大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的問(wèn)題，于是小編就整理了5個(gè)相關(guān)介紹健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的解答，讓我們一起看看吧。
- 女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來(lái)會(huì)不會(huì)變得比以前還胖呢？
- 有氧搏擊健身操會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？
- 蒸桑拿能替代有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
- 每次健身房練完力量還要練有氧嗎？
- 為什么天天做有氧，體重還重了？
女生去第一次去健身房做有氧運(yùn)動(dòng)，健身操減肥.如果鍛煉幾個(gè)月停下來(lái)會(huì)不會(huì)變得比以前還胖呢？
所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過(guò)程。停下來(lái)后，如果吃進(jìn)去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會(huì)變胖。瘦身是一個(gè)長(zhǎng)期而要堅(jiān)持的事兒，你剛剛說(shuō)的你是通過(guò)運(yùn)動(dòng)減下來(lái)的，只要你停下來(lái)以后保持良好的飲食習(xí)慣就不會(huì)再胖回去。然后你可能會(huì)問(wèn)那那些運(yùn)動(dòng)員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運(yùn)動(dòng)員都吃藥，是因?yàn)?/a>吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負(fù)擔(dān)，如果你因?yàn)榕伦兣钟胸?fù)擔(dān)反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個(gè)環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！
有氧搏擊健身操會(huì)長(zhǎng)肌肉嗎？
減肥運(yùn)動(dòng)首選跳繩和仰臥起坐：運(yùn)動(dòng)前先熱身二十分鐘出汗為準(zhǔn)。跳繩能最快燃燒脂肪，跳繩十分鐘等于跑步半小時(shí)，每次跳半小時(shí)以上吧。仰臥起坐減腰，做法也不是一般的做，每做完一個(gè)起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十個(gè)才能起到燃燒腰部脂肪的作用。運(yùn)動(dòng)完一定要放松肌肉運(yùn)動(dòng)的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。
蒸***能替代有氧運(yùn)動(dòng)嗎？
效果不好,蒸***偏重是保養(yǎng).有氧運(yùn)動(dòng)偏重是保健.如果蒸***可以減肥而不傷身,那么健身房的有氧呼吸操,跑步機(jī),就可以仍掉了.肌肉是循序漸進(jìn)練出來(lái)的,無(wú)氧,強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)可以增加肌肉力度,有氧運(yùn)動(dòng)(_如慢跑,輕制啞鈴)可以雕琢肌肉線條.二者交替訓(xùn)練,效果最佳
每次健身房練完力量還要練有氧嗎？
根據(jù)個(gè)人的健身目標(biāo)和身體狀況，是否需要在力量訓(xùn)練后進(jìn)行有氧訓(xùn)練可以有所不同。力量訓(xùn)練主要用于增強(qiáng)肌肉力量和體型塑造，而有氧訓(xùn)練則有助于提高心肺功能和燃燒脂肪。
如果你的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量和力量，那么力量訓(xùn)練后的有氧訓(xùn)練可以不是必需的。然而，如果你希望提高心肺功能、增加耐力或減脂，那么在力量訓(xùn)練后進(jìn)行適量的有氧訓(xùn)練是有益的。最好咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生，根據(jù)個(gè)人情況制定適合的訓(xùn)練計(jì)劃。
為什么天天做有氧，體重還重了？
有氧運(yùn)動(dòng)[_a***_]了熱量，但是卻不能保證一定會(huì)創(chuàng)造一個(gè)熱量缺口。
消耗的熱量>攝入的熱量，體重下降；
消耗的熱量<攝入的熱量，體重上漲；
消耗的熱量=攝入的熱量，體重不變。
其中消耗熱量的途徑包括：基礎(chǔ)代謝率，食物熱效應(yīng)和日常活動(dòng)。
