大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于減肥運動什么時間鍛煉最好的問題，于是小編就整理了4個相關介紹減肥運動什么時間鍛煉最好的解答，讓我們一起看看吧。
減肥茶什么時喝最好？
減肥茶在飯前喝的效果比較好，減肥茶有一定的副作用，需要在醫(yī)生的指導下進行，減肥茶有一定的瀉藥成分，不要多喝，每天要少食多餐，多吃水果和粗糧，以補充所需的維生素，要堅持參加戶外鍛煉,鍛煉要有一定的強度和時間，少吃主食，少吃油膩的食物，不吃零食宵夜，但是一定不要節(jié)食。
每天鍛煉一小時的話，是分早晚各半小時好，還是一次鍛煉1小時好？
原則上都可以。
事實上，這取決于你健身的目的
比如說中老年人日常的散步或者廣場舞，也在鍛煉范疇，那么早晚各半小時沒有任何問題
因為這本身就是一個佛系的鍛煉群體。
1.減脂為目的，要一次性完成訓練
有一點必須確認，就是有氧運動的脂肪大量消耗，出現(xiàn)在運動幾十分鐘后
我覺得這個問題的提出跟很多人在問“減肥是一天三餐好還是分成五六小頓好？”是一個道理。
最終還要看個人的喜好和時間安排。
對于有些人來說持續(xù)鍛煉一小時太難堅持，剛好早晚的時間都有空余，所以干脆分為早晚各半小時。
對于能量消耗來說，并不是像有些說法說的“運動半小時之后才開始消耗脂肪?！?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-s-t.html" target="_blank" class="QIHEIHQba8a0b94fa4142eb relatedlink">身體沒有這樣一個開關，精確地切分何時開始消耗脂肪，何時消耗的是吃進去的食物。
另外很多人可能擔心運動一小時會不會掉肌肉，答案是不會。只有在筋疲力盡的超大量運動（比如超級馬拉松）時，人體才可能會分解或異化蛋白質來供能，一般情況的運動不會出現(xiàn)這種情況。
看時間、看體力、看目的。
平日里時間比較分散可以選擇分開鍛煉，半個小時的跑步、HIIT都是減脂好方式；時間有比較集中一些的空檔，專業(yè)鍛煉一小時效果會更好，因為你熱身和拉伸也要占用時間的，一個小時正好可以充分調動身體、更有利于減脂。
健身初期如果每天一小時估計也不太好堅持，分成兩個的半小時也挺難的。所以新手可以從隔天半小時開始鍛煉，一是讓身體逐步適應鍛煉，二是一定要讓自己堅持下來，不然意義就不大了。然后根據體能再循序漸進，每天半小時、每天一小時這樣逐步增加到合適的時間。
最后對于鍛煉的目的來說，只是增強體質，時間上集中還是分散都可以，動了就比坐著強；有減脂需要，最好能集中訓練，理論上說半小時內的運動是以消耗糖原為主的，但是也會有一些脂肪在消耗，不可能說只有糖原，只不過半小時左右的時間之后脂肪消耗會多一點。
早上減肥鍛煉到底是空腹好，還是吃過了休息一下再鍛煉好？
其實在任何情況下，我們都是不建議空腹運動的。
我知道有一種說法是早上空腹訓練[_a***_]讓脂肪更多參與消耗。確實也是有這一個現(xiàn)象，下面我來解釋一下。
人體的運動不管是在什么情況下，都是會優(yōu)先消耗糖原作為我們活動的燃料，只有當糖原儲存不足時，脂肪才會更多的參與消耗。
而在早上，我們空腹狀態(tài)下，身體的糖原儲備是最低的，這個時候我們如果去運動，在熱量的消耗中，脂肪的參與力度會大一些。
先不要急著下結論。
攝入食物后，我們身體內儲存的糖原變多，也就是儲備的能量變多，而這種情況下去運動，我們的運動表現(xiàn)也會更加出色。也就是說，你能夠跑的更快，跑的更遠，最終消耗更多的熱量。
早上空腹減肥基本沒有任何加成。
這方面的研究在2001年的時候就有結論了。進行低強度有氧運動的對比實驗里，空腹狀態(tài)和進食后的燃脂效率在90分鐘以內是沒有區(qū)別的，持續(xù)90分鐘低強度有氧運動之后才逐漸有差異。
中等強度甚至高強度的運動，空腹狀態(tài)和進食后狀態(tài)在任何時間段脂肪的消耗都沒有區(qū)別。
并且空腹狀態(tài)很容易消耗蛋白質轉化成葡萄糖進行供能，也就是掉肌肉。所以建議不要在空腹狀態(tài)進行減肥運動。
這個要根據鍛煉強度來判斷，題主的目的是減肥，可推測題主自身能量儲存應該蠻多
以下是自己的實際經驗，答主身材標準，無減肥需求，就是擼擼鐵，清醒一下
