大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于什么叫最佳減肥運(yùn)動(dòng)員的問題，于是小編就整理了2個(gè)相關(guān)介紹什么叫最佳減肥運(yùn)動(dòng)員的解答，讓我們一起看看吧。
健美運(yùn)動(dòng)員黃金年齡？
從上世紀(jì)60年代開始，健美運(yùn)動(dòng)進(jìn)入黃金期，尤其是施瓦辛格的出現(xiàn)更是把健美運(yùn)動(dòng)拉向巔峰，可是60、70年代的健美選手大多數(shù)已經(jīng)去世了，只剩寥寥無幾的幾位大佬，而且這幾位大佬還都是***巨星，截至目前他們的平均年齡已經(jīng)達(dá)到了78歲，讓我們來細(xì)數(shù)一下這幾位60、70年代的健美大佬吧。
1、施瓦辛格，出生于1947年的州長(zhǎng)今年已經(jīng)73歲了，但是從形象來看可一點(diǎn)都看不出這是個(gè)73歲的老人，去年施瓦辛格在參加活動(dòng)的時(shí)候被狂熱黑粉偷襲，被對(duì)方雙腳飛踹，沒想到被踹到后施瓦辛格紋絲不動(dòng)，而踹人的小伙子卻被彈飛出去，事后施瓦辛格表示：“我當(dāng)時(shí)以為被粉絲擠了一下，沒有太在意?！笔┩咝粮駸o疑是60年代至今人氣最高最成功的健美選手，雖然傷病不斷，還經(jīng)歷過數(shù)次心臟手術(shù)，但是依然老當(dāng)益壯。
2、羅比羅賓遜，今年74歲，當(dāng)年施瓦辛格在賽場(chǎng)上最大的死對(duì)頭，也是生活中最大的死對(duì)頭，兩個(gè)人從70年代就已經(jīng)老死不相往來，施瓦辛格的黑料有一半都是被羅比羅賓遜爆出來的，起因就是當(dāng)年施瓦辛格怕被羅比羅賓遜擊敗，所以聯(lián)合賽事方無理由拒絕羅比羅賓遜參賽，后來和解，倆人還一起去拍電影，結(jié)果施瓦辛格又克扣工資，拍完電影一分錢報(bào)酬都沒有給羅比羅賓遜，所以倆人直到現(xiàn)在偶爾還要對(duì)罵一下，去年羅比羅賓遜因心臟住院，但是74歲的他依然保持著高強(qiáng)度健身鍛煉。
3、弗蘭克贊恩，老爺子今年已經(jīng)78歲了，他從14歲的時(shí)候就開始健身，18歲開始參賽，1965年獲得“宇宙先生”榮譽(yù)稱號(hào)，是施瓦辛格之前“世界第一胸肌”“世界第一真空腹”，線條極其漂亮，甚至有很多人表示弗蘭克贊恩的肌肉就是藝術(shù)家雕刻出來的，太完美了，施瓦辛格轉(zhuǎn)行去拍電影后，弗蘭克贊恩又在70年代末連續(xù)3年奪得奧林匹亞先生。
4、戴夫德雷柏，今年同樣78歲了，12歲的時(shí)候他就開始在當(dāng)?shù)氐母劭诋?dāng)搬運(yùn)工，所以年紀(jì)輕輕就練出了一身肌肉，擁有非常寬闊的肩膀與強(qiáng)壯的手臂。18歲的時(shí)候，父親給他買了一對(duì)啞鈴，開始鼓勵(lì)他去參加健美比賽，這才成就了這位***巨星，70年代戴夫德雷柏和州長(zhǎng)一起轉(zhuǎn)行去拍電影。值得一提的是，后來的健美巨星羅尼庫爾曼、喬卡特、湯姆普拉茲都是他的忠實(shí)粉絲。戴夫德雷柏年輕時(shí)候的照片成為了許多電影和動(dòng)畫片人物的原型，你能認(rèn)出來都有誰嗎？
一般在25歲至35歲的人，健美鍛煉效果最理想。但對(duì)那些要求肌肉發(fā)達(dá)、鍛煉健美體形的人來說，最好在十七、八歲就開始進(jìn)行健美鍛煉，直至50歲。
對(duì)于那些目的在于增強(qiáng)體質(zhì)、消除脂肪以期達(dá)到減肥目的的人而言，只要安排適量運(yùn)動(dòng)，什么年齡都能得到滿意的效果。
減脂最佳心率是多少？
心率在最低130和最高160之間 ，一般情況在半小時(shí)左右。
1、MHR(50~60%) 輕微-燃脂運(yùn)動(dòng)-幫助熱身或協(xié)助恢復(fù)、改善新陳代謝。
2、MHR(60~70%) 低強(qiáng)度-燃脂運(yùn)動(dòng)-增加新陳代謝、脂肪代謝...體重控制。
3、MHR(70~80%) 中等-有氧/燃脂運(yùn)動(dòng)-中強(qiáng)度訓(xùn)練提高有氧能力...建議的燃脂運(yùn)動(dòng)心率MHR。
4、MHR(80~90%) 大運(yùn)動(dòng)量有氧運(yùn)動(dòng)-提高乳酸容忍度、增強(qiáng)高速運(yùn)動(dòng)持久耐力。
5、MHR(90~100%) 最大心率-提高最大沖剌速度，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)員或極佳身體狀況。
到此，以上就是小編對(duì)于什么叫最佳減肥運(yùn)動(dòng)員的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于什么叫最佳減肥運(yùn)動(dòng)員的2點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
