大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服些的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服些的解答，讓我們一起看看吧。
健身好還是按摩好？
最近微博興起，曬出曾經(jīng)的自己。你還記得身邊那些不起眼的小伙伴，現(xiàn)在都變成回頭率十足的帥氣小哥哥和仙氣十足的小仙女。其中，不乏小胖子的身影，那種改變才是叫人驚訝不已。
那么你為自己的身材做過什么努力呢？你是不是也每天一邊叫著減肥，一邊吃著甜點(diǎn)。今天，小伽為大家介紹瑜伽，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持瑜伽，你會(huì)被瘦下來的自己驚艷到。
近年來，瑜伽的興起，不同形式的瑜伽也十分多，互動(dòng)的瑜伽效果更是十分顯著。練習(xí)瑜伽的過程是舒緩安靜的過程，寵物，成了這個(gè)過程中一個(gè)重要的角色，越來越多人會(huì)讓自己的寵物參與到瑜伽練習(xí)過程中來。
這個(gè)瑜伽體式，雙腳腳尖點(diǎn)地。腳尖支撐地面，蹲于地面，上身保持直立，將右腿屈膝放于左腿膝蓋上，保持身體平衡。
當(dāng)然是健身更好
***只是對(duì)長期沒有運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)僵硬的緩和
***了之后只是沒那么僵硬了
但對(duì)身體健康沒有任何幫助
健身就不一樣了，健身的好處太多了
大家都知道肥胖是各種慢***的根源，健身不僅可以減掉贅肉，還可以鍛煉我們的肌肉。肌肉可以說是人身體上最重要的部分之一，我們先來了解一下肌肉的作用
1、身體功能連接、執(zhí)行的功能，沒有肌肉，就不能通過神經(jīng)讓動(dòng)作完成，也不能帶動(dòng)骨頭運(yùn)動(dòng)；
2、保護(hù)骨骼的作用，減輕抗擊打、碰撞給骨骼帶來的沖擊；
3、身體塑形，美觀的作用。
等你你的處于健康考慮要找正規(guī)中醫(yī)做下復(fù)位或者正骨，恢復(fù)差不多了在鍛煉，不是說美容院不好，當(dāng)然也有很厲害的美容院里有高手，我還是建議去正規(guī)的有中醫(yī)基礎(chǔ)的師傅那里，正好位置在加強(qiáng)鍛煉，有這些情況的盲目***鍛煉以免二次受傷。
跑步減肥很難堅(jiān)持下去，有哪些運(yùn)動(dòng)比跑步更有效？
先要捋一下這一問的思路：“跑步減肥堅(jiān)持不了”，原因可能有跑步累、跑步的感受不好、不喜歡跑步、沒時(shí)間、其他身體原因等，所以想***用其他運(yùn)動(dòng)方式來減肥，而且希望能比跑步更有效。
只要是運(yùn)動(dòng)，多少都會(huì)讓人在運(yùn)動(dòng)過程中感受到氣喘、累、出汗、酸、漲、痛等身體感受，這些感受都是正常的生理現(xiàn)象。通過這樣一個(gè)過程，日積月累，身體素質(zhì)得到提高，減肥的效果當(dāng)然也包括在內(nèi)。如果說因?yàn)?/a>跑步過程的這些身體反應(yīng)讓人無法堅(jiān)持下去，那么再找到其他一項(xiàng)什么運(yùn)動(dòng)要達(dá)到減肥的效果，又沒有這些反應(yīng)，可能性幾乎為零。而且許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目造成的身體反應(yīng)可能要比跑步更為強(qiáng)烈?！笆娣摹边\(yùn)動(dòng)，可以說是不存在的。
如果是其他原因造成不能堅(jiān)持跑步，那就和運(yùn)動(dòng)本身沒什么關(guān)系，需要自行想辦法調(diào)節(jié)了，不在本文的討論范圍之內(nèi)。
其次，尋找更適合自己的運(yùn)動(dòng)減肥方式，要比尋找更有效的運(yùn)動(dòng)來得更實(shí)際一些。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)減肥是否有效，并不是一個(gè)絕對(duì)的概念，這和每個(gè)人自身的情況緊密相關(guān)。比如，從絕對(duì)運(yùn)動(dòng)減脂效果的角度來看，高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練（HIIT）顯然要比單純的跑步減肥效果好，但HIIT卻對(duì)訓(xùn)練者的心肺功能有更高的要求，沒有運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)和體能積累的新手顯然不太適合。所以，減肥者特別是新手，最好的辦法是找到一兩項(xiàng)適合自己現(xiàn)階段身體狀況的運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)的進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然，確實(shí)不用一定要跑步減肥，只要是合適自己的有氧運(yùn)動(dòng)都是可以的，比如瑜伽、變速跑、爬樓、有氧操、劃船機(jī)、動(dòng)感單車、戶外騎行、普拉提、跳繩等。
我已經(jīng)跑步4-5年了，基本上每天都跑7公里，最初時(shí)確實(shí)經(jīng)常犯”懶癌”，特別是人很多時(shí)更不想跑，但堅(jiān)持著也就過來了。
現(xiàn)在[_a***_]4點(diǎn)50起床，跑|小時(shí)，然后回家洗汰，7點(diǎn)30出發(fā)上班，鍛煉.工作兩不誤。每次練完后就感覺渾身舒爽得放松，想想今天一大早就已經(jīng)完成鍛煉，是不是超級(jí)爽？一天都是好心情。
如果碰到下雨天，我經(jīng)常爬樓梯，聽音樂或者廣播，13層的樓梯爬11趟。當(dāng)然下去是乘電梯。
跑步需要毅力，耐受得了孤獨(dú)，如果為自己找理由，就沒法持續(xù)。之前有一個(gè)小弟也說沒法堅(jiān)持，我建議他循序漸進(jìn)，逐漸適應(yīng)，結(jié)果經(jīng)過一段時(shí)間，現(xiàn)在已經(jīng)成為跑步達(dá)人，他說如果一天沒跑，覺得渾身不自在，這樣的話跑步還有什么問題呢？跑步已經(jīng)成為生活中不可或缺的運(yùn)動(dòng)。
到此，以上就是小編對(duì)于減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服些的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥和運(yùn)動(dòng)哪個(gè)舒服些的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
