大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房減肥是什么意思的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身房減肥是什么意思的解答，讓我們一起看看吧。
什么是“辟谷”減肥？
能減肥是肯定的，但是會死也是肯定的。
減肥最忌就是不吃，控制飲食，不意味著不吃飯，而是控制合理的能量攝入，容易長胖的東西不要吃。正常的主食，肉類、蔬菜水果都是可以吃的。
當(dāng)然，最好的減肥瘦臉就是吃些佳顏果，利用果子中的有益消脂成分就能快速瘦臉。
這個是一種要結(jié)合呼吸的道家方法，普通人上班上學(xué)是不適合的，需要只喝水，分為3天7天14天21天
以前試過3天的很容易暴飲暴食，所以最健康的方式就是慢慢減少食量，先恢復(fù)健康飲食，在加入運動，在減少攝入
就喝水，好幾個朋友辟谷減肥是瘦啦，但是恢復(fù)正常飲食全部都反彈！建議健康減肥，增加蛋白蔬菜攝入量！少吃碳水，戒油膩多糖的食物，不要吃夜宵！作息要健康。每個星期運動運動。我減肥就成功啦！自律很重要！
大家好，什么是“辟谷”減肥，今天我來回答這個問題，“辟谷”減肥就是不吃五谷雜糧及水果等，在這期間只要喝水，健康飲食正常的要攝入蛋白質(zhì)蔬菜，少食油炸食品，忌暴飲暴食，多做運動多鍛煉才是正確的健康的減肥方法，個人觀點[呲牙]
健身就是減肥嗎？
您好，健身肯定是減肥的哦，因為我們每天攝入的熱量都會轉(zhuǎn)化成脂肪，運動產(chǎn)生的卡路里能消耗掉熱量，我們平時日常行走活動也是屬于運動的，但消耗的熱量一般有限，所以養(yǎng)成健身習(xí)慣，能更好的擁有和保持好身型，建議您一禮拜運動5天左右，每天運動1小時左右，每禮拜休息1到2天，適當(dāng)?shù)男菹⒛芨米?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQ4c95a394ef000679 relatedlink">身體恢復(fù)和變強，以三個月為一個周期，肯定會有很大的收獲。健身更是“整容”、自律、讓我進步的法寶，對人的氣質(zhì)提升也是很大哦，以下是我本人照片，希望能幫到您，謝謝。
肯定不是
1.健身可以分泌多巴胺，它可以讓人心情愉悅
2.健身是一種健康的生活方式。
3.減肥只是一部分，也有一部分人需要康復(fù)，需要調(diào)整亞健康等等。
3.健身也可以是一種交友方式
如果你的體脂比較高，健身和減肥可以是同一回事，但是如果你的體脂已經(jīng)正常了，再減肥就不健康了，那么減肥和健身就不是一回事了。
健身的目的是為了讓身體更健康，減肥的目的也是讓身體更加健康，題主的問題應(yīng)該是把健美和健身搞混了，所有對身體健康的運動都是健身，走路，跑步，游泳，力量訓(xùn)練。而健美則是一種[_a***_]競技項目，我們都知道跑步對身體有好處，那么劉翔為什么退役了？因為傷病。健美就是一種體育競技項目，不是為了健康，而健身才是為了讓身體更加健康，只有你健康了，你的體型自然就好了，但是體型好，不一定身體就健康。
至于體脂問題，做力量訓(xùn)練也可以把體脂降下來的，通過健身把體脂降下來更安全，更加不容易反彈，也更健康。至于多少體脂，給一個參考吧。
女性在23左右最好
男性在15左右最好，這是對于普通人相對健康的體脂，那***如你愛好健美，注意是健美，也可以稍微低一點。
健身最重要目的是為了健康，并讓自己的形體更加完美！減肥只是其中一方面，只不過因為現(xiàn)在人肥胖較多，所以它成為健身的代名詞。
