大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于腰肌勞損能健身減肥么貼吧的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹腰肌勞損能健身減肥么貼吧的解答，讓我們一起看看吧。
腰肌勞損能游泳嗎？
腰肌勞損可用于游泳鍛煉。通過(guò)游泳鍛煉，腰肌和豎脊肌等肌肉可以得到良好的功能鍛煉。鍛煉應(yīng)該適當(dāng)，不要太激烈。游泳可以平衡腰肌的收縮和放松，增強(qiáng)腰肌纖維的力量，增加肌肉張力，保持韌性，保護(hù)腰椎的穩(wěn)定性。游泳一個(gè)月后，肌肉力量會(huì)明顯增強(qiáng)。對(duì)于更嚴(yán)重的腰肌勞損，將形成局部索狀硬結(jié)。功能鍛煉不能消除硬結(jié)，需要以后的外科治療。
游泳能治腰肌勞損嗎？
游泳有利于腰肌勞損的恢復(fù)和復(fù)發(fā)。游泳可以鍛煉腰部和背部的肌肉，但是單靠游泳不能治愈它。應(yīng)結(jié)合口服藥物、針灸、按摩等方法進(jìn)行調(diào)理，效果更佳。腰肌勞損主要是為了避免反復(fù)彎曲、疲勞、體力勞動(dòng)等。它可以通過(guò)功能鍛煉恢復(fù)。游泳也是一個(gè)非常好的選擇。除了游泳鍛煉，腰肌勞損還可以用于跑步、小燕子式、跳繩等活動(dòng)來(lái)鍛煉腰肌，減少復(fù)發(fā)的機(jī)會(huì)。
減脂運(yùn)動(dòng)后，腰部腰肌勞損疼痛癥狀也得到緩解是什么原因？
腰肌勞損是指腰背部筋膜肌肉出現(xiàn)的疼痛，主要以晨起疼痛加重，活動(dòng)后減輕夜晚加重為主要表現(xiàn)。
主要誘因：
1.長(zhǎng)期彎腰工作 如：司機(jī)，建筑工人，白領(lǐng)等
2.受涼：尤其是夏天空調(diào)對(duì)著吹，會(huì)引起相關(guān)癥狀
3.肌肉無(wú)力：因?yàn)?/a>力量差，超負(fù)荷勞動(dòng)容易誘發(fā)疼痛出現(xiàn)
常見鑒別診斷：
1.腰椎間盤突出：腰肌勞損沒(méi)有神經(jīng)壓迫癥狀，所以不會(huì)出現(xiàn)腿部疼痛麻木
2.胸腰椎壓縮性骨折：骨折的疼痛不會(huì)因?yàn)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQdbe3edfd8242089e relatedlink">時(shí)間改變而緩解，一天到晚都疼，而腰肌勞損有明顯的變化
鍛煉方法：主要以促進(jìn)血液循環(huán)，改善腰背部力量為主
1.可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，加速炎癥消散
腰肌勞損能不能做燕子飛動(dòng)作？
腰肌勞損，一般是不限制腰部活動(dòng)的。但是，腰肌勞損的人如果想鍛煉腰部，你會(huì)發(fā)現(xiàn)事倍功半！
腰肌勞損主要是腰部筋膜和肌肉出現(xiàn)問(wèn)題，變得僵緊、疼痛，我們腰部處于一個(gè)姿勢(shì)過(guò)久就會(huì)出現(xiàn)酸痛感，這種痛感多發(fā)生在腰部脊柱的兩側(cè)或一側(cè)！
腰肌勞損的患者，和天氣的變化有很大關(guān)系，下雨陰天會(huì)加重，氣溫驟降也會(huì)加重，隨天氣好轉(zhuǎn)減輕。
重癥的人，凌晨4～5點(diǎn)鐘痛醒，起床活動(dòng)后減輕，想睡懶覺(jué)，那是難于實(shí)現(xiàn)的。彎腰洗衣服、做飯都很難受！
當(dāng)我們的肌肉存在激痛點(diǎn)的時(shí)候，痛點(diǎn)會(huì)把周圍的肌肉和筋膜拉緊，導(dǎo)致鍛煉的時(shí)候由于疼痛鍛煉不到位，鍛煉之后恢復(fù)間隙，也會(huì)由于疼痛再變得僵緊！
最好的方式是找一個(gè)***師，解除肌肉的疼痛恢復(fù)彈性，***熱敷。勞損造成的癥狀一周左右就可以解除！
也可以自己用***球，放下腰部下方滾壓，避開椎體，以疼痛卻感覺(jué)舒適的力度進(jìn)行，單側(cè)5～7分鐘，每天一次，直到疼痛消失！
腰肌勞損能做燕子飛動(dòng)作.
