大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于運動減肥20天減30斤的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹運動減肥20天減30斤的解答，讓我們一起看看吧。
每天做三十個仰臥起坐長時間堅持能瘦下來嗎？
答案是會有效果，但瘦下來不太現(xiàn)實，大家都知道，減肥的話，首先是要管住自己的嘴，做任何運動來***減肥都不可單一。
仰臥起坐對減肥前期的效果是有的，但是不明顯，減肥的話必須要有有氧運動，且必須達(dá)到30分鐘以上，比如慢跑、健走等等都是很受減肥人士歡迎的運動方式，但是，無論是慢跑或健走，最重要的就是堅持。
這里重點要說的是，不管是慢跑或健走，首先要明確個人體質(zhì)差異，有的人會在40天左右出現(xiàn)平臺期，減重一般在七八公斤左右，這就是前面提到的運動方式單一的問題，這個時候在慢跑或健走間隙或者結(jié)束后，就要適當(dāng)?shù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-j-r.html" target="_blank" class="QIHEIHQ83b72ff43734ee4c relatedlink">加入俯臥撐、仰臥起坐、加速跑、原地彈跳（或跳繩）等等***運動，讓“頑固脂肪”感受來自不同運動方式的壓力，自然順利度過平臺期。
還是那句話，減肥首先要管住自己的嘴，多清淡，少油膩，每頓七分飽，飯中要細(xì)嚼慢咽，切勿暴飲暴食，每個人對自身肥胖都有個界定，具體怎么胖起來的，心中都有小九九，只是由于來自生活和工作的壓力，一次次被自己打敗，你今天的肥胖不是一天或者幾天造就的，所以想要瘦也不可能會一天或者幾天瘦下來，管住嘴，邁開腿才是最重要的。
最后說一下，不要輕信任何減肥產(chǎn)品，它只會讓你一時瘦，且必定反彈，這期間它所謂的效果已紊亂了你的身體機能，長此以往會對身體造成不可逆的后果。
第二個月，每天半小時。
或者網(wǎng)上去找insanity，照著擼。
最后說一句，你那每天僅僅30個仰臥起坐，純粹是扯犢子，屁用沒有！
問一下兩個月時間每天都在健身房能減掉20斤嗎？
大家好，我是四胖子在減肥。很高興回答這個問題。但要有個前提，如果您的體重超正常很多，是肥胖型的，只要你堅持鍛煉，并且合理飲食，是可以達(dá)到20斤的目標(biāo)的。我本人曾經(jīng)不到三個月，減過25斤。
視頻加載中...很高興回答這個問題，我認(rèn)為完全可行。主要在于毅力，必須堅持。當(dāng)然訓(xùn)練方法也很重要。個人理解有三點：
1.訓(xùn)練強度。既然在健身房運動，方式方法很多，強度不夠，一切枉然?？梢悦看斡?xùn)練前在跑步機上跑步至少30分鐘，而且速度不能太慢，循序漸進(jìn)，必須大汗淋漓，想減肉得吃苦哦，這個消耗脂肪見效快。跑步之后，可以補充點水分，稍作休息，然后在教練指導(dǎo)下，針對性訓(xùn)練相關(guān)部位，肥胖很多種，腹部積肉最為常見，也有腿部多肉的，針對性訓(xùn)練也是在耐受程度下盡量練到力竭，組間適當(dāng)休息。
2.控制飲食。一旦投入正規(guī)訓(xùn)練，飲食顯得尤為重要，多喝水，少葷油，多蛋白，多[_a***_]，關(guān)于蛋白的話，建議多吃雞蛋清，蛋黃棄之，可以達(dá)到增肌減脂的目的，一定要管住嘴，如果饑餓感強烈，也可補充水果。
3.心態(tài)要好。只要你挺住，堅持不懈，或許減得更多，萬不可小貓釣魚，三心二意，亦不可三天打魚兩天曬網(wǎng)，付出終有收獲，雖然過程艱辛，但一定不負(fù)所望。
小結(jié)：難在哪？難在一顆堅持的心！
兩個月是完全可以的，但是你得堅持運動和合理飲食。
我以前170斤，30天減25斤，每天堅持運動至少跑步40分鐘，但是我的飲食習(xí)慣不好，每天早餐就2個雞蛋，午餐水煮西藍(lán)花和一些蔬菜，晚餐一個蘋果加青瓜。這樣吃讓我每天都沒精神無精打***的，后面差點得胃病。
雖然我一個月瘦了25斤，但是過后正常吃飯反彈會很快，一個月就胖回來了。現(xiàn)在我合理的規(guī)劃飲食加運動就瘦得比較健康。
所以你減20斤沒有問題，運動方式有氧運動加無氧運動，合理的飲食習(xí)慣，堅持下去，完全沒問題。
到此，以上就是小編對于運動減肥20天減30斤的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于運動減肥20天減30斤的2點解答對大家有用。