由于社會壓力的增加，很多人的身材出現(xiàn)早發(fā)福走樣，并且各項體能下降，身體出現(xiàn)一些傷病隱患。針對這一情況，很多人就會想到了健身這個好方法。因為健身可以減肥，也可以增肌，并且讓人體的各項肌肉力量耐力體能提高，并提高免疫力使自身更加強壯健康。
之所以很多人開始接觸健身，她（他）的目的始終是與自身身材有關(guān)的。身體變胖的原因就在于攝入了過多熱量而又不去消耗，導(dǎo)致脂肪囤積在身體內(nèi)。而運動健身就是在消耗熱量，達到減脂減肥的目的。
但是運動健身也分為心肺耐力訓(xùn)練和肌力抗阻訓(xùn)練，他們都是***的好方法，但激勵抗阻訓(xùn)練還可以鍛煉肌肉型體體能。結(jié)合在一起就可以讓女性的身材變得***，男性的身材壯碩有型。
健身就是減肥嗎，不一定哦， 有的人健身是為了增肌，有的人健身是為了減肥， 有的人健身只是一種興趣愛好。 現(xiàn)在人們的生活水平逐漸變好，健身的人群也越來越多， 健身目的主要是提高身體素質(zhì)，遠離疾病，健身可以給人們帶來完美身材，提高免疫力，增強自信。因為健身的人士，都來自各行各業(yè)的人們，同時在里面可以認(rèn)識到形形***的人群，通過跟他們聊天，也可以開拓視野，認(rèn)識到更多的朋友。
下面我們來說一說減肥吧
1、 如果一個人要減肥，首先要知道自己肥胖一個原因，知道肥胖的原因，要對癥下藥，這樣的話，減肥會容易一些，不要盲目的去減肥。
2、肥胖的原因有很多種，比如說生活不規(guī)律，經(jīng)常性暴飲暴食，經(jīng)常喝酒，吃夜宵，熬夜等，是肥胖的主要原因，這類人要從自己的生活習(xí)慣里面去改善，要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，再通過規(guī)律性的健身鍛煉，就可以達到一個很好的減肥效果。
3、 還有一類人是從小就比較胖，畢業(yè)后從事工作，因為工作的原因，慢慢開始就沒有了運動的時間，再加上社會競爭工作壓力比較大，心情得不到釋放，就會越來越胖，這類肥胖的人群，現(xiàn)實中也比較多，這類人一定要堅持鍛煉，最好的減肥就是去健身房辦張卡，堅持一周3到4次的鍛煉，堅持半年到一年的時間，就可以達到一個很好的減肥效果。
4、還有一類人群肥胖的原因是，因疾病原因服用和注射過激素的藥物，導(dǎo)致身體的肥胖，或者是家庭中有父母肥胖 ，遺傳情況導(dǎo)致的肥胖等， 這種減肥的人減肥要困難一些，減肥的效果稍微漫長，但一樣要堅持健身，1個月以后會逐漸出現(xiàn)減肥效果，堅持半年以上，就會得到一個美好的身材[害羞][耶][呲牙]
健身房鍛煉幾天體重輕了怎么回事？
這個很正常，剛開始健身身體不適應(yīng)，脂肪下去會很快，如果您是想減脂的話，多做有氧運動，動感單車，跳繩，跑步。如果想增肌的話就多做力量運動，不要熬夜，少吃多餐！做一個合理的健身計劃，貴在堅持，努力，加油＾０＾~
健身幾天，體重的變化，并沒有太多實質(zhì)意義。
如果健身的目的是增肌，在正確的訓(xùn)練、科學(xué)飲食的前提下，體重在3個月后才會發(fā)生明顯變化，之前的變化過程可能是混沌不清，因為伴隨 著脂肪、肌肉此消彼長，體重變化不會太明顯。
如果健身的目的是減脂，在靠譜的教練指導(dǎo)下，幾天后體重還真有可能降低，但真實的體重降低也不會太多，降的多半是汗液流失，或者是 節(jié)食所致。但是，體重是否可以持續(xù)降低，至少要按月觀察，千萬不要因為前幾天降體重降得多，后面降得慢了，就失去信心。
不論是增肌，還是減脂，都需要耐心，幾天的訓(xùn)練效果，說明不了問題。
先是個小問題：不知道你吃飯怎么樣？千萬別節(jié)食！但也不要瞎吃。。。上邊有提到，我就不多說了。希望你可以吃的健康，科學(xué)。
