大家好，今天小編關(guān)注到一個比較有意思的話題，就是關(guān)于親子運動能減肥嗎嗎的問題，于是小編就整理了2個相關(guān)介紹親子運動能減肥嗎嗎的解答，讓我們一起看看吧。
減肥可以吃什么？
這里幫你們列舉一些食物，如果有更好或者需要補充的地方，歡迎在評論區(qū)一起探討：
蛋白質(zhì)：雞蛋，牛肉，魚，蝦，去皮雞肉，豆制品，綠豆紅豆，豬肉（脂肪偏多，建議少吃）
高GI主食：白米飯，白面，餛燉，包子水餃
低GI主食粗糧：紫薯，玉米，芋頭，紅薯，黑米飯，糙米飯，南瓜，蕎麥面，土豆等
小十三的今日份減脂餐~湯汁超濃郁的無米番茄雞蛋燴飯!做法不要太簡單，用花菜代替了熱量高的大米飯，低卡健康，口感也很不錯呢感
[食材]
一顆雞蛋，一顆番茄，3分之一顆花菜
[做法]
花菜切碎，雞蛋調(diào)勻，番茄切丁，蒜切片
熱鍋少油炒雞蛋
利用剩下的油炒香蒜片
減肥一般的飲食就可以，主要選擇清淡柔軟低熱量的生物，多吃點黃瓜木瓜，蘋果，香蕉，西紅柿，主食方面應(yīng)該選擇五谷雜糧，避免是不用過于油膩，高熱量的食物，比如肥肉巧克力。主要是增加運動量，加速脂肪燃燒和分解，每天吃的熱量和身體的運動燃燒的熱量成正比。
想減肥，就跟我一起做玉米面菜團子，不和面不搟面，邊吃邊瘦
健康的吃，快樂的瘦！
大家好，我是小葫蘆媽媽，很多人覺得玉米面沒有筋性，做出來的食物口感不好，而且制作起來太麻煩，今天小葫蘆媽媽就和大家分享一道白菜做的主食，不和面也不搟面，吃了還不長肉。
【玉米面***團子】
【團子所需食材】***頁四片，胡蘿卜??半顆，雞蛋??一顆，木耳少許，鹽，雞精，玉米面
【靈魂蘸料食材】蒜蓉、小米辣、香蔥、雞精、生抽、芝麻、醋、香油少許（對脂肪要求高的可不加）
【制作步驟】
1.我們只需要幾片***就夠了，把***剁碎，加一勺鹽腌一下。
2.把胡蘿卜??、木耳切絲備用（也可以切碎）
3.把腌好的***，擠干水分
你好！我是專業(yè)做體重管理，從業(yè)三年，之前有醫(yī)學(xué)背景。
直接說正題，減肥最根本的因素是熱量差。
那么熱量差由兩方面完成，一個是攝入，每天攝入700大卡最好，太低會降低自身基礎(chǔ)代謝，太高熱量差會不夠
另一個因素是消耗，消耗里最重要的是基礎(chǔ)消耗和運動消耗和食物熱效應(yīng)，基礎(chǔ)消耗靠營養(yǎng)均衡來提高，運動靠有氧運動最好，食物的話選擇蛋白質(zhì)類的。
綜上所述，選擇熱量低的蛋白質(zhì)類最好嘍！最簡單的方法就是選擇白色的肉，細(xì)糧加粗糧，顏色重的蔬菜！
希望對你有幫助，需要進(jìn)一步了解，可以私信我。
怎么樣才能讓2歲的寶寶健康瘦下來呢？
調(diào)整飲食，監(jiān)測BMI。判斷2歲以上的孩子是肥胖、超重[_a***_]偏瘦，體重指數(shù)（BMI）是一個重要參考，BMI＝體重（kg）/身高（米）的平方，舉個例子，2歲寶寶，身高1米，體重21kg，這時候可以計算出孩子的BMI是21，要考慮肥胖了，肥胖是同年齡同性別人群BMI大于等于第95百分位數(shù)；超重是同年齡同性別人群的大于等于第85百分位數(shù)，但小于第***百分位數(shù)。具體可以參考下圖來判斷。
0-5歲的男孩的BMI生長曲線圖：
0-5歲的女孩的BMI生長曲線圖：
目前對于2歲寶寶肥胖要找具體原因，建議最好面診兒?？?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-y-s.html" target="_blank" class="QIHEIHQ842cc060ded65fde relatedlink">醫(yī)生來系統(tǒng)性的評估可能引起肥胖的相關(guān)危險因素，便于早期干預(yù)。平時重點從以下幾個方面來分析：
1、飲食方面：有無存在過度進(jìn)食，飲食有無偏高熱量高糖，日常膳食結(jié)構(gòu)是否存在不合理的情況。
給出幾點建議:如果有在吃配方粉的話，建議把奶粉戒了，可以換成純牛奶來代替，奶量一天保證2頓就行，日常零食要減少次數(shù)或者最好不吃，每天適量水果，膳食營養(yǎng)均衡就行，少鹽少油飲食。
2、增加戶外親子互動，這個時候建議家長和孩子一起鍛煉，比如玩躲貓貓，每天餐后散步，增加與同齡寶寶的交際。盡量減少看電視或者手機的時間，最好是不看。
到此，以上就是小編對于親子運動能減肥嗎嗎的問題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于親子運動能減肥嗎嗎的2點解答對大家有用。
