大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于健身減肥選在什么時間喝的問題，于是小編就整理了4個相關(guān)介紹健身減肥選在什么時間喝的解答，讓我們一起看看吧。
- 健身前喝乳清蛋白粉好還是健身后喝好？
- 減肥的時候，晚餐應(yīng)該在運動前吃，還是運動后吃？
- 健身小白不懂就問，健身時期可以喝什么飲品，除碳酸飲料還有什么不能喝？
- 健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？
健身前喝乳清蛋白粉好還是健身后喝好？
要想要通過健身強身健體、適當(dāng)?shù)臏p肥增肌沒有必要一定吃蛋白粉建議還是健身后喝，因為高強度運動后悔消耗肌蛋白，對肌肉不好，必須在健身后食用蛋***，況且這個時間段身體對蛋***的吸收也是最好的，不僅能補充能對蛋白質(zhì)不足損傷肌肉，還可以再生肌肉纖維，對肌肉的效果最好
減肥的時候，晚餐應(yīng)該在運動前吃，還是運動后吃？
具體要分情況。對于減肥的人是在運動前吃，然后對于健身愛好者增肌來說，進行高強度運動后還是要吃一些高蛋白食物。其實危害最大的是不吃晚餐空腹運動。
一句俗話說：“早餐要吃好，中餐要吃飽，晚餐要吃少”。雖然不是非常的正確，可是也有一定的道理，由于晚餐后人體消耗的能量比白天低很多，晚餐時間距離睡覺時間間距又很短，很多處于減脂期間的人選擇不吃晚餐，或甚至不僅不吃還要空腹運動，這樣造成容易疲勞，乏力，有損機體健康。
如何選擇一份正常的晚餐？
1：少量的碳水化合物。晚餐份量相當(dāng)于午餐的一半，主要是以粗糧為主，代表食材玉米，紅薯，南瓜，糙米等。
2：優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)作用主要保護流失的肌肉，我們要減的是脂肪不是肌肉。代表食物有雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉等。
3：帶綠葉的蔬菜。補充身體各種維生素，以免造成身體缺失維生素掉發(fā)等其他不良反應(yīng)。代表食物基本上所有的綠色蔬菜都可以。
以上就是今日分享的全部內(nèi)容了。我是一個從205斤減到140斤，并保持9個月無反彈。歡迎大家關(guān)注柏歡減肥。
健身小白不懂就問，健身時期可以喝什么飲品，除碳酸飲料還有什么不能喝？
時胖紙的建議是可以喝茶，當(dāng)然不是瓶裝的冰紅茶綠茶啥的，因為那些飲料多少都會有糖分或者各種各樣的添加劑。而茶葉中，綠茶是對減肥很有效果的，茶葉中的兒茶素可以延長運動后脂肪消耗的時間。同是茶還可以降低血脂。
這個問題我太有發(fā)言權(quán)了，本人曾經(jīng)健身三年，現(xiàn)在我在這分享一下心得：
首先，對我來說，會把健身分為兩大類，一類是運動量相對較小的，以持續(xù)性有氧運動為主的；另一類運動量較大，結(jié)合有氧無氧，會擼鐵練器材。這兩類適合的飲料也是不一樣的。因為我自己是從第一類進階第二類的，所以都有經(jīng)歷過。
第一階段
運動量較小的，持續(xù)性的有氧運動。其實這個階段還是比較入門級的，單純以減重[_a***_]為主要目的，從視覺層面上有瘦下來的感覺，這段時間的飲料推薦，必備的是薏米水和冬瓜水，消除水腫的利器。
檸檬水用來補充VC
但這些都比較單一，嫌麻煩的話可以走捷徑，喝一些比較全面的飲料，比如燃力士，這種復(fù)合營養(yǎng)素飲料。加速代謝，幫助燃脂也沒有脂肪蛋白質(zhì)，對于健身效果的提升還是相當(dāng)顯著的。
健身的時候最不能喝碳酸飲料，奶茶之類的，含糖量高。如果不是強大到汗?jié)n都帶鹽粒的情況下，最好運動飲料也不要喝，比如紅牛，***一類的。
答案是，健身時期你什么都可以喝。
你是在健身，不是在禁欲，為什么要這么克制自己，當(dāng)然，不乏很多健身大神，會嚴(yán)格要求自己的飲食。但是，那都是以后的事情。對于小白開說，沒必要在一開始給自己設(shè)立這么多的條條框框。你在一開始，能夠堅持就已經(jīng)可以了，而增加沒有必要的難度，只是再消磨你健身的意志而已，讓你一開始的健身路更加困難，首先是讓自己堅持鍛煉，在慢慢要求自己，一開始把難度開的太高，不利于堅持下去。等你不需要再靠自己的毅力去克服惰性健身的時候，而且完全出于對健身的熱愛，再開始這樣要求自己也不遲。
沒有人長期健身靠的是毅力，哪怕一開始是，后面也都是因為自己的熱愛。
健身的人喝一次酒等于一個星期白練，是真的嗎？
感謝提問。是不是白練得看一下你一個星期練幾次，而且看你健身的目的是什么？如果你是為了增肌而健身，那問題不大；可如果是為了減肥健身，那這一次酒至少相當(dāng)于你兩次健身減下來的量。這個結(jié)論是從我健身減肥經(jīng)歷中實實在在總結(jié)出來的：
首先，就是因為喝酒特別是喝的啤酒才讓體重一年內(nèi)漲了20多斤。所以健身一開始，為了盡快把體重降下來，我是嚴(yán)格控制喝酒的，一周3-4次鍛煉，每次40分鐘-60分鐘慢跑加器械聯(lián)系30分鐘，堅決不喝酒。這樣的堅持效果顯著，也就是一個月的時間，減了將近10斤。
減了10來斤，心里有了底，就想看看喝一場酒到底能增長多少體重，需要多長時間減下來。于是仔細(xì)觀察了幾次，每次喝酒（啤酒6瓶以上），第二天早上稱重大概比前一天要增加0.5-0.75公斤，需要2-3次健身后才能恢復(fù)原體重。也就是說一周一次酒相當(dāng)與一周白練。所以這也有了以后我的喝酒加健身計劃，每周最多只能喝一次，喝完以后必須加大運動量來維持，體力允許的話還要增加健身次數(shù)，否則體重下降不了。
所以，準(zhǔn)確的說，是健身減肥的人一周喝一次酒等于一周（2-3次）白練?！敖∩頉]朋友”其實說的也是這事，要想不喝酒，只能拒絕聚會，遠(yuǎn)離朋友，哈哈。當(dāng)然，你也可以根據(jù)實際情況，通過增加運動次數(shù)和運動量來抵減喝酒增加的“贅肉”， 健身、交友兩不誤。
到此，以上就是小編對于健身減肥選在什么時間喝的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身減肥選在什么時間喝的4點解答對大家有用。
