大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于快速不健康減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了6個(gè)相關(guān)介紹快速不健康減肥的解答，讓我們一起看看吧。
- 比較快速的減肥，會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題嗎？
- 快速節(jié)食可能影響心臟，如何減肥才最健康？
- 采用過(guò)午不食減肥法，靠加快走一小時(shí)的方式鍛煉，還是不能瘦，該怎么辦？
- 當(dāng)媽真辛苦，奮戰(zhàn)10小時(shí)，爆漲45斤，該怎么快速減肥？
- 怎么才能既健康又快速的減肥？
- 到底有沒有快速減肥?適合幾日大吃大喝之后的措施來(lái)彌補(bǔ)減脂期間的不足和失控？
比較快速的減肥，會(huì)出現(xiàn)健康問(wèn)題嗎？
反彈是令所有瘦身人士頭痛的問(wèn)題，為什么會(huì)反彈呢?因?yàn)?/a>人體的脂肪細(xì)胞有記憶功能，瘦身之后，脂肪細(xì)胞有恢復(fù)原始狀態(tài)的趨勢(shì)。而且瘦身的速度越快，脂肪細(xì)胞的這種恢復(fù)趨勢(shì)就越強(qiáng)烈，也就越容易反彈。
脂肪細(xì)胞的這種記憶，一般情況下需要5年的時(shí)間才能消除，這給我們瘦身人士?jī)牲c(diǎn)啟示。首先瘦身速度不能過(guò)快，其次瘦下來(lái)后至少要保持5年的時(shí)間。美國(guó)哈佛大學(xué)霍爾教授說(shuō)，人體最佳減肥瘦身速度是月瘦10斤以內(nèi)。
上圖就是***秀節(jié)目《超級(jí)減肥王》第 8 季的冠軍。他成功瘦身后變身為帥氣型男，然而退出節(jié)目后就開始反彈，他的體重在短期內(nèi)增加了 45 公斤，再度了胖回來(lái)。這也是快速減肥的一大副作用。
3、對(duì)身體健康造成傷害。
一個(gè)胖寶寶能夠快速的瘦下來(lái)，毫無(wú)疑問(wèn)是***用了極端的瘦身方法。比如短期進(jìn)行大量激烈的瘦身運(yùn)動(dòng)、對(duì)飲食過(guò)度的控制、或者更極端的***用藥物減肥等。
這些極端的減肥措施會(huì)對(duì)身體健康造成嚴(yán)重的危害。常見的有月經(jīng)不規(guī)律、代謝率下降、皮膚差、抵抗力減弱、易掉頭發(fā)、器官功能失調(diào)等等。
綜上所述，小編提醒大家：千萬(wàn)別追求瘦身速度，瘦得快不一定好啊!咱們一定要***用科學(xué)健康的瘦身方法，為了快速減肥但把健康減掉了，很不劃算啊。減肥不減健康，才是我們的最終目標(biāo)!
快速節(jié)食可能影響心臟，如何減肥才最健康？
少吃多餐啊！遠(yuǎn)離油炸食品，千萬(wàn)不要喝奶茶，我就說(shuō)喝了一個(gè)月奶茶胖了20斤！不要吃豬肉，吃牛肉和雞肉！晚上吃點(diǎn)蔬菜，不要吃米飯！吃過(guò)飯出去散散步，消消食！每天最好能有一萬(wàn)步，還是要管住嘴，邁開腿！
***取節(jié)食的方法，很容易就陷入“節(jié)食—反彈—節(jié)食”的循環(huán)，且每次的再次減肥，都會(huì)比上一次要難，因?yàn)楣?jié)食會(huì)造成個(gè)人的基礎(chǔ)代謝率下降，所以，最好不要***取節(jié)食這樣的方法來(lái)減肥。
控制飲食，重要的是在控制食物的熱量，而不是食物的數(shù)量，要保持每日攝入的熱量在相對(duì)較低的水平，這樣即使你沒有太多的運(yùn)動(dòng)，也是能夠減肥的。
有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，是要讓你養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體更為的健康，減肥只是這種鍛煉所帶來(lái)的副產(chǎn)品。
以上。
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***用過(guò)午不食減肥法，靠加快走一小時(shí)的[_a***_]鍛煉，還是不能瘦，該怎么辦？
謝邀。首先，過(guò)午不食這是不好的。身體需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來(lái)維持。你過(guò)午不食營(yíng)養(yǎng)是不夠的。一般正確的減肥飲食是過(guò)七不食，就是過(guò)了晚上七點(diǎn)不吃東西。然后早點(diǎn)睡覺。至于鍛煉，快走的心率不會(huì)很高。所以對(duì)減肥的作用幾乎為零，所以聯(lián)建議你想減肥，那么只有靠足夠的有氧運(yùn)動(dòng)才行。任何有氧運(yùn)動(dòng)都有減肥法的功效。再配合飲食，一定能減下來(lái)。加油，祝你成功。
謝謝邀請(qǐng)，首先過(guò)午不食對(duì)身體不好，影響身體代謝，可以定期進(jìn)行辟谷清除體內(nèi)宿便，但是不要一直節(jié)食減肥、要均衡飲食和營(yíng)養(yǎng)，增加運(yùn)動(dòng)量，跑步或者游泳，很不錯(cuò)的塑形，要自己更緊致，加油??
