大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥不去運(yùn)動的好處和壞處的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥不去運(yùn)動的好處和壞處的解答，讓我們一起看看吧。
不吃減脂餐，純運(yùn)動可以瘦嗎？
先回答問題：可以。
答主在去年五月多經(jīng)過控制飲食和堅持健身在一個月左右的時間里瘦了近十斤左右。期間沒有刻意地去吃所謂的減脂飲食，但在吃的方面我一直堅持兩點：
1，堅持在每日飲食中制造熱量缺口。這一點是最重要的，如果不知道怎么計算每日飲食熱量可以去app商店找一些健康類***，如我現(xiàn)在用的薄荷等（不是打廣告，就是因為最近一直在用）。
2，避開所有的高糖高油食物。早餐一定要吃，但在日常飲食中要注意一定要少吃諸如油條，糖餅，蛋糕等食物。吃些麥當(dāng)勞都可以，嚴(yán)苛一點的可以備注不要醬料。
減肥，一定要注意的是以健康為前提。
正確的減肥觀念，應(yīng)該是能夠可持續(xù)發(fā)展的，天天吃減脂餐吃粗糧反正我是受不了。日常生活中也要注意鍛煉，畢竟沒有人會覺得極瘦如柴的身材是好看的。
題主你好，我分享下我的瘦身經(jīng)驗
首先您說的這個情況可以瘦的，只是慢一些，但是前提是一定要注意控制飲食
.【少油少鹽少糖，七分吃三分練】
飲食占很大因素，除了遺傳和疾病引起的激素不平衡引發(fā)的肥胖外，大部分人的肥胖都是吃出來的，吃進(jìn)去的多消耗的少.慢慢堆積脂肪，所以吃也很重要，要想瘦下來，必須管住嘴，不然很難瘦下來，飲食均衡搭配，不節(jié)食，多喝水，多運(yùn)動，堅持很重要，不是心血來潮運(yùn)動兩天就停歇，三天打魚 兩天曬網(wǎng)肯定不行的
遵循一個原則，早吃碳水（這里的碳水最好選擇玉米，紅薯芋頭這些膳食纖維高的）
晚吃維生素（維生素水果，蔬菜湯都可以，盡可能不吃面食等主食）
多注意睡眠質(zhì)量，睡的太多和睡的太少都會引發(fā)肥胖，不熬夜，早睡早起
給你一個準(zhǔn)確的回答，可以。因為我就屬于不是吃減脂餐的。
首先要每天和平常一樣吃飯，只不過一定一定要注意的是不要為了滿足吃而吃，你只是在補(bǔ)充體內(nèi)所需要的能量，大概能感到有飽腹感就可以了，也就是七分飽左右，而且不是飯點不要去吃東西，記??！不要！你是因為餓嗎？絕對不是，你只是想讓嘴里有點東西，那就是饞，你一饞，完了 ，今天辛辛苦苦做的運(yùn)動全都白費(fèi)了。
然后重要的是，要堅持每天每天運(yùn)動，跑步跳繩做減脂操等都可以，每天打卡每天堅持至少半個小時，身材會越來越好的，加油！
減肥最忌諱的就是不吃東西，尤其是運(yùn)動減肥。運(yùn)動減肥還要適量的增加優(yōu)質(zhì)高蛋白的食物，如牛肉、[_a***_]等，再配以蔬菜食用。盡量減少碳水化合物的攝入。這樣才能健康運(yùn)動減肥。
我是覺得運(yùn)動和食物要搭配著。
不是說不吃東西光運(yùn)動就能瘦，是會瘦，但是這種應(yīng)該是不健康的減肥方式。
只要堅持運(yùn)動，其實都會瘦的。
但我覺得不影響你吃東西。
可以不吃減脂餐吧，我一直不明白為什么非要吃減脂餐。
我不吃減脂餐，吃其他的東西，控制到量，不多吃，7分飽就行，配合運(yùn)動還是會瘦
為什么運(yùn)動減肥后不鍛煉就會反彈？
每個人都一定遇到過這樣的情況，每天都經(jīng)受住美味佳肴的誘惑，同時也背負(fù)著疲憊的身體跑來跑去健身，最后減掉了四五公斤，一旦停下來，立刻恢復(fù)到原來的狀態(tài)，這時你一定要懷疑生活，甚至馬上放棄，但怎樣才能阻止呢？
練習(xí)，確保沒有反彈？很多人會通過有氧運(yùn)動減肥，效果確實不錯，但重要的是有氧運(yùn)動是一項長期努力達(dá)到減肥和可塑性的效果。如果你突然停下來，在過去開始不合理的飲食，你的卡路里攝入量增加，而你的卡路里消耗減少，這是反彈的罪魁禍?zhǔn)?。那么我們怎樣才能防止運(yùn)動減肥的反彈呢？
1.飲食和運(yùn)動在運(yùn)動前消耗大量的食物。容易引起嘔吐和消化不良。吃得太少，運(yùn)動時能量不足會導(dǎo)致昏厥。因此，減肥運(yùn)動應(yīng)在飯后半小時進(jìn)行。運(yùn)動前，你可以吃一些高熱量的食物，但要控制體重，你必須拒絕吃得過多。此外，許多人在運(yùn)動后會感到強(qiáng)烈的饑餓感，這時要控制自己，否則，只是努力工作的運(yùn)動就會被丟棄。