人體的肌肉有上億根，僅腰部的肌纖維就好幾千萬(wàn)根，而腰勞損只是其中某些肌肉過(guò)度使用導(dǎo)致，最常的動(dòng)作就是久站不動(dòng)，或是久坐不動(dòng)，這就會(huì)使其中的部分肌肉磨損嚴(yán)重。
而在體育學(xué)的理論中，人體做同樣一個(gè)動(dòng)作，并不能每一次都精確是同組肌群，上次做的動(dòng)作，這一次做，同樣也有稍微的改變，就如同一棵樹沒(méi)有同樣一對(duì)的樹葉一樣。
因此，改變與以往不同的動(dòng)作練習(xí)，是有益于肌肉的修復(fù)，就好比當(dāng)一個(gè)耳朵聽力不好了，視覺(jué)一定會(huì)變更好。同樣的理論，只要把腰部周圍的肌肉群以及臀部，腹肌等肌群練習(xí)好，肯定就能減少勞損的肌肉群。
腰肌勞損可以自我恢復(fù)嗎？
腰肌勞損，當(dāng)然是可以自我恢復(fù)的，甚至可以說(shuō)，腰肌勞損就是自我恢復(fù)的，其他的手段，不管是什么樣的，只是起到***的作用，就像感冒平時(shí)吃藥，也是免疫力搞定的這個(gè)問(wèn)題，藥物也只是幫一把手！
是不是腰肌勞損，要從癥狀及觸診來(lái)判斷，拍片是不行的，記住這幾個(gè)典型特點(diǎn)，很容易判斷是不是腰肌勞損：
1.彎腰時(shí)間長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)腰部酸痛或疼痛，要一小會(huì)才可以直起來(lái)身子，或者活動(dòng)一會(huì)才能舒服；
2.在下雨之前陰天的時(shí)候，或者降溫的時(shí)候，會(huì)感覺(jué)到腰部酸痛，不舒服也可以稱之為難受；
3.較重的人，會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，早晨起床的時(shí)候，尤其是凌晨4~5點(diǎn)左右，會(huì)痛醒，起來(lái)活動(dòng)一下就好。
4.觸診判斷，可以在腰部棘突旁開兩側(cè)，觸及到肌肉的緊張，或者條索狀的粘連，按壓的痛感和平時(shí)感覺(jué)一致。
在腰肌勞損發(fā)病的初期，只要適當(dāng)休息，活躍的痛點(diǎn)是可以通過(guò)自愈能力慢慢減低的，癥狀也可以隨之解除，但是多年的腰肌勞損，長(zhǎng)期的工作環(huán)境和生活習(xí)慣持續(xù)傷害，難以治愈，甚至做過(guò)有的方案效果也不理想。
既然談到腰肌勞損是腰部肌肉和筋膜的問(wèn)題，那么消除痛點(diǎn)，恢復(fù)正常肌肉的彈性和功能才是根本，最[_a***_]的是手法來(lái)操作，通過(guò)滾壓、按壓來(lái)幫助痛點(diǎn)消失，恢復(fù)彈性，當(dāng)然***熱敷效果會(huì)更好一些。
隨著社會(huì)工作方式的改變，電腦前作業(yè)的興起，越來(lái)越多的人因?yàn)橛昧Σ划?dāng)、運(yùn)動(dòng)過(guò)劇和不良習(xí)慣這些因素導(dǎo)致腰肌勞損，尤其是現(xiàn)在的白領(lǐng)工作者，患了腰肌勞損的概率更大。
雖然說(shuō)腰肌勞損并不是什么要人命的大病，但是腰肌勞損發(fā)作疼痛起來(lái)的時(shí)候還是會(huì)有一種“生無(wú)可戀”的感覺(jué)。
一、揉腰，用雙手在左右腰部上***就可以了，直到其腰部有發(fā)熱的感覺(jué)，一般每次以***5到10分鐘為宜。
