大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于健身過(guò)后能否喝檸檬水減肥的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹健身過(guò)后能否喝檸檬水減肥的解答，讓我們一起看看吧。
減肥喝什么飲料？
飲料的含糖量相對(duì)較高。如果你想減肥，不建議你喝飲料。你可以喝一些蔬菜汁、果汁，如芹菜汁、檸檬汁、蘋(píng)果汁等。如果想減肥，最好不要吃高熱量食物，也不要吃油炸食物。不要吃含糖量高的食物。多吃新鮮水果和蔬菜，多喝水。燕麥片、土豆和其他食物熱量低，有利于排便。它們是減肥的好食物。如果你減肥，你也應(yīng)該注意適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-d-l.html" target="_blank" class="QIHEIHQd5a764ffbdd665a1 relatedlink">鍛煉，多做運(yùn)動(dòng)。
每天早起一杯檸檬水能減肥嗎？
減肥是一個(gè)綜合的過(guò)程，飲食、鍛煉、作息、日常生活規(guī)律。誰(shuí)也不愿病態(tài)瘦。檸檬水酸性，有助于食道消化，是有一定程度上的效果，但不能做為一個(gè)定性的方案。早餐吃好、中餐吃飽、晚餐吃少。早晚可以跑步運(yùn)動(dòng)。晚上不要熬夜。愿樓主早日擺脫困境。
早起一杯檸檬水減肥，這種說(shuō)法夸大了檸檬水的功效。
淡檸檬水雖然是不錯(cuò)的飲料，喝起來(lái)味道好，能增加人的飲水量；檸檬的維生素C含量高，可以說(shuō)大人小孩都適合。不過(guò)，減肥效果就沒(méi)有那么神奇了。
喝檸檬水能減肥，不僅缺乏科學(xué)依據(jù)，而且從簡(jiǎn)單的熱量計(jì)算上也能分析出來(lái)：檸檬含糖量約為0.5%，稀釋成水后所含能量可以忽略不計(jì)。
淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯也就是200克的檸檬水中，含的能量為40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃了1/4碗米飯，所以無(wú)論喝多少純檸檬水也不會(huì)減重，更別提加糖或蜂蜜的檸檬水了。
傳說(shuō)檸檬含有豐富的酸，能夠排毒清腸，刮油去脂。其實(shí)刮油去脂本來(lái)就是不可靠的說(shuō)法。
首先，脂肪是儲(chǔ)存能量的關(guān)鍵，如果酸能阻礙脂肪吸收，排毒清腸，那在食物匱乏的年代，我們的祖先早就因?yàn)?/a>胃酸刮脂，把自己餓死了。
其實(shí)，在小腸中，人體會(huì)分泌堿性物質(zhì)，來(lái)中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估計(jì)是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓你胃口大開(kāi)，吃的更多。
所以，胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多，患有者和糖尿病患者慎食。
如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的檸檬水，可要小心長(zhǎng)胖了。
早起一杯檸檬水減肥，這種說(shuō)法夸大了檸檬水的功效。
淡檸檬水雖然是不錯(cuò)的飲料，喝起來(lái)味道好，能增加人的飲水量；檸檬的維生素C含量高，可以說(shuō)大人小孩都適合。不過(guò)，減肥效果就沒(méi)有那么神奇了。
喝檸檬水能減肥，不僅缺乏科學(xué)依據(jù)，而且從簡(jiǎn)單的熱量計(jì)算上也能分析出來(lái)：檸檬含糖量約為0.5%，稀釋成水后所含能量可以忽略不計(jì)。
但檸檬水一般會(huì)加入糖或蜂蜜，這之后情況就不一樣。
淡甜的檸檬水大約含有5%的糖，一紙杯也就是200克的檸檬水中，含的能量為40千卡，如果喝兩杯，就相當(dāng)于吃了1/4碗米飯，所以無(wú)論喝多少純檸檬水也不會(huì)減重，更別提加糖或蜂蜜的檸檬水了。
傳說(shuō)檸檬含有豐富的酸，能夠排毒清腸，刮油去脂。其實(shí)刮油去脂本來(lái)就是不可靠的說(shuō)法。
首先，脂肪是儲(chǔ)存能量的關(guān)鍵，如果酸能阻礙脂肪吸收，排毒清腸，那在食物匱乏的年代，我們的祖先早就因?yàn)槲杆峁沃?，把自己餓死了。
