大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于柳州減肥絕技訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題，于是小編就整理了1個(gè)相關(guān)介紹柳州減肥絕技訓(xùn)練營(yíng)的解答，讓我們一起看看吧。
減肥一周，控食運(yùn)動(dòng)，從57到55，該怎么讓自己堅(jiān)持下去？
想讓自己堅(jiān)持下去最簡(jiǎn)單的方式就是不用過(guò)于嚴(yán)苛的食譜咯。
我不知道你的身高有多少，55KG對(duì)于你這個(gè)身高是重還是輕。
如果你個(gè)子不矮的話，我覺得你的目標(biāo)不應(yīng)該是減重了，而應(yīng)該是增肌練點(diǎn)線條了。
不用擔(dān)心增肌之后身材會(huì)變得特別壯，腰啊腿啊手臂啊變得特別粗壯。這些東西營(yíng)養(yǎng)跟不上補(bǔ)給，訓(xùn)練不是特別嚴(yán)苛是很難練出來(lái)的。
我拿我自己舉例子，我是一名男生，身高172CM，體重60KG，胸圍95CM，腰圍60CM，臀圍85CM。
就是因?yàn)?/a>加入了一些力量訓(xùn)練才讓我有了這樣還不錯(cuò)的身材。也讓我擁有在女性朋友面前裝B的資本hhhh
如果你的個(gè)子比較矮的話，想要堅(jiān)持減脂的方法也很簡(jiǎn)單，我先說(shuō)運(yùn)動(dòng)方面。
我自己用的方法是，早上一起床，什么都不想，一睜眼伸個(gè)懶腰立馬開始熱身開始運(yùn)動(dòng)。
大多數(shù)堅(jiān)持不下去的原因就是自己想的太多了，如果你什么都不想，給你的大腦來(lái)殺個(gè)措手不及！你就會(huì)發(fā)現(xiàn)事情瞬間變得簡(jiǎn)單很多，大概在你堅(jiān)持一個(gè)月之后，這就會(huì)變成你的習(xí)慣，刻在了你的骨子里。只要有一天停下來(lái)，你會(huì)會(huì)渾身難受。
對(duì)了，記住千萬(wàn)不能一下子量太大，要循序漸進(jìn)！
我也是正在減肥，從136到現(xiàn)在120，是年前到現(xiàn)在，我說(shuō)說(shuō)我的感受，僅僅是我的一些想法，還希望有不同意見的多包容。
我雖然是120，但是看起來(lái)并沒有那么胖，我是雞肉比較多的哪種類型，主要是大腿比較胖，所以要走針對(duì)性的去減肥，準(zhǔn)確的說(shuō)是塑型。
我主要是穿褲子特別丑，腿粗也不能穿小裙子什么的，所以給我很大動(dòng)力，我買衣服都是長(zhǎng)款的，一般都是長(zhǎng)款，有時(shí)候很相中一個(gè)衣服，比如小裙子什么的，都基本穿不上，所以在夏天的時(shí)候只能看別人穿，我超級(jí)羨慕，所以這是最大的一個(gè)動(dòng)力。
其次的話，人瘦下來(lái)的話，身體的素質(zhì)會(huì)好很多，當(dāng)然我說(shuō)的是通過(guò)運(yùn)動(dòng)慢慢瘦下來(lái)，瘋狂的節(jié)食對(duì)身體傷害很大，還有吃減肥藥的，都是在損耗身體。
瘦下來(lái)，整個(gè)人都會(huì)更自信，更好的生活，可以穿的漂漂亮亮的。一起加油，加油＾０＾~
您好，馮教練很高興能回答您的問(wèn)題。
您在一周時(shí)間內(nèi)就從57公斤減到55公斤，也就是說(shuō)在7天時(shí)間內(nèi)從114斤減到了110斤，減掉了4斤。這是非常可觀的。
但是，您體重基數(shù)本來(lái)就不大，還減得這么快。說(shuō)明你很有可能節(jié)食了，以至于您現(xiàn)在痛苦萬(wàn)分，不想堅(jiān)持下去了。根據(jù)世界衛(wèi)生組織WTO說(shuō)的，一周減掉1斤到兩斤就比較正常 。
您一周減掉4斤，完全超出了WTO給出的標(biāo)準(zhǔn)，很多人減太快會(huì)出現(xiàn)負(fù)面的影響，比如低血糖，會(huì)嚴(yán)重的影響到您日常的生活，
您把飲食量稍微調(diào)一調(diào)，盡可能再多一點(diǎn)兒，不至于自己忍饑挨餓，讓自己痛苦。
第二個(gè)建議：不要心急
很多減肥的人，會(huì)特別心急，所以說(shuō)著急出效果，您要想一想，胖子不是一口吃成的，減肥也要一點(diǎn)兒一點(diǎn)兒來(lái)。比如目標(biāo)減掉20斤，快一點(diǎn)兒的話，也就十周時(shí)間就可以搞定，也就兩個(gè)半月嘛！
有個(gè)小方法可以試一試，定期***記錄一下自己的體型變化，會(huì)給你的減肥帶來(lái)源源不斷的動(dòng)力，也不至于經(jīng)常心急！
減肥的小伙伴加油，你離減肥成功之差一步之遙了，為什么堅(jiān)持不下去呢？
其實(shí)減肥就像你的學(xué)習(xí)或者工作一樣，制定目標(biāo)，分解任務(wù)，制定計(jì)劃，最后完成目標(biāo)，減肥這條路上有很多障礙物，比如飲食的誘惑、運(yùn)動(dòng)的疲勞等等，美食的誘惑是人都無(wú)法抗拒的，運(yùn)動(dòng)后疼痛也是讓人逃避理由。
飲食問(wèn)題：
零食和[_a***_]算是減肥路上的絆腳石，還有烤肉、火鍋等，前者能少吃就少吃吧，盡量不買，也不儲(chǔ)存，不讓自己有吃零食和飲料的借口，后者減少次數(shù)，現(xiàn)在社會(huì)沒辦法完全斷絕這些，畢竟公司聚餐、朋友聚會(huì)等一些應(yīng)酬還是要參加，只是減少一些沒必要的大吃大喝，因?yàn)闇p肥就怕你經(jīng)常暴飲暴食。
運(yùn)動(dòng)方面：
運(yùn)動(dòng)選擇循序漸進(jìn)方式運(yùn)動(dòng)，不要一開始就高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，這樣很容易讓人膽怯與放棄的念頭，所以這里一定要根據(jù)自己 身體情況去安排運(yùn)動(dòng)，這樣慢慢會(huì)感覺運(yùn)動(dòng)并不可怕，而變成享受運(yùn)動(dòng)。
減肥其實(shí)就是一個(gè)自律過(guò)程，堅(jiān)持自律就需要給自己制定一個(gè)可完成的目標(biāo)，不要上來(lái)就是月瘦20斤、30斤，目標(biāo)太大很難完成，而且完成付出代價(jià)也很大，人的惰性也就會(huì)變大。我們第一個(gè)目標(biāo)月瘦5斤，每周減重1.5斤左右，這樣的目標(biāo)也是你可以堅(jiān)持下去，而且不是很難。
到此，以上就是小編對(duì)于柳州減肥絕技訓(xùn)練營(yíng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于柳州減肥絕技訓(xùn)練營(yíng)的1點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
