大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動瘦全身跳躍減脂的問題，于是小編就整理了3個相關(guān)介紹減肥運動瘦全身跳躍減脂的解答，讓我們一起看看吧。
每天晚上我都會跳拉丁舞，這樣能減肥嗎？
跳拉丁舞可以起到一定的減肥效果。跳拉丁舞時人全身的肌肉都在動，而且隨著跳拉丁舞的時間延長，可以有效的改善血脂代謝，降低膽固醇的水平，降低低密度脂蛋白的水平，減少脂肪肝的發(fā)生，可以有效增加能量的消耗。減肥的秘訣就是攝入的總熱量遠遠小于消耗的熱量。
跳繩與健身操哪個減肥快而且不反彈？
這個問題問的好！
如果你一定要在兩個方法中選一個的話，而且你是準備一直堅持運動下去，而不是三天打魚兩天曬網(wǎng)的話，兩個方法都可以。
健身操的好處：
一、增強體制，增進健康
經(jīng)常參加健身操鍛煉可以使心肌增厚，心腔容量增大，血管彈性增強，進而提高心臟的功能，使心搏有利，心輸出量增加，從而提高全身供氧能力。
二、健身操能提高呼吸深度，增加呼吸時的氣體交換量。
三、健身操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能，髖部全方位活動比較多，***了腸胃蠕動，可增強消化機能。
四、通過明快的音樂節(jié)奏、活潑的動作，使人排除心理上的緊張和煩惱，身心得到全面調(diào)節(jié)。
當然是跳繩，我和我媽一起減肥，我每天跳繩1000～2000個，搭配一些有氧動作，每天大概一個小時。我媽每天跳一個小時的舞，我三個月瘦12斤，她三個月一斤沒瘦。當然不排除年齡大了代謝慢，體重下降慢，但跳繩確實是比較好的快速減肥的方法，迅速的提高心率，燃脂效果超棒！
但可能說到減肥反彈，一旦停止運動，又不控制飲食，體重反彈幾乎是必然的，我曾經(jīng)三個月瘦12斤，也曾經(jīng)半年反彈15斤，一句話想要減肥不反彈，就一定要長期堅持運動加控制飲食。堅持就是勝利?
我是用跳繩成功減肥的，用的無繩跳繩，每天跳5000個，在瑜伽墊上跳保護膝蓋的同時不影響樓下；到現(xiàn)在已經(jīng)***個多月了，減了二十多斤沒有反彈哈；減肥要快要不反彈肯定是個長期的過程，邁得開腿還得管得住嘴，低碳低脂飲食，這些同時做到就沒有減不掉的肥肉
我個人覺得還是跳繩減肥比較好，跳繩不需要有太多的顧慮一條繩子一雙運動鞋就OK了。運動隨時隨地都可以，健身操就不行了。運動服套裝專業(yè)的運動鞋，場地等等，太不方便了。而且，跳繩減肥男女老少都可以，健身操就不行了，年齡大的就不是太適合
個人認為是跳繩。
去年減脂期間，去跳了一個月的繩，后來因為來姨媽就停下來了，然后就沒堅持下去，跳繩之前雖說也瘦了一些，但是肚子上全是肥肉，一按軟乎乎的，跳繩之后，肚子里形成肌肉了，我去中醫(yī)那做針灸，中醫(yī)還說你是健身了嗎，肚子上有肌肉了，我當時可開心了。而且我覺得跳繩好堅持，剛開始每天跳幾百，然后每天增加一點，覺得可有成就感了。
所以我覺得跳繩減脂快而且容易堅持
聽說跳繩能減肥，一天內(nèi)什么時段跳合適？
跳繩與長跑和游泳一樣，都屬于有氧運動。而有氧運動開始二十分鐘以后，[_a***_]開始逐步增大供能比例。所以說有氧運動能減脂。
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快速跳繩半小時能消耗熱量378千卡，中速跳繩為315千卡，，慢速跳繩為252千卡。慢跑為295千卡。從中可以看出跳繩消耗的熱量比跑步多。
有說跳繩10分鐘相當于慢跑30分鐘的，但那是指快速跳繩，起碼每分鐘140次以上。而且心率要很快，至少120以上。也就是越劇烈，消耗的熱量越大。所以跳繩跳的快，時間又長，是很容易減脂的。
而且因為跳繩的動作幅度沒有跑步大，所以對膝蓋和踝關(guān)節(jié)的傷害沒有跑步大。
【跳繩的時間】
早晨跳繩:因為是空腹起來，又經(jīng)過一晚上的基礎(chǔ)代謝消耗，身體里糖原存?zhèn)洳欢?。這時如果鍛煉可以很快消耗完糖原，然后燃燒脂肪。所以效率更快。跳個半小時到一小時，然后再吃早餐。見效比較快。
這里需要注意的是鍛煉前，要簡單拉伸一兩分鐘，然后做下熱身，讓身體活動下，并熱起來。這樣不易受傷。還需要喝點水。若怕出現(xiàn)低血糖，可以先吃個包子。完整的早餐可在訓練完后吃。
下午跳繩:因為下午體溫比早晨高，肌肉和關(guān)節(jié)更靈活。而且人體各項體力指數(shù)都達到峰值。所以，選在下午跳繩也是可行的。另外，下午可能更有時間做充分的鍛煉。下午的時間段，一般選在3～6點。若實在不行，晚上再鍛煉也沒事。
到此，以上就是小編對于減肥運動瘦全身跳躍減脂的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動瘦全身跳躍減脂的3點解答對大家有用。