已經(jīng)為減肥做了功夫了，還是沒有瘦下來(lái)，對(duì)不對(duì)。心里一定很著急甚至有點(diǎn)焦慮。第一是懷疑自己選的方法，第二都有點(diǎn)懷疑自己了。是不是
你選擇的方式大致是對(duì)的，只需要在以下幾點(diǎn)注意一下即可。
1，飲食篇。過(guò)午不食這個(gè)事情很難堅(jiān)持，如果你真的堅(jiān)持不吃，也可以，因?yàn)檫@樣瘦的更快。但是，我們要瘦10斤，至少需要50天左右。你能堅(jiān)持50天，晚上都不吃食物嗎？建議把過(guò)午不食改為晚餐下午4點(diǎn)吃完。晚上要清淡，建議是蔬菜1份，魚蝦1份。這里的1份是指和自己拳頭一樣大小的量。
這樣吃法，晚上不會(huì)餓，在入睡的時(shí)候，會(huì)帶有一點(diǎn)的饑餓感，是可以接受的饑餓感。
很管用，建議試試。
2，還是飲食。過(guò)午不食不代表早午餐可以隨意吃。早餐的安排是雞蛋1份，牛奶1份，蔬菜1份，粗糧主食1份。午餐的安排是蔬菜2份，優(yōu)質(zhì)蛋白1份，粗糧主食1份。做菜原則是，少油少鹽無(wú)糖無(wú)醬，說(shuō)白了，就是清炒。
單存節(jié)制飲食減肥是錯(cuò)誤的。因?yàn)樯眢w需要營(yíng)養(yǎng)。每天需要生理需要量。這樣會(huì)生病的。比如膽囊炎。胃炎，低血糖等等。減肥可以適當(dāng)?shù)墓?jié)制飲食。增加運(yùn)動(dòng)量。可以吃一些健脾去濕的中藥或者代茶飲能起到很好作用。也可以吃一些健脾去濕藥粥。比如薏米。紅小豆，藜麥。麥片等都有很好的效果。
減肥的本質(zhì)是：攝入量<排出量。
過(guò)午不食的習(xí)慣確實(shí)很好，因?yàn)槿说?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-x-c-d-x.html" target="_blank" class="QIHEIHQ24c5d94f2f172811 relatedlink">新陳代謝最好的時(shí)間是上午，尤其是早晨，所以人常說(shuō)：早餐要吃好，午餐吃飽，飯餐少吃或不吃。但是白天你吃的是否過(guò)量，是不是太重口味，或者奶茶飲料喝不停，那就不行了哦~
關(guān)于減肥，我有切身經(jīng)歷，且成功減肥過(guò)30斤，一直保持到現(xiàn)在。減肥想成功絕對(duì)是：三分練，七分吃?？梢試L試用keep等健身軟件記錄一下，跑步5公里消耗的熱量還不抵你在路邊順手買的烤冷面、甚至跑步十公里消耗的熱量才能勉強(qiáng)抵消掉呢~是不是很殘酷
所以，管住嘴是第一位的，戒掉甜食和油炸。
另外，快走一小時(shí)，可以嘗試跑步半小時(shí)-40分鐘，嘗試一下！
當(dāng)媽真辛苦，奮戰(zhàn)10小時(shí)，爆漲45斤，該怎么快速減肥？
首先，我們減肥必須要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，開始的時(shí)候，由于身體的負(fù)荷比較大，所以，最適合的運(yùn)動(dòng)就是快走和慢跑，讓自己逐漸適應(yīng)這種鍛煉的節(jié)奏，才能為以后的減肥奠定良好的基礎(chǔ)。我們減肥就應(yīng)該適當(dāng)控制自己的飲食，少吃食物是必須的，不要按照以前的食量繼續(xù)吃飯，而是應(yīng)該控制，一日三餐不變的情況下，我們應(yīng)該每餐都減少食量，只吃原來(lái)的二分之一甚至三分之一。減肥的方法很多，我們不要盲目迷信一些社會(huì)上流傳的方法，比如吃代餐食品等，我們只要是自己堅(jiān)持少吃多運(yùn)動(dòng)，就一定能夠減肥成功，所以，不要試圖用一些所謂的快速方法減肥。減肥是一件需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的事情，如果我們的減肥出現(xiàn)了一定的效果，就不惜堅(jiān)持下去，不要半途而廢，也不要恢復(fù)自己原來(lái)的飲食量，即便是我們成功了，也還在保持身材的路上。
怎么才能既健康又快速的減肥？
先來(lái)談一談我的親身經(jīng)歷吧，身高170，體重145斤（是個(gè)女生奧），瘦這個(gè)字和我一向無(wú)緣?？赡苡腥藭?huì)說(shuō)“沒事，你高呀，個(gè)子高就不會(huì)顯胖了”
這個(gè)想法大錯(cuò)特錯(cuò)，170的身高，145斤的重量不單單是胖了，而是實(shí)打?qū)嵉膲?，重點(diǎn)還是那該死的梨型身材，下半身更加臃腫，每天只能穿肥大的T和牛仔褲，和男生一起出門，倒是顯得男生小鳥依人。
從青春期開始我就嘗試各種減肥方法，比如節(jié)食、依賴減肥藥、喝醋減肥、吃辣椒減肥、吃白煮青菜和身上纏滿保鮮膜跑步等等，但是每種減肥方法都堅(jiān)持不了多久。