一般20分鐘內，可空腹鍛煉，然后梳洗，20分鐘以上，建議吃過后在鍛煉。
早晨的時候鍛煉，對那些想減肥的人來說，一直是一件挺讓人糾結的事情。怎么說呢，選擇不吃東西空腹鍛煉確實可以消耗體內的脂肪，但也可能會出現(xiàn)低血糖的現(xiàn)象。吃東西鍛煉的話，又沒法起到減脂的效果。又想瘦，又想健康，令他們左右為難。
從長遠來看，從本質上來說，健康得放在首位，沒有了健康，其他的一切都是白談瞎扯。從這一點上來說，就應該先把身體養(yǎng)好。不要因為眼前的一點小營小利，而犧牲健康。
再者說，減肥不是一兩天的事情，不是一兩個月的事情，更加不是靠你早晨這樣鍛煉一下子，就能夠解決的事情。它是在長時間，各個方面的調整和相互的配合下共同努力來完成的一個結果。
早晨如果想鍛煉的話，最好還是吃點東西去鍛煉，不要把晨練作為主要鍛煉，因為一天才剛剛開始，還要去工作，還有很多事情等著處理，不能太累。把晨練當作是一個熱身運動，鍛煉15~20分鐘就可以了。要想通過運動減肥，最好是安排在其他時間段，比如下午或者晚上進行。身體其他方面也得調整好，比如睡覺、飲食等。
隔天進行一次快走運動可以減肥嗎？有哪些健康的減肥運動？
先從減肥的原理來看，減肥要遵循消耗大于支出，所以如果飲食控制的攝入熱量低那么就算不運動體重也會減少。但是嚴格飲食熱量控制甚至節(jié)食帶來雖然帶來數字的下降但是減掉更多的是水分、肌肉少部份才是脂肪。
一旦正常恢復飲食后再進行原先的節(jié)食安排更困難，因為人體的本身消耗的熱量會比之前未節(jié)食前消耗的更代謝的角度來看，即使在休息狀態(tài)下肌肉組織也在消耗能量，相對的脂肪組織則不會消耗能量。肌肉組織越多就越能提升人體靜息代謝時的能量消耗。
人體在饑餓時，脂肪呈抑制燃燒狀態(tài)，脂肪會儲存更多，肌肉會更多參加能量消耗。 節(jié)食減肥通過不吃飯的方式，會***人的對食欲的渴求。 很多人節(jié)食一段時間，突然就會爆發(fā)暴飲暴食，吃很多垃圾食品，對高糖高油渴求，就是這個道理。而人體是一個非常精密的自我調節(jié)控制，在低熱量的飲食時期會開啟饑荒模式。恢復正常飲食后，人體自穩(wěn)系統(tǒng)會將熱量更多以脂肪的形式儲存。
所以對于合理健康的減肥飲食控制熱量要不低于本身的基礎代謝。
其次看運動
人體在運動時候能源供能順序是：糖、脂肪、蛋白質。。脂肪是人體儲存能量在氧氣充足心率在有氧心率范圍內才會最大比例分解。有氧運動要取得良好減脂效果 一是時間二是有氧心率。
快走要屬于有氧運動一種。
剛開始運動是消耗的主要是糖原，當體內糖原繼續(xù)消耗，運動20分鐘到30分鐘氧氣充分供應，有氧心率在最大心率的65%到80%之間，脂肪參與供能比例最大。 心率太快氧氣供應跟不上，代謝偏向于無氧代謝系統(tǒng)。使用糖原供能脂肪供能比例會減少。
當然是可以減肥的，任何運動哪怕是散步甚至下象棋這樣的體育運動都是有利于減肥的，簡單說就是運動就有利于減肥，區(qū)別就是效果好壞的差異。
隔天一次45分鐘的快走雖然談不上是很好的減肥方法，但是的確也是可以收到不錯的效果的，45分鐘的快走也算是不錯的有氧運動了，能出不少汗也能消耗不少的熱量，當然也會消耗不少的脂肪，如果其他方面都做好了長期堅持也會有非常好的減肥成效。
當然，我們走的時候也要注意一些細節(jié)問題，比如選擇合適的時間，剛吃飯就不是很適合，可以飯后一小時再進行，快走的速度也要控制，想要不錯的效果，自然不能太慢，可以這么說走的話，能走多快就走多快，越快基本效果就越好，并且中間不能停，速度盡量不要降，這樣下來才能達到很好的有氧運動效果，也就是才會有脂肪的消耗效果，如果走走停停，時快時慢效果會大打折扣。
減肥主要還是得注意飲食，吃清淡一些，不要吃宵夜，同時也不能絕食一定要保證足夠營養(yǎng)的攝入。
健康的減肥運動非常的多，簡單來說不超出自己身體負荷的運動都是健康的減肥運動，比如騎車、跑步、游泳甚至床上運動等等，一些無氧運動比如深蹲臥推之類的促進肌肉的生長更能達到減肥事半功倍的效果，當然這里就不能超出身體的負荷，需要專業(yè)教練指導進行。
到此，以上就是小編對于減肥運動什么時間鍛煉最好的問題就介紹到這了，希望介紹關于減肥運動什么時間鍛煉最好的4點解答對大家有用。