有氧運(yùn)動(dòng)毫無(wú)疑問(wèn)增加了熱量消耗，但是不知道攝入了多少熱量，就無(wú)法判斷“消耗的熱量”和“攝入的熱量”之間的關(guān)系。也就不能判斷體重是上漲還是下降。
1、飲食永遠(yuǎn)是減肥的第一位。
拋開(kāi)飲食談減肥是沒(méi)有意義的，甭管您聽(tīng)說(shuō)運(yùn)動(dòng)減肥都么厲害，它都是建立在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上。
調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時(shí)控制飲食熱量。這就是飲食方面我們所要做的內(nèi)容。
有氧運(yùn)動(dòng)，體重增加，可以從兩個(gè)方面尋找原因：
第一個(gè)訓(xùn)練強(qiáng)度：
有氧運(yùn)動(dòng)是指人體長(zhǎng)時(shí)間使用氧氣并通過(guò)有氧代謝的方式在運(yùn)動(dòng)期獲得能量的運(yùn)動(dòng)。是你耐力水平的一種表現(xiàn)。一些比較適合有氧運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目：長(zhǎng)距離跑步或慢跑，游泳，騎自行車和步行等。負(fù)荷強(qiáng)度為人體最大負(fù)荷強(qiáng)度的75%—85%，心率一般在140—170次/分種。持續(xù)時(shí)間保持在30分鐘以上。所以如果你的體重沒(méi)有發(fā)生變化可能是強(qiáng)度不夠和時(shí)間較短。
第二點(diǎn)：
飲食，減重人群為了減輕體重就要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ760711da52179d91 relatedlink">減少每天的熱量攝入，造成每日的熱量缺口。
一般如果體重沒(méi)有減輕都是由于熱量攝入過(guò)多造成的。
建議在飲食上適當(dāng)做出調(diào)整，多吃粗糧，少食多餐，避免油炸食品。
歡迎關(guān)注輕動(dòng)健身，帶你輕松瘦。
自己也算是減掉了近30斤的人，這一點(diǎn)真的是深有感觸，如果滿分是100分的話，我給飲食85分，運(yùn)動(dòng)15分。其實(shí)很多時(shí)候我們靠運(yùn)動(dòng)燃燒的卡路里可能還不及一頓飯攝入的多。
一開(kāi)始減脂的時(shí)候走過(guò)彎路，每天早上五點(diǎn)多起來(lái)晨跑，傍晚騎車，倆月下來(lái)依舊沒(méi)瘦多少，后來(lái)自己一點(diǎn)點(diǎn)找原因，才減下來(lái)的。
很多時(shí)候我們的運(yùn)動(dòng)確實(shí)不會(huì)為我們帶來(lái)過(guò)大的熱量燃燒，不要覺(jué)得流了很多汗就代表燃燒了很多脂肪，這是一個(gè)非常錯(cuò)誤的觀念，流汗只是人體體溫的一個(gè)調(diào)節(jié)。
· 偷吃東西，心里安慰自己今天有運(yùn)動(dòng)了，吃一點(diǎn)沒(méi)關(guān)系。
· 更強(qiáng)烈一點(diǎn)，我運(yùn)動(dòng)了，流那么多汗、那么累，理所應(yīng)當(dāng)多吃點(diǎn)。
· 最可怕的是，運(yùn)動(dòng)后帶來(lái)的強(qiáng)大饑餓感，很容易讓人不由自主的去偷吃東西，甚至直接就暴飲暴食。
估計(jì)有以下幾個(gè)原因：
一、運(yùn)動(dòng)量不夠。減肥需要達(dá)到一定運(yùn)動(dòng)量后才能達(dá)到減脂的作用。運(yùn)動(dòng)量不夠很難有減脂效果。
二、運(yùn)動(dòng)后食量增大，吃進(jìn)去的熱量反而更多了。好不容易經(jīng)過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗掉的脂肪，被一頓飯給補(bǔ)充回來(lái)了。這樣不僅減不了肥，還會(huì)使身體更加胖。
三、是運(yùn)動(dòng)不夠科學(xué)，缺少必要的運(yùn)動(dòng)技術(shù)的指導(dǎo)。效果一樣不會(huì)明顯。
因此，管住嘴，邁開(kāi)腿，會(huì)運(yùn)動(dòng)才能有好的減脂效果。
說(shuō)明你的身體機(jī)能很好的適應(yīng)了你現(xiàn)在的訓(xùn)練量，同時(shí)你的飲食是否有對(duì)應(yīng)的調(diào)整 另外你體重上升也有肌肉增長(zhǎng)的可能 畢竟肌肉的質(zhì)量較高 對(duì)于體重或者說(shuō)體脂這塊 需要綜合來(lái)看 單一的做功會(huì)碰到平臺(tái)期也很正常
到此，以上就是小編對(duì)于健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的5點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