短時(shí)間內(nèi)是有些成效，幾周之內(nèi)掉了十斤肉，但是后期不論我再怎么努力還是一點(diǎn)變化都沒有，但是副作用實(shí)在太大了，比如連續(xù)兩周吃白煮青菜，最后臉色蠟黃，全身無(wú)力暈倒在操場(chǎng)跑道上，打了幾天的葡萄糖。再比如服用減肥藥之后導(dǎo)致每天失眠，半個(gè)月沒有來(lái)大姨媽，而且對(duì)減肥藥產(chǎn)生了很強(qiáng)的依賴性，最后下定決心戒掉減肥藥，誰(shuí)能想到開始反彈，一夜回到解放前。
經(jīng)過(guò)自己不斷地試錯(cuò)后發(fā)現(xiàn)減肥最重要的是有毅力，放棄了局部減肥的想法，在管得住嘴和邁得開腿的同時(shí)養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣。
并沒有什么快速的方法是能夠起到減肥的作用，如果想要通過(guò)比較安全的方法來(lái)進(jìn)行減肥的話，那么建議適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，不僅可以起到減肥的效果，而且也是可以鍛煉身體，提高自身的免疫能力，另外也要注意飲食，應(yīng)該避免過(guò)量的吃，同時(shí)也要控制高熱量食物的攝入。
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既能健康又能快速減肥的方法或者做法是很多朋友都想要的，特別是很多女士所希望的。
我認(rèn)為既能健康又快速減肥的方法是適合自己的，科學(xué)的，有效的和終身堅(jiān)持綜合方法或辦法。
一是平衡的膳食。也就是按照《膳食指南》的建議和自己實(shí)際情況來(lái)飲食。確保攝入的總熱量不大于消耗的總熱量。七種營(yíng)養(yǎng)素都不能少。
二是良好的生活習(xí)慣。戒煙限酒，少應(yīng)酬，少在外面吃飯。
三是保持良好的心態(tài)。心寬體健，心寬氣和。
四是進(jìn)行適合自己的科學(xué)的鍛煉運(yùn)動(dòng)。建議你選擇適合自己且有效鍛煉運(yùn)動(dòng)。
既能健康又能快速減肥的方法有，但不是不變的，而是隨每個(gè)人的特點(diǎn)而變化的。所以，既能健康又能快速減肥的方法是綜合的，要
根據(jù)自己的實(shí)際情況進(jìn)行調(diào)整；另外要長(zhǎng)期和終身堅(jiān)持這方法。
似乎這個(gè)話題是所有女士需要終身面臨及思考的，尤其已進(jìn)入炎炎夏日，減肥更顯得迫在眉睫，但個(gè)人認(rèn)為，減肥是一個(gè)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的過(guò)程，更確切的講是一輩子的事情，養(yǎng)成一種好的生活習(xí)慣便水到渠成，減肥的同時(shí)又獲得了健康，兩全其美，何樂(lè)而不為？至于具體的方法，還是需要根據(jù)自身?xiàng)l件、工作性質(zhì)、生活方式等，尋找到真正適合自己的一套行之有效并持之以恒的方法，結(jié)果定會(huì)得償所愿，下面僅介紹幾種簡(jiǎn)單、通用及便于實(shí)踐的方法，僅供參考：
第一：飲食方面：盡量避免暴飲暴食，三餐定時(shí)定量，注意三餐順序（喝湯-蔬菜-蛋白質(zhì)-肉類-主食）及保證用餐時(shí)間，每餐時(shí)間大概20分鐘左右；三餐總量用餐原則：早餐吃飽、午餐吃好，晚餐吃少，睡覺前四小時(shí)最好不要進(jìn)餐，另：主食需加入粗糧，所占比例在1/3即可，減肥[_a1***_]要保證攝取足夠的蛋白質(zhì)；
第二：運(yùn)動(dòng)方面：要養(yǎng)成良好的、有規(guī)律的、不間斷的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)，只要堅(jiān)持下來(lái)就一定有效果!另，一定要注意運(yùn)動(dòng)前的熱身及運(yùn)動(dòng)后的拉伸，否則會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害；
第三：心態(tài)方面：要有良好的心態(tài)，不要急功近利，欲速則不達(dá)，可能運(yùn)動(dòng)初期減肥效果會(huì)比較明顯，但堅(jiān)持了一段時(shí)間便進(jìn)入瓶頸期，體重沒有變化，此時(shí)切不可放棄，需持續(xù)運(yùn)動(dòng)，可以加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度或改變運(yùn)動(dòng)方式，熬過(guò)這段時(shí)間自然會(huì)有質(zhì)的飛越；
第四：生活習(xí)慣：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠，當(dāng)睡眠不足時(shí)，新陳代謝自然變得緩慢，導(dǎo)致體內(nèi)垃圾不能及時(shí)排出，自然會(huì)影響減肥效果!
