大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運(yùn)動瘦全身跳躍減脂的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運(yùn)動瘦全身跳躍減脂的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上我都會跳拉丁舞，這樣能減肥嗎？
跳拉丁舞可以起到一定的減肥效果。跳拉丁舞時人全身的肌肉都在動，而且隨著跳拉丁舞的時間延長，可以有效的改善血脂代謝，降低膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，可以有效增加能量的消耗。減肥的秘訣就是攝入的總熱量遠(yuǎn)遠(yuǎn)小于消耗的熱量。
跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
這個問題問的好！
如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準(zhǔn)備一直堅持運(yùn)動下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個方法都可以。
健身操的好處：
一、增強(qiáng)體制，增進(jìn)健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強(qiáng)，進(jìn)而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能，髖部全方位活動比較多，***了腸胃蠕動，可增強(qiáng)消化機(jī)能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
當(dāng)然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當(dāng)然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實(shí)是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運(yùn)動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運(yùn)動加控制飲食。堅持就是勝利?
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個，在瑜伽墊上跳保護(hù)膝蓋的同時不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時做到就沒有減不掉的肥肉
我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運(yùn)動鞋就OK了。運(yùn)動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運(yùn)動服套裝專業(yè)的運(yùn)動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
個人認(rèn)為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個月的繩，后來因?yàn)?/a>來姨媽就停下來了，然后就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當(dāng)時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點(diǎn)，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持
聽說跳繩能減肥，一天內(nèi)什么時段跳合適？
跳繩與長跑和游泳一樣，都屬于有氧運(yùn)動。而有氧運(yùn)動開始二十分鐘以后，脂肪開始逐步增大[_a***_]比例。所以說有氧運(yùn)動能減脂。
【
快速跳繩半小時能消耗熱量378千卡，中速跳繩為315千卡，，慢速跳繩為252千卡。慢跑為295千卡。從中可以看出跳繩消耗的熱量比跑步多。
有說跳繩10分鐘相當(dāng)于慢跑30分鐘的，但那是指快速跳繩，起碼每分鐘140次以上。而且心率要很快，至少120以上。也就是越劇烈，消耗的熱量越大。所以跳繩跳的快，時間又長，是很容易減脂的。
而且因?yàn)樘K的動作幅度沒有跑步大，所以對膝蓋和踝關(guān)節(jié)的傷害沒有跑步大。
【跳繩的時間】
早晨跳繩:因?yàn)槭?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-k-f.html" target="_blank" class="QIHEIHQ827a8f5cc5c16f34 relatedlink">空腹起來，又經(jīng)過一晚上的基礎(chǔ)代謝消耗，身體里糖原存?zhèn)洳欢唷＿@時如果鍛煉可以很快消耗完糖原，然后燃燒脂肪。所以效率更快。跳個半小時到一小時，然后再吃早餐。見效比較快。
這里需要注意的是鍛煉前，要簡單拉伸一兩分鐘，然后做下熱身，讓身體活動下，并熱起來。這樣不易受傷。還需要喝點(diǎn)水。若怕出現(xiàn)低血糖，可以先吃個包子。完整的早餐可在訓(xùn)練完后吃。
下午跳繩:因?yàn)橄挛珞w溫比早晨高，肌肉和關(guān)節(jié)更靈活。而且人體各項(xiàng)體力指數(shù)都達(dá)到峰值。所以，選在下午跳繩也是可行的。另外，下午可能更有時間做充分的鍛煉。下午的時間段，一般選在3～6點(diǎn)。若實(shí)在不行，晚上再鍛煉也沒事。
到此，以上就是小編對于減肥運(yùn)動瘦全身跳躍減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運(yùn)動瘦全身跳躍減脂的3點(diǎn)解答對大家有用。
