大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的問題，于是小編就整理了5個相關(guān)介紹健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的解答，讓我們一起看看吧。

1. 女生去第一次去健身房做有氧運動，健身操減肥.如果鍛煉幾個月停下來會不會變得比以前還胖呢？
2. 有氧搏擊健身操會長肌肉嗎？
3. 蒸桑拿能替代有氧運動嗎？
4. 每次健身房練完力量還要練有氧嗎？
5. 為什么天天做有氧，體重還重了？

女生去第一次去健身房做有氧運動，健身操減肥.如果鍛煉幾個月停下來會不會變得比以前還胖呢？

所謂健身減肥就是回憶血液速度，從而加快新陳代謝速度的過程。停下來后，如果吃進去的熱量高于自身新陳代謝的量，還是慢慢會變胖。瘦身是一個長期而要堅持的事兒，你剛剛說的你是通過運動減下來的，只要你停下來以后保持良好的飲食習慣就不會再胖回去。然后你可能會問那那些運動員停止職業(yè)比賽后又胖回去了是啥原因，職業(yè)運動員都吃藥，是因為吃藥造成代謝紊亂造成的。所以你如果要停止不要有負擔，如果你因為怕變胖有負擔反正影響正常休息和睡眠，良好的睡眠是瘦身很重要的一個環(huán)節(jié)。希望我的這些親身經(jīng)歷能幫助到你！

有氧搏擊健身操會長肌肉嗎？

減肥運動首選跳繩和仰臥起坐：運動前先熱身二十分鐘出汗為準。跳繩能最快燃燒脂肪，跳繩十分鐘等于跑步半小時，每次跳半小時以上吧。仰臥起坐減腰，做法也不是一般的做，每做完一個起身后要左右扭腰一次，要做一百到一百五十個才能起到燃燒腰部脂肪的作用。運動完一定要放松肌肉運動的部位：（抒、拍打）小腿和腰部，扭腰。

蒸***能替代有氧運動嗎？

效果不好,蒸***偏重是保養(yǎng).有氧運動偏重是保健.如果蒸***可以減肥而不傷身,那么健身房的有氧呼吸操,跑步機,就可以仍掉了.肌肉是循序漸進練出來的,無氧,強度大的運動可以增加肌肉力度,有氧運動(_如慢跑,輕制啞鈴)可以雕琢肌肉線條.二者交替訓練,效果最佳

每次健身房練完力量還要練有氧嗎？

根據(jù)個人的健身目標和身體狀況，是否需要在力量訓練后進行有氧訓練可以有所不同。力量訓練主要用于增強肌肉力量和體型塑造，而有氧訓練則有助于提高心肺功能和燃燒脂肪。

如果你的目標是增加肌肉質(zhì)量和力量，那么力量訓練后的有氧訓練可以不是必需的。然而，如果你希望提高心肺功能、增加耐力或減脂，那么在力量訓練后進行適量的有氧訓練是有益的。最好咨詢專業(yè)教練或醫(yī)生，根據(jù)個人情況制定適合的訓練計劃。

為什么天天做有氧，體重還重了？

weight: bold;">天天做有氧運動并一定可以減肥，因為減肥看的是是否有一個熱量缺口。

有氧運動[_a***_]了熱量，但是卻不能保證一定會創(chuàng)造一個熱量缺口。

消耗的熱量>攝入的熱量，體重下降；

消耗的熱量<攝入的熱量，體重上漲；

消耗的熱量=攝入的熱量，體重不變。

其中消耗熱量的途徑包括：基礎(chǔ)代謝率，食物熱效應和日常活動。

有氧運動毫無疑問增加了熱量消耗，但是不知道攝入了多少熱量，就無法判斷“消耗的熱量”和“攝入的熱量”之間的關(guān)系。也就不能判斷體重是上漲還是下降。

1、飲食永遠是減肥的第一位。

拋開飲食談減肥是沒有意義的，甭管您聽說運動減肥都么厲害，它都是建立在調(diào)整飲食的基礎(chǔ)上。

調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，同時控制飲食熱量。這就是飲食方面我們所要做的內(nèi)容。

有氧運動，體重增加，可以從兩個方面尋找原因：

第一個訓練強度：

有氧運動是指人體長時間使用氧氣并通過有氧代謝的方式在運動期獲得能量的運動。是你耐力水平的一種表現(xiàn)。一些比較適合有氧運動的項目：長距離跑步或慢跑，游泳，騎自行車和步行等。負荷強度為人體最大負荷強度的75%—85%，心率一般在140—170次/分種。持續(xù)時間保持在30分鐘以上。所以如果你的體重沒有發(fā)生變化可能是強度不夠和時間較短。

第二點：

飲食，減重人群為了減輕體重就要適當?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ94820dc447400d34 relatedlink">減少每天的熱量攝入，造成每日的熱量缺口。

一般如果體重沒有減輕都是由于熱量攝入過多造成的。

建議在飲食上適當做出調(diào)整，多吃粗糧，少食多餐，避免油炸食品。

歡迎關(guān)注輕動健身，帶你輕松瘦。

自己也算是減掉了近30斤的人，這一點真的是深有感觸，如果滿分是100分的話，我給飲食85分，運動15分。其實很多時候我們靠運動燃燒的卡路里可能還不及一頓飯攝入的多。

一開始減脂的時候走過彎路，每天早上五點多起來晨跑，傍晚騎車，倆月下來依舊沒瘦多少，后來自己一點點找原因，才減下來的。

很多時候我們的運動確實不會為我們帶來過大的熱量燃燒，不要覺得流了很多汗就代表燃燒了很多脂肪，這是一個非常錯誤的觀念，流汗只是人體體溫的一個調(diào)節(jié)。

· 偷吃東西，心里安慰自己今天有運動了，吃一點沒關(guān)系。

· 更強烈一點，我運動了，流那么多汗、那么累，理所應當多吃點。

· 最可怕的是，運動后帶來的強大饑餓感，很容易讓人不由自主的去偷吃東西，甚至直接就暴飲暴食。

估計有以下幾個原因：

一、運動量不夠。減肥需要達到一定運動量后才能達到減脂的作用。運動量不夠很難有減脂效果。

二、運動后食量增大，吃進去的熱量反而更多了。好不容易經(jīng)過運動消耗掉的脂肪，被一頓飯給補充回來了。這樣不僅減不了肥，還會使身體更加胖。

三、是運動不夠科學，缺少必要的運動技術(shù)的指導。效果一樣不會明顯。

因此，管住嘴，邁開腿，會運動才能有好的減脂效果。

說明你的身體機能很好的適應了你現(xiàn)在的訓練量，同時你的飲食是否有對應的調(diào)整 另外你體重上升也有肌肉增長的可能 畢竟肌肉的質(zhì)量較高 對于體重或者說體脂這塊 需要綜合來看 單一的做功會碰到平臺期也很正常

到此，以上就是小編對于健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身房鍛煉完有氧減肥好嗎的5點解答對大家有用。