綜上所述，減肥過(guò)程類似于一場(chǎng)馬拉松，需要終身的付出及努力，要有水滴石穿的精神方可達(dá)到理想的彼岸！
到底有沒有快速減肥?適合幾日大吃大喝之后的措施來(lái)彌補(bǔ)減脂期間的不足和失控？
首先個(gè)人覺得沒有什么快速減肥，快速意味著反彈。大吃大喝，暴飲暴食，都是減肥的禁忌。胖的一個(gè)很重要的原因就來(lái)源于大吃大喝，暴飲暴食。在減脂過(guò)程中，嚴(yán)格的飲食也不是絕對(duì)的。***設(shè)如果今天因某種原因，攝入量超標(biāo)了，那在第二天或緊接下來(lái)的飲食中盡可能去減少一些碳水的攝入，自己去調(diào)整，也不是未嘗不可的。但想大吃大喝絕對(duì)要不得。如果每次大吃大喝后再想著彌補(bǔ)，那就和總想吃好喝好后再減肥沒什么兩樣了。
沒有任何一種方法可以為自己失控的食欲買單。即便平時(shí)保持了很健康的生活方式和飲食習(xí)慣，也只是可以縱容偶爾的一兩頓放肆，絕對(duì)抵不住幾天的大吃大喝。
難道您不覺得這是個(gè)惡性循環(huán)嗎？最可怕的是竟然還在追尋使情況更糟的辦法。可以回想一下為什么在減肥階段會(huì)接著幾天的大吃大喝？
因?yàn)檫^(guò)于追求“快”，快就意味著極度的控制，極度控制之下必定會(huì)造成“胃口反撲”；
然后美食也沒讓自己心情愉悅，反而會(huì)后悔，繼續(xù)追求快速的減肥，繼續(xù)在坑里爬不出來(lái)。
快速的減肥方法：有！但是除非有特定需要(拍婚紗照等)，不然這是在和健康過(guò)不去，所以只能短期實(shí)施，并不利于長(zhǎng)期保持。
想從減肥反復(fù)無(wú)常的坑里出來(lái)，只有正視自己的食欲、自控力，不要做超出自己能力范圍、健康范圍的事情。
改變飲食習(xí)慣、重視寶貴的五谷雜糧、雞蛋瘦肉、牛奶豆?jié){、蔬菜水果這么些天然的食物；把熱量控制在合理范圍；飲食種類多一些、但是量不要太多；油、鹽、糖才是最該控制攝入量的。
想吃什么都可以吃一點(diǎn)，但是不要無(wú)節(jié)制的滿足內(nèi)心的“食物欲望”，合理的規(guī)劃、疏導(dǎo)，比一味的節(jié)制更有效。
沒有快速減肥的方法。要把雕塑體形當(dāng)成一種正確生活方式。
從三方面著手:
1.控制每天攝入總熱量男1750千卡，女1500千卡。重點(diǎn)減主食，三餐減150克，其他魚禽肉豆蛋奶堅(jiān)果新鮮蔬菜水果不能減。
2.每天20分鐘抗阻力訓(xùn)練:胸、腹、臀、四肢輪流練習(xí)。
3.每天連續(xù)40分鐘有氧運(yùn)動(dòng)慢跑或快走。這三條都做到，一個(gè)月可初見成效，3個(gè)月有顯著效果。練出馬甲線及肚臍溝，身材變優(yōu)美。
到此，以上就是小編對(duì)于快速不健康減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于快速不健康減肥的6點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