下面進入正題！大問題有兩點：
你說天天都去鍛煉，但到現(xiàn)在為止你堅持了多久了？？
有氧健身減肥是最健康，最不易反彈而且還能培養(yǎng)人好習(xí)慣的減肥方法，但有得必有失，健身減肥最大的缺點就是：見效較慢！
像單一食物法之類的減肥方法，都是見效較快，但長時間用這些方法對身體不好，而一旦恢復(fù)平時作息就會復(fù)胖！
所以我個人強烈建議你堅持！
另外一點就是不要天天跟體重較勁！因為健身是項見效較慢的減肥方法，所以天天量體重不但不會看到效果，還會讓人喪失信心！！
我的建議是在每月一號早起床量體重，排除所有其他因素來進行對比。
最后我還是希望你能堅持下去，你也許認(rèn)為這兩個月很重要！但我認(rèn)為健身雖然見效慢，卻可以長期保持一個人的青春活力！你看趙雅芝和潘迎紫，為什么50多歲依然猶如少女呢？
相信我，健身就是你要的答案。
減脂期間，為什么累死累活的運動僅僅消耗一二百大卡呢？
脂肪最終會分解稱為水分和二氧化碳，可怕吧，其實內(nèi)耗才是最快的減肥辦法，搞明白自己的身體狀況，如果不是身體需要脂肪來幫助提高免疫力的話，控制飲食，尤其注意睡個好覺，才是減肥的根本
謝謝邀請！
你的問題正說明了科學(xué)減脂應(yīng)該是控制飲食＋力量訓(xùn)練＋有氧運動。任何一個單一的方式都無法達到很好的效果。
首先我們減脂是能量赤字。這個赤字最好在500～600大卡左右最好。而消耗一公斤脂肪的能量赤字在7700大卡。那每天500大卡的赤字，大約15天可以消耗2斤脂肪（這是在理想的情況下，所有的能量赤字都來源于脂肪，但是肌肉也參與分解供能，所以實際體重是大于2斤的。）
控制飲食，這里我貼出一張常見食物能量表。
而有氧運動的能量消耗呢，下面我貼出兩張有氧運動能量消耗表。（這里特別說明那個一小時8公里的快走，此表僅供參考，沒必要較真一小時能不能走8公里，之前發(fā)圖好多人糾結(jié)這個）
那么為啥要做力量訓(xùn)練呢？首先力量訓(xùn)練增加肌肉可以提高我們的基礎(chǔ)代謝，并且一次力量訓(xùn)練可以持續(xù)三天消耗能量。
從上面大家就可以發(fā)展，***如一天500大卡赤字，單方面從飲食上控制是不太容易的，而且容易反彈。從有氧運動方面來看也是很困難的。
所以建議，從三方面同時入手，飲食控制300大卡，運動200大卡。并且可以自己調(diào)節(jié)。如果哪天實在不想運動，可以在飲食上控制400大卡。
當(dāng)然吃的方面也是有講究的，關(guān)注我持續(xù)更新。希望能夠幫到你，歡迎留言交流！
你很難通過節(jié)食把自己瘦下來，因為你堅持不下來。要減肥就要吃的少，但食物不僅提供能量，還是蛋白質(zhì)，脂肪 維生素，礦物元素，纖維素，碳水化合物的來源。除非你的營養(yǎng)水平足夠強大，否則很難通過節(jié)食來降低體重并保持健康，或者更準(zhǔn)確的說，節(jié)食可以讓你減一些體重，但不會降到標(biāo)準(zhǔn)體重，而且節(jié)食造成肌肉流失，基礎(chǔ)代謝下降，就是說容易反彈。減肥不運動，終了一場空。
你節(jié)食減肥是不是有便秘癥狀？是不是氣色不好？是不是精神萎靡不振？是不是有脫發(fā)？是不是沒有力氣？
很多情況是蛋白質(zhì)，維生素，微量元素等攝入不足。節(jié)食造成你的身體根本無法堅持下來，而不是你的意志品質(zhì)不足。
而運動，特別是有氧運動，消耗的大部分是你的脂肪。
理論上找一種低脂低碳水富含各種纖維素維生素礦物元素的食品可以有助于減肥，但我沒有發(fā)現(xiàn)這種食品，如果有可以偷偷告訴我??
