大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥健康食譜女生的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹減肥健康食譜女生的解答，讓我們一起看看吧。
適合女生的碳水循環(huán)食譜？
?【女性碳循環(huán)】
我們女性相比較男性的營養(yǎng)攝入量要低很多，女性通常沒有那么多的肌肉，所以女性低碳日時只需要25g碳水，中碳日可以增加到75g，高碳日可以增加到150-200g。脂肪攝入也要根據(jù)碳水的攝入進(jìn)行增減哦~
?【碳水循環(huán)的原理】在我們體內(nèi)缺少碳水的情況下，身體將脂肪作為燃料，因此2-5天后燃脂率會提高，如果你此時將低碳轉(zhuǎn)換為高碳，在運動中身體仍會調(diào)用占據(jù)大比例的脂肪作為燃料，因此我們可以有效的達(dá)到減脂的目的!
怎樣勸女孩子不要節(jié)食減肥？
勸女孩子不要節(jié)食減肥，我認(rèn)為最有效的辦法就是——你自己要成為一個健身達(dá)人。
這樣你可以教那個女孩子通過什么樣的方式可以讓她瘦下來而且又不用節(jié)食，還可以給她搭配合理的低脂的健康食譜，這才是幫助她減肥最好的方式。
節(jié)食減肥的危害真的很大而且易反彈，所以你也可以找一些網(wǎng)上的事例講給她，讓她知道節(jié)食減肥的危害。
我170斤，需要怎樣減重，求一個減肥食譜謝謝？
沒入職順豐189斤，入職順豐2年離職156斤，綜合因素，吃飯不規(guī)律，有時候中午不吃飯，部隊作訓(xùn)鞋一個月鞋底就磨平了，走路，平均一天兩萬步，減肥主要還是那一句話，管住嘴，邁開腿，剩下交給時間，長三十斤也不是一天的結(jié)果，想把三十斤減下去，也不是一天能搞定的…
我身高166原始體重138斤現(xiàn)在110半年時間減肥了28斤，我早上起來空腹喝一杯溫開水吃一個雞蛋一杯無糖豆?jié){中午正常吃飯晚上一根黃瓜雞蛋，晚上快走兩個小時。加油[加油][加油][加油]
你好！很高興回答你的問題，我曾經(jīng)165斤，三個月時間通過合理飲食和鍛煉，減到我127斤，我是18年3月26號開始減肥的，到現(xiàn)在已經(jīng)三年時間了，一直保持在127斤左右。我給你說一下我減肥期間是怎么吃的吧！
早上起來先喝一杯溫開水，便秘的喝淡鹽水，只有早上的一杯水可以大口喝下去。喝完水顛腳后跟，稍微活動一下加強(qiáng)排便。
早點吃一個雞蛋，喝一杯牛奶或者酸奶或者豆?jié){，吃三個棗子三個桂圓一個核桃（女性有***肌瘤的不吃），幾朵木耳。早點必須在9點前結(jié)束。
早上10點喝水，喝偏熱的溫開水，水要小口小口的喝，全天喝水控制在800毫升左右，最多不能超過1000毫升。
中午主食米飯，素菜，肉菜或者肉，肉必須是純瘦肉，[_a***_]和雞胸肉首先，不能喝湯，必須做到干濕分離，飯量就是八分飽（就是覺的吃飽了還想吃就放下碗筷）。
下午四點吃水果，減肥首選蘋果，火龍果（白心的）獼猴桃，西紅柿，黃瓜也可以當(dāng)水果吃。
晚飯就比較艱苦了，一般吃水煮菜或者酸奶拌上面的水果。晚飯7點前結(jié)束，七點以后不吃不喝，口渴了漱口保持嘴巴里濕潤。
減肥期間要吃的單一，不能一次吃太多品種。
平臺期要早中晚吃一樣的東西，包子，早上兩個，中午吃三個，晚上吃兩個。
餃子早上吃五個，中午吃8個，晚上好5個
我今年三月12號開始減肥94.8公斤 現(xiàn)在接近四個月了目前74.6公斤 還在繼續(xù)減肥。只要做到低脂低鹽低碳低糖除了水果蔬菜的糖分不額外攝入糖就能瘦 減肥后皮膚也變好了 生活也健康了
簡單的減肥營養(yǎng)早餐食譜（五到十分鐘）有哪些？
我是因為胃不好，且又覺得路邊攤不干凈，所以早餐都是在家吃的，因為早上時間緊，基本也都是快手早餐，分享給大家，希望都能吃上健康，營養(yǎng)，干凈，快手的早餐。1、五谷雜糧粉+牛奶沖泡的糊糊一杯，香腸兩片，蘋果半個，大棗兩枚，核桃仁兩個。2、醪糟牛奶雞蛋一杯，香蕉一根，葡萄干一手心，核桃仁兩個。3、蛋糕一塊，芝士一片，牛奶一杯，柚子一伢，花生一手心。4、頭天晚上預(yù)約好的雜糧粥一杯，橘子一個，枸杞子一手心，核桃仁兩個。5、頭天晚上放入電燉鍋，預(yù)約好的銀耳蓮子百合羹一杯，粗糧餅干三片，煮雞蛋一個，獼猴桃一個，核桃仁兩個。
到此，以上就是小編對于減肥健康食譜女生的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥健康食譜女生的4點解答對大家有用。