2.伸展和放松不僅是運(yùn)動前的準(zhǔn)備運(yùn)動，也是運(yùn)動后的放松運(yùn)動。運(yùn)動后不及時放松會導(dǎo)致肌肉增生和乳酸疼痛。有時會伴有浮腫。這不是為了減肥，而是成為減肥的反彈現(xiàn)象之一。三。運(yùn)動慣性如果你覺得你幾乎已經(jīng)失去了所有的體重，但不立即停止運(yùn)動，你必須逐漸減少運(yùn)動量。這樣，身體的適應(yīng)性就會更好，不會產(chǎn)生很大的反彈效果。因此，如果你面臨停止有氧運(yùn)動會反彈的情況，小編建議你在堅持長期有氧運(yùn)動后，慢慢減少運(yùn)動量或加入一些無氧運(yùn)動。
最重要的是不要以為你瘦下來了，你可以隨意吃喝，永遠(yuǎn)要記住出汗和控制飲食。
謝謝邀請，不管你是通過什么途徑減肥的，主要的原理還是有熱量差及消耗量與攝入量的差值，那么當(dāng)你停止減肥開始回歸原來的生活習(xí)慣，長時間下來定然會反彈。
為什么平時我們會經(jīng)常說健身減肥成功的人不容易反彈主要是在長期的減肥期間，我們
健身減肥的為什么認(rèn)為不容易反彈的，因為大部分通過運(yùn)動減肥成功的人肌肉含量都不會很低的，因此我們的基礎(chǔ)代謝也會偏高些，就是較平常人會多消耗些熱量，同時有時間的話也會練兩下，自然不容易反彈的。
所以朋友送你一句，生命不息，運(yùn)動不止哈??！以上為經(jīng)驗所寫，如有建議請留言，謝謝！
運(yùn)動初期是建立肌肉的過程，如果不節(jié)食的話水分不會流失，體重不會減輕甚至?xí)黾?，但從外形看一定是更“結(jié)實了”，不要過于在意體重的數(shù)字。不運(yùn)動就反彈是因為每日攝入的能量比較多，失去運(yùn)動消耗的能量后立刻失衡。不管是減肥還是增肥，只有一個原理：熱量缺口
這個問題和人體代謝系統(tǒng)自動調(diào)節(jié)有關(guān)，在我的減肥過程中正好對這個問題做了一些研究，也做了相應(yīng)的應(yīng)對，分享給大家！
1、原因:低代謝水平，恢復(fù)正常周期長。減肥的過程就是能量虧缺的過程，人類身體是一個超級智能的系統(tǒng)，當(dāng)我們長期處在缺少能量的狀態(tài)時，人體會做出相應(yīng)的變化以應(yīng)對這種狀態(tài)，以免身體受到損害，而第一改變的就是調(diào)低新陳代謝水平，保持能量平衡。減肥成功是個長時間的過程，人體已經(jīng)習(xí)慣了這種能量缺乏的狀態(tài)，一旦停止運(yùn)動，飲食處在正常水平，但是新陳代謝還是低水平狀態(tài)，能量攝入會大于消耗，所以很容易反彈。
說說我自己鞏固期的做法，增加無氧和高強(qiáng)度間歇性運(yùn)動，這類運(yùn)動可以提高一整天的基礎(chǔ)新陳代謝水平，從而彌補(bǔ)和改變能量虧缺帶來的影響。
另外要緩慢恢復(fù)飲食，不能一下子恢復(fù)到正常飲食，需要一點點增加，可以增加纖維素含量多的食物（莖類蔬菜，粗糧）攝入，增加消化系統(tǒng)代謝。
分享了我自己經(jīng)驗希望對你有所幫助！
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每個人長胖和變瘦都需要一個變化的過程，作為一個健康人你并不會的突然變胖突然變瘦。所以想要真真正正的瘦身，就要“管住嘴，邁開腿！”并且注意飲食上的健康，不要吃過多的油炸膨化食品，含熱量高的功能飲料。飯后走一走，不要立馬休息，養(yǎng)成慢跑的好習(xí)慣。為了好身材一起努力！
如果減肥、減脂的人不做無氧運(yùn)動直接有氧，會怎么樣？
減肥，減的是脂肪，增的是肌肉！
只要你能堅持下去一定能達(dá)到理想的目標(biāo)，有氧運(yùn)動方式很多，游泳??，散步，跑步??，騎車等，只要你能動起來，都算有氧運(yùn)動，減脂最好的方式是游泳和快走，不過，游泳??對我來說沒那個條件，因為我怕水！我選擇的是快走，一小時8公里。2個月瘦了25斤。
再說一點，三分吃七分練，一定要把吃這件事重視起來，在減肥增肌期間，所吃的食物有個標(biāo)準(zhǔn)，低碳，低油，低糖，低GI。蛋白質(zhì)要多吃，水要多喝，堅持，你一定能瘦下來！
到此，以上就是小編對于減肥不去運(yùn)動的好處和壞處的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥不去運(yùn)動的好處和壞處的3點解答對大家有用。