二、擊打后背，雙手半握拳頭，在人體腰部凹陷的地方輕輕的擊打，力度以自己能承受住為宜，卻不可太用力，每次擊打10分鐘為宜。
三、腰部前屈后伸運(yùn)動(dòng)，將兩只腳盡量的分開以肩同寬的位置，然后雙手叉腰，作好預(yù)備的姿勢(shì)，讓腰部充發(fā)的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循環(huán)幾次，這樣可以讓腰中的肌肉得到更好的放松的機(jī)會(huì)。
四、站立，兩腿齊肩，兩只手放到后背中***骶棘肌上然后***，***的力度要盡量的輕，以產(chǎn)生微痛為宜，可以連續(xù)多***幾次，直到后腰有發(fā)熱的感覺(jué)為止。
五、雙手叉腰，腰部放松，兩腿以肩膀同寬，腰部可以前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，也可以利用專用的體育器材來(lái)幫助完成，在開始轉(zhuǎn)的時(shí)候幅度要小，以免扭傷，后來(lái)可以漸漸的加大幅度，平時(shí)可以堅(jiān)持每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)，腰部疼痛的感覺(jué)可以得到很好的改善。當(dāng)然了因?yàn)檫@個(gè)動(dòng)作的特殊性，所以建議要在飯前做，如果要飯后做的話，也要等飯后兩個(gè)小時(shí)之后。
六、仰臥床上，兩腿 屈曲，用兩腳，肘部，做為支點(diǎn)將臀部抬高，像拱橋的動(dòng)作就可以了，等到動(dòng)作熟悉之后可以將雙臂放在臉部然后用雙腳和頭后為支點(diǎn)進(jìn)行練習(xí)，如此反復(fù)腰肌勞損的問(wèn)題可以得到很大的改善。
腰肌勞損實(shí)際上是腰部肌及其附著點(diǎn)的筋膜，甚至骨膜的慢性損傷性炎癥，為腰痛常見的原因，主要癥狀就是無(wú)明顯的誘因的慢性疼痛，腰痛為酸脹痛，休息后可以緩解，但臥床過(guò)久又感不適，稍微活動(dòng)后就感覺(jué)減輕，活動(dòng)過(guò)久疼痛再次加劇，治療主要是自我保健療法，要適當(dāng)?shù)男菹?，定時(shí)改變姿勢(shì)，避免彎腰持物等是減輕癥狀，防止再發(fā)的根本方法，必要時(shí)不在工作中使用腰圍，但休息時(shí)間應(yīng)解除，以免繼發(fā)失用性肌萎縮，進(jìn)一步加重腰段脊柱的不穩(wěn)定，同時(shí)還要訓(xùn)練腰部肌力量，以增加末受損害肌的補(bǔ)償調(diào)節(jié)能力，可以進(jìn)行理療、以及推拿***等，并且壓痛點(diǎn)可以行腎上腺皮質(zhì)類固醇注射治療，疼痛明顯影響工作和休息的時(shí)候，可服用非甾體抗炎劑。
如果是比較輕的腰肌勞損，平時(shí)多注意休息和保暖。在加上***，時(shí)候有利于改善的。建議可以躺會(huì)***椅放松下，目前國(guó)內(nèi)的***椅發(fā)展的挺不錯(cuò)，個(gè)人比較熟悉的有生命動(dòng)力這個(gè)。以上僅供參考。希望能夠幫到你。
到此，以上就是小編對(duì)于腰肌勞損能健身減肥么貼吧的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于腰肌勞損能健身減肥么貼吧的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