減肥是一種生活方式，生活態(tài)度的改變，自律控制飲食，適當(dāng)運動。什么時候真正明白了，就是你達到標(biāo)準(zhǔn)體重的另一番的人生了。
累死累活的消耗100-200大卡，估計是小肌群的訓(xùn)練，也或者時間太短。如果是因為運動強度太低的話也不至于累死累活的狀態(tài)，一般有氧訓(xùn)練以及負(fù)重下的全身訓(xùn)練的消耗能力都會挺可觀的。
中等強度的慢跑一小時消耗400-500大卡問題不大，游泳的話會更多一點，而負(fù)重全身訓(xùn)練半小時也會有300多大卡的能耗，近幾年比較流行的高強度有氧間歇(HIIT)每組10分鐘左右也會有80-100大卡的熱量消耗，具體消耗當(dāng)然也要參考基礎(chǔ)代謝以及燃脂心率。
這也是為什么說減脂一定要進行全身的訓(xùn)練，無論是有氧還是無氧，盡量選擇多關(guān)節(jié)參與的方式。如果每天只是累死累活的卷腹、俯臥撐、消耗確實挺有限的。以局部塑形的動作為主的訓(xùn)練最好放在減脂有一些成效時，可以加入局部的塑形訓(xùn)練。
另外，七分飲食三分訓(xùn)練，運動消耗只是日常消耗的一部分，主要是均衡營養(yǎng)的飲食、適中的熱量，再配合適量的鍛煉來提高基礎(chǔ)代謝，增加消耗能力，才能使自己養(yǎng)成“易瘦體質(zhì)”。
Hello，你好，我是大蔥，一個專注于減脂的[_a1***_]！
這個問題起初我健身的時候也是有困惑的，覺得自己練的很刻苦，也很努力，覺得消耗怎么也有1000卡的消耗了吧，然后再來點有氧，是不是就1500卡的消耗了？
真正當(dāng)我開始去了解肌理去了解健身的時候才清楚并不是這么簡單的問題，無亂增還是減其實都不容易，那么就來討論下。
首先減脂要清楚最重要的一點就是你出汗的多少跟你出多少汗沒關(guān)系，出汗排出體外的大多數(shù)是水分鹽分，跟脂肪消耗不大；那么咱們再來說說無氧訓(xùn)練，身體的結(jié)構(gòu)是很有意思的，因為當(dāng)你在運動的時候，身體首先消耗的是肌糖原，而不是你多余的脂肪，所以大多數(shù)的教練也是教你先去做無氧，然后才是有氧。順序搞清楚了才能加速你減脂的速度。那么脂肪是怎么消耗的呢？是靠呼吸 心率和基礎(chǔ)代謝！
那么這下其實就是清楚消耗小100-200卡的原因，其實是自己的體力不是特別好，心肺功能需要加強，減脂期間建議要多做力量訓(xùn)練，時間安排在45-60分鐘，如果體力可以增加有氧訓(xùn)練，30-40分鐘的加訓(xùn)。
心肺功能和體力不是一天兩天能增長上去的，慢慢來，多接觸下HIIT Tabata這樣的間歇性訓(xùn)練方式，剛開始堅持不下來是可以的，多去做會很好的提升心肺功能，而且這樣的訓(xùn)練會加速減脂哦！
這些都是我經(jīng)驗所談，希望對您有幫助，我減脂期間也很難熬，3個月減掉了26斤，彎路也走過，但是基礎(chǔ)還是在于飲食和訓(xùn)練，科學(xué)健康的方式才能更好的***減脂。
Thanks for watching?。?！
到此，以上就是小編對于健身房減肥是什么意思的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房減肥是什么意思的4點解答對大家有用。