其實(shí)，在小腸中，人體會(huì)分泌堿性物質(zhì)，來(lái)中和胃酸和食物自身的酸性。所以多吃酸味食物，最大的作用估計(jì)是促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，讓你胃口大開(kāi)，吃的更多。
所以，胃潰瘍、胃酸分泌過(guò)多，患有者和糖尿病患者慎食?！?/p>
如果你喝的是加了糖 / 蜂蜜的檸檬水，可要小心長(zhǎng)胖了。
檸檬泡水真的能減肥嗎？
不能，凡事說(shuō)泡腳能減肥的都不可能，減肥只有運(yùn)動(dòng)和少吃！只有你的攝入量熱量少于你的正常消耗，你才能瘦，脂肪是靠氧氣代謝的，可以做些有氧運(yùn)動(dòng)，不想運(yùn)動(dòng)太累，快走是個(gè)好的選擇。平時(shí)吃得也盡量清淡一些，不要太油膩，關(guān)鍵在堅(jiān)持，要有良好的作息習(xí)慣！減肥是個(gè)長(zhǎng)期的大工程，自律很重要[靈光一閃]
檸檬可謂是內(nèi)外兼修、食藥同源的水果，它富含維生素、礦物質(zhì)、類(lèi)黃酮等物質(zhì)，既具有較高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，同時(shí)也有較強(qiáng)藥用功效。值得關(guān)注和探討的是，檸檬在坊間有傳聞，認(rèn)為檸檬汁可以減少熱量攝入，有助于減肥。很多[_a***_]和健身達(dá)人都推崇喝檸檬汁減肥，以至于很多女性將喝檸檬汁當(dāng)作減肥飲品來(lái)喝。那么問(wèn)題來(lái)了，檸檬汁真的可以減肥嗎？
檸檬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，檸檬果實(shí)有生津止渴、祛暑、健胃、疏滯、安胎等諸多功效。檸檬果實(shí)含有豐富的維生素（維生素C和B族維生素）、氨基酸、膳食纖維、礦物質(zhì)（鈣、磷、鐵、鎂、鋅）等營(yíng)養(yǎng)成分和類(lèi)胡蘿卜素、類(lèi)黃酮、香精油、生物堿等生物活性成分，這些營(yíng)養(yǎng)成分和生物活性成分不僅使檸檬果實(shí)具有抗炎、抗氧化、抗衰老、低血糖生成等功效，具有很高的營(yíng)養(yǎng)、保健以及藥用價(jià)值。
檸檬汁可以減肥嗎？
其實(shí)，到目前為止沒(méi)有任何科學(xué)依據(jù)可以證明檸檬可以減少熱量攝入，幫助減肥。那為什么會(huì)有檸檬減肥的傳言呢，這要2008年的一項(xiàng)日本研究有關(guān)。
當(dāng)時(shí)日本的研究人員給高脂飲食的小鼠添加檸檬多酚，發(fā)現(xiàn)檸檬多酚可以減少他們體重增長(zhǎng)速度，并且提高小鼠體內(nèi)脂肪的代謝。最后研究人員推測(cè)可能是檸檬多酚促進(jìn)了肝臟生成能阻止膳食脂肪的吸收的酶。這個(gè)研究貌似是證明檸檬汁能減肥的依據(jù)，但是這只是動(dòng)物實(shí)驗(yàn)，不一定對(duì)人也有同樣的效果。即使真的有效果，按照實(shí)驗(yàn)中給小鼠的劑量，用在人身上，那也是非常大的量，可能因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)過(guò)多而導(dǎo)致胃腸道潰瘍和出血。而且之后并沒(méi)有其他研究進(jìn)一步證明檸檬汁能夠減肥。
我們常說(shuō)檸檬汁的熱量低那是相對(duì)于其他果汁和飲料而言的。檸檬含有鈣、磷、鐵、維生素C和B族維生素，而且它只含有少量的糖，所以相比較高熱量的飲品，檸檬汁算是一個(gè)不錯(cuò)的飲品。但是檸檬汁不能喝過(guò)多，因?yàn)樗嵝晕镔|(zhì)太多，喝多了會(huì)導(dǎo)致胃腸不適，過(guò)多的檸檬汁成分還會(huì)殘留在牙齒中損傷牙齒。
所以相對(duì)而言,健康的飲品還是白開(kāi)水，零熱量，既能解渴，也能給人體補(bǔ)充水分保證新陳代謝所需。而且減肥離不開(kāi)運(yùn)動(dòng)和飲食，管住嘴，邁開(kāi)腿，才是減肥的正確之選。
結(jié)語(yǔ)
總之，檸檬泡水喝并不能減肥，當(dāng)然，少量飲用對(duì)身體也沒(méi)有壞處。真心想要減肥，還是要通過(guò)科學(xué)的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，注意大量飲用檸檬汁可能導(dǎo)致牙齒損傷和胃腸道受***。
到此，以上就是小編對(duì)于健身過(guò)后能否喝檸檬水減肥的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于健身過(guò)后能否喝檸檬水減肥的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
