大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身休息一天反而更好減肥的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹健身休息一天反而更好減肥的解答，讓我們一起看看吧。
健身練一休一有效果嗎？
隔一天健身一次也是有效果的。不管選擇哪種訓(xùn)練方式，都得符合自己當(dāng)下的生活節(jié)奏，因為健身也是需要時間的。
如果是以減肥為目的，則需要堅持每日運動。間斷運動時，對脂肪和碳水化合物的消耗會有比較大的波動，容易導(dǎo)致脂肪或者是碳水化合物的蓄積，引起減肥失敗。而且要注意，減肥的時候，每次慢跑需要堅持30分鐘以上，時間過短，不能有效消耗多余的脂肪組織。
如果想在短期內(nèi)進(jìn)行增肌并增強肌肉力量，隔天進(jìn)行鍛煉就不是一個理想的選擇，更理想的是每天都進(jìn)行健身訓(xùn)練，每天的訓(xùn)練可以加快肌肉記憶，增強肌肉力量，但需要注意的是，剛剛開始健身的小白不建議每天都健身，即便是每天都要進(jìn)行訓(xùn)練，強度也不能過高，時間也不宜太長。
無氧健身可以天天訓(xùn)練，但是不要重復(fù)的連這兩天訓(xùn)練同一部位，另應(yīng)按照自身計劃在訓(xùn)練四至五天一個大輪回后休息一至兩天。如果天天訓(xùn)練，不光從健身的專業(yè)角度上不可取，我想你自己也受不，那樣也會讓自己受傷的。
運動天天做還是適當(dāng)休息一天好？
針對不同人群健身的目標(biāo)不同，他們的健身頻率也會不相同。
增肌增重人群的健身頻率：建議每周鍛煉3到5次，可以***用隔天鍛煉，也可以***用鍛煉兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長。
減肥塑性人群的健身頻率：建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因為對于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身頻率：建議每周鍛煉3次，***用隔天鍛煉。鍛煉的時候可以***用力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行。
有人說健身隔一天一練好，還是天天練好？
如果是鍛煉初期，那最好是一周3次左右即可，運動量不要太大，主要以進(jìn)入狀態(tài)為主。
度過初期以后，可以天天練，但是每天鍛煉的部位不能相同，同一塊肌肉應(yīng)該2天或者3天鍛煉一次。
因為肌肉的生長過程應(yīng)該是：***---生長----***----生長，如果你不停的***，肌肉就會缺乏足夠的生長時間，而且不斷的***還會加大肌肉的疲勞，容易導(dǎo)致受傷，而且效果也不會很好。
如果是訓(xùn)練純力量是要天天練的，舉重運動員和力量舉選手都知道，3天不訓(xùn)練力量就會下降，但是你不是專業(yè)的可以把訓(xùn)練分成一天2-3次，每次訓(xùn)練時間不要超過45分鐘，在舉重隊，或是力量舉運動員都是天天訓(xùn)練的，一周休息1天。但是在訓(xùn)練力量時是相當(dāng)講究科學(xué)的，和健美訓(xùn)練不太一樣，人體能量代謝分為3種，暴發(fā)力代謝，乳酸代謝，有氧代謝，要學(xué)會在不同的時候用不同的代謝訓(xùn)練，這樣你的身體就永遠(yuǎn)出在興奮的狀態(tài)，因為在用一種代謝訓(xùn)練時其它兩種都在休息，你就會永遠(yuǎn)練，天天練都不累，別人都以為你吃了藥，現(xiàn)在健身房的人練了很長時間都不能進(jìn)步，就是因為身體在常年訓(xùn)練中養(yǎng)成了習(xí)慣，去健身房不是在練肌肉，是在練習(xí)慣了，要勇于嘗試新的訓(xùn)練方法，在自身作實驗不要從書本上抄。
還有就是營養(yǎng)要全面，其實現(xiàn)在的人都缺乏營養(yǎng)，幾乎沒有幾個營養(yǎng)過剩的。
針對不同人群健身的目標(biāo)不同，他們的健身頻率也會不相同。
增肌增重人群的健身頻率：建議每周鍛煉3到5次，可以***用隔天鍛煉，也可以***用鍛煉兩天或三天休息一天。休息是為了讓鍛煉的肌肉得到恢復(fù)，從而更好的增長。
減肥塑性人群的健身頻率：建議每周至少鍛煉3次，最好***用天天鍛煉。因為對于減肥的人來說，訓(xùn)練的次數(shù)越多，消耗的熱量也就越多，那減肥的效果也就越好。
保持健康的人群健身頻率：建議每周鍛煉3次，***用隔天鍛煉。鍛煉的時候可以***用力量訓(xùn)練和有氧訓(xùn)練相結(jié)合的方式進(jìn)行。
到此，以上就是小編對于健身休息一天反而更好減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身休息一天反而更好減肥的3點解答對大家有用。
