大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于減肥運動有必要拉伸嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹減肥運動有必要拉伸嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
跑步不拉伸人會越來越胖嗎？
但不拉伸真的有很多危害：
我們的肌肉是有彈性的，在跑步時，需要肌肉不斷用力，肌肉就會縮短，想把肌肉拉長如果不通過拉伸，往往是無法達到的。
肌肉如果總是在收縮，那么其長度傾向于縮短，肌肉緊張度可能會增加，肌肉過于緊張就會喪失了彈性，身體柔韌性也會下降，這樣也會大大影響到跑步動作的舒展性和靈活性，也就是說跑姿看上去比較笨重僵硬。
02
不拉伸容易引發(fā)運動損傷
肌肉緊張和彈性下降使得局部壓力增高，導(dǎo)致局部炎癥因子、代謝廢物排出不及時，使得疲勞恢復(fù)變慢，身體總帶著疲勞進行下一次訓練，不斷疊加，這樣就容易引起疲勞積累而引發(fā)傷痛。
不做拉伸，你的身體就會這樣一步步被毀掉。
想瘦腿，只做拉伸有用嗎？
你如果想瘦腿，只做拉伸的話也是有用的。
為什么做拉伸就有用呢？因為小腿上有兩塊重要肌肉，一塊叫腓腸肌，也就是平常說的小腿肚。這塊肌肉主要幫完成站立、步行、跳躍。而另一塊肌肉則是比目魚肌，在小腿深層。可以在視覺上拉長小腿。一般人都是腓腸肌比比目魚肌發(fā)達，這樣子，從視覺上看，小腿肚會突出，腿部顯粗。這時如果做一些拉伸運動，鍛煉比目魚肌，就會讓兩塊肌肉平衡，腿也就細。
但是我想說你如果天天只拉伸，而不做別的努力的話，那估計出效果會很慢，建議你配合點慢跑啊，力量訓練啥的這樣效果會好點，整天的拉伸也挺無聊的，其實也可以練習練習瑜伽，也有拉伸的效果的。
喜歡我的請點個贊?。?！歡迎小伙伴在評論區(qū)留言?。?！
拉伸很瘦腿沒啥關(guān)系吧？拉伸是提高身體的機能，靈活身體的柔韌性，俗話說筋長一寸，命長十年，所以拉伸可以讓我們身體更加靈活，也可以提高運動的能動性，你去看看那些搏擊拳手，舞蹈選手，什么一字馬，劈叉都是基本功。那么要怎么瘦腿呢？跑步吧，覺得跑步還是挺瘦腿的，反正我身邊比較常跑步的女同學身材還是挺棒的，一個個長的細的。跑步本來就是有氧，對燃燒減脂，塑腿還是挺有效果的，當然跑完步后要控制一下飲食，不然就沒效果啦
關(guān)于減肥，人們總是跟如何偷懶又能減肥這個話題上開會博弈，但是最終的結(jié)果都是以失敗告終！
所以您問這個問題的初衷應(yīng)該也是如何既少費力又能瘦腿，就像和老板說：老板我每天工作2
享瘦腿，只要肯努力就有可能瘦下來，您說的拉伸是很重要的一個方面！再給您幾點建議：
1.腿部的力量訓練，用小重量多次數(shù)的訓練方式進行訓練，如果可以建議每天一練
2.如果是在戶外訓練可以***用徒手深蹲，快速競走的方式消耗脂肪
3.不管用以上哪種方式訓練，訓練過后再進行有效的關(guān)鍵部位拉伸
4.訓練時間盡量堅持1小時以上，這樣才能更加快速的看到效果，把腿盡快的瘦下來。
還有減肥的其他問題可以關(guān)注我的主頁，每天我都會更新減肥知識的視頻
最后祝您成功！
你好：很高興回答你的問題
1、如果只想減腿就不要***取跑步之類的全身性運動。因為在跑步后如果不做好拉伸，腿反而會變粗，在每晚睡覺前，將腿靠在墻壁30分鐘，與身體成90度角，長期下來，保證您擁有一雙美美的腿喔!
2、小腿粗與遺傳沒有直接關(guān)系，想要瘦小腿，可以每天早晚按摩五分鐘以上(記得要從下向上推)，另外還可以踮腳尖、在小腿綁上沙包上下擺動、多游泳、多走路，都能達到瘦小腿的目的
3、要想快速瘦小腿就要改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海[_a***_]、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質(zhì)，消除腿部贅肉。 （回答問題完畢）請幫我點個贊，點個關(guān)注謝謝??
到此，以上就是小編對于減肥運動有必要拉伸嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于減肥運動有必要拉伸嗎嗎的2點解答對大家有用。
