，沒有計(jì)劃沒有規(guī)劃，那肯定不長(zhǎng)久。
決定減肥后，要給自己定一個(gè)目標(biāo)，每天減多少，家里必須放一個(gè)體重秤，每天早晚測(cè)量體重，無形中給自己心理壓力。這樣才能從飲食和運(yùn)動(dòng)中控制自己。
找到減肥的動(dòng)機(jī)，對(duì)動(dòng)機(jī)高頻度***，這個(gè)動(dòng)機(jī)一定是出于本心，不要因?yàn)?/a>減肥而減肥
不要同時(shí)改變多個(gè)習(xí)慣，一個(gè)一個(gè)來，用一個(gè)好習(xí)慣帶動(dòng)其他好習(xí)慣。
遠(yuǎn)離那些勾引你吃的伙伴，找到能鼓勵(lì)你堅(jiān)持的群體
靠自己！
減肥這個(gè)東西吧，也是對(duì)心智的一種考驗(yàn)。其實(shí)對(duì)于個(gè)人來說如果自己不改變想法和態(tài)度，沒有人能幫助你或者說促使你去減肥，你提問的是：怎么讓一個(gè)人堅(jiān)定的減肥。從這個(gè)話里就體現(xiàn)出你不想去減肥的潛意識(shí)，為什么意志不堅(jiān)定？就是你根本不想減肥、不想改變，只是在麻痹自己也就是“思想上的巨人，行動(dòng)上的矮子”，你應(yīng)該先矯正自己的態(tài)度、而不是在這提問題猶豫不決?；蛘呃瓊€(gè)小伙伴一起去減肥 互相監(jiān)督、互相提醒，以及設(shè)立個(gè)目標(biāo)、多看一些型男靚女的勵(lì)志型文章，只要你看著體重一點(diǎn)一點(diǎn)減下去，你的意志會(huì)越來越堅(jiān)定會(huì)越來越努力。要行動(dòng)起來而不是在床上躺著刷回答！
想減肥就要制定一個(gè)目標(biāo)，下狠心去執(zhí)行，嚴(yán)格按照減肥食譜去吃飯，多運(yùn)動(dòng)，有條件的話就不去做飯，一看到做好了就想吃，多看看美女帥男，多去逛逛時(shí)裝店，看到欣怡的衣服制定目標(biāo)，有動(dòng)力才有行動(dòng)！
第一，要正確認(rèn)識(shí)減肥，而正確認(rèn)識(shí)減肥首先要了解自己。正確認(rèn)識(shí)減肥不是不吃不喝，不是虐待自己，而是有選擇性的去吃，吃熱量低的食物，滿足自己吃的欲望的同時(shí)也能瘦。正確認(rèn)識(shí)自己你要知道在你月經(jīng)即將來臨以及月經(jīng)來臨后的2周內(nèi)，你體內(nèi)的雌激素飆升，這個(gè)時(shí)候你的自制能力、抗誘惑能力都超級(jí)強(qiáng)，你甚至享受你挨餓的時(shí)間，你感覺你的脂肪在瘋狂燃燒,但是一但過了排卵期，你的新陳代謝就會(huì)慢慢降下來，這個(gè)時(shí)候你的抗誘惑能力就會(huì)減弱，在月經(jīng)來臨前一周你簡(jiǎn)直就像變了一個(gè)人超級(jí)想吃東西。這個(gè)時(shí)候你要坐下來好好的和另一個(gè)自己談?wù)?，滿足他部分的需求，可以吃一些高熱量的東西，但是要在早上呦。
第二，平衡好多個(gè)自己，每個(gè)人都有多面的自己，其中的一個(gè)你想變漂亮，變瘦；其中一個(gè)自己想吃好吃的。你怎么能讓美食你聽漂亮你的話呢，而且長(zhǎng)期聽漂亮你的話？首先，你要明白美食你是你的朋友，你的親人，你不能讓他總吃不到美食，這樣他會(huì)離你而去的，而且會(huì)瘋狂的報(bào)復(fù)你，讓你越來越胖。其次，你做什么選擇都要跟美食你商量，如:告訴他，早上的時(shí)候吃他想吃的，那晚上咱們就吃點(diǎn)清淡的吧。跟他說為了以后吃更多好吃的，咱們每頓飯都吃八分飽吧，吃太飽了容易把胃吃壞，以后就吃不了別的好東西了。
第三，改變自己從來都不是一件容易的事，我們要允許自己失敗，允許自己跌倒，這次減肥失敗了，慢慢摸索經(jīng)驗(yàn)，為什么就堅(jiān)持不下去了，下次的時(shí)候也許就能堅(jiān)持的時(shí)間長(zhǎng)一些，那下次，下下次，下下下次就可以遇見那個(gè)想見的自己了，我們一起加油??
一個(gè)人堅(jiān)定的減肥信念是怎樣的，每周應(yīng)該運(yùn)動(dòng)幾天最合適？
什么是精神意志？精神意志就是貫徹到底的信念。什么是貫徹到底的信念？就是讓自己的世界活成自己精神意志的外延。貫徹到底，至死方休。我從18年12月開始減肥，到今天19年3月27日為止，我從116公斤減到85公斤。我的目標(biāo)是減到80公斤以下。減肥是滌盡物欲堆積在自己身上的塵寰，活出自己本來的光彩。貫徹到底，至死方休。
到此，以上就是小編對(duì)于健康信念模式減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健康信念模式減肥的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
