大家好，今天小編關注到一個比較有意思的話題，就是關于快節(jié)奏長時間健身操減肥的問題，于是小編就整理了4個相關介紹快節(jié)奏長時間健身操減肥的解答，讓我們一起看看吧。
在家做健身操可以減肥嗎做50分左右可以減？
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可以，不過最好是配合飲食控制，減肥效果更好。主要是控制主食，三餐要正常吃，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料、零食，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉蛋奶類蛋白質(zhì)營養(yǎng)要保持適量攝入，推薦雞肉和魚。
劉畊宏健身操和跳繩哪個更減脂？
要想減肥，運動自然是必須的，想要減掉身上的脂肪，就應該有一顆減肥的恒心，一旦決定減肥就應該堅持到底。
而劉畊宏所跳的健身操，其實就是減脂有氧運動中最受歡迎的------高強度間歇性運動，也就是我們所說的HIIT！
這種運動可是說是運動界的明星，原本最早設計出來時為了能夠提高運動員心肺耐力，后來由于好處實在太多，于是就廣泛流傳。
每頓都吃7、8分飽，不吃零食。每天堅持半小時以上健身操。一個月瘦幾斤？
吃的量少了，自然會減肥，我試過早上吃很少的東西，然后，保持每頓飯前餓夠一小時再吃飯，吃的量比正常少一半，最后晚上早點睡，避免餓的厲害睡不著……對減肥是真管用??！
題主你好！每頓都吃七、八分飽，每天堅持30分鐘以上的健身操運動，一個月能瘦幾斤？這個要看你吃的熱量是多少，雖然每次都是七、八分飽，區(qū)別在于是低熱量食物還是高熱量食物，所以要另當別論。
題主做到了飲食方面的調(diào)整，但是這個調(diào)整必須是在不會饑餓的情況下才能順利減肥，所以飲食方面是減熱量而不是減份量，必須是循序漸進的方法進行。
根據(jù)題主健身運動方面的表述，每天堅持跳健身操30分鐘以上，那么我們來看看以下列表：
跳健身操一個小時消耗熱量300卡，那么半個小時就是150卡，再看看題主吃進去多少熱量，如下表：
題主對號入座，如果你一天當中吃豬肉或者牛肉，比較高熱量的食物，比起跳健身操所消耗的熱量相抵扣，那么七、八分飽，好像作用也不是很大。
那么建議加大運動量
減肥如果只是單一的健身運動，很難達到減肥目的。而且長久方面看，很難維持。所以兩項有氧健身運動，才是最好的結(jié)合，跳健身操+跳繩。
一、跳繩
跳繩也是有氧運動，而且比慢跑消耗的熱量還要多。慢跑一個小時消耗655卡，跳繩是660，所以建議選擇跳繩。
跳繩是一種以四肢肌肉活動為主的全身運動，它不但有利于加強腿部、肘部、肩部、腰部、腕部的[_a***_]，而且還能提高靈敏度、彈跳力、耐力、協(xié)調(diào)性等身體素質(zhì)。
只要跳繩的動作規(guī)范，達到半個小時，就能燃燒脂肪，那么消耗的熱量是330卡。
你這種控制飲食加適量的運動確實是減肥最正確的方式，但不知道你的體型是什么樣，不太好判斷一個月能瘦多少。
得出的數(shù)值在18～24之間屬于標準體重，24～28屬于超重，大于28屬于肥胖，看看你的身材屬于哪類，如果是超重或肥胖的話，一個月會減重很多，如果體重在正常范圍，減重就不太明顯。
如果是超重，每頓吃七八分飽還不夠，還要注意飲食清淡，少油少鹽少糖多吃蔬菜，多吃含蛋白質(zhì)和膳食纖維的食物，除了不吃零食，還有不吃油炸，不吃甜品，不喝碳酸飲料。飲食量減少，但要提高營養(yǎng)的豐富性，保證營養(yǎng)搭配均衡多樣。
每天半個小時以上的健身操對減肥起很大的作用，但如果條件允許可以再加上半個小時的力量訓練，那效果就完美了。
最后強調(diào)，飲食加運動是減肥的很好方式，但最重要的是堅持，毅力加恒心。
親，每個人的基礎代謝率是不一樣的，即使一樣的套路標準，但結(jié)果差距會顛覆你的想象，有句話——喝涼水都發(fā)胖，聽說過吧，還有～天天大魚大肉，就是身上不長肉，你信嗎？ 我信，因為我以前就是這樣的人(現(xiàn)在通過健身增重了)，放***天天在家什么也不做，想吃什么就吃什么，吃的多，睡眠足，一天四頓，還吃零食，就是不長肉，瘦的像根麻桿，總期待著長胖點。
這個問題其實問的不夠詳細。
1.每頓吃七八分飽。
因為無法得知你每餐的營養(yǎng)搭配，所以這個七八分飽所產(chǎn)生的熱量是不一樣的。
就好比我頓頓都吃肉的七八分飽，和葷素搭配營養(yǎng)均衡的七八分飽就不同。
2.跳半個小時的健身操。
健身操的強度也是一個問題所在，跳健身操時心率過高或過低是十分影響減脂效果的。
3.能瘦多少斤。
由于體重基數(shù)不同，以及每人的平臺期時間不同，是很難說能瘦多少斤的。
體重基數(shù)大，瘦的斤數(shù)也會多；本來體重基數(shù)小，再怎樣也瘦不了太多。
一個星期瘦一兩斤是身體比較能接受，不易反彈的。
做健美操對減肥有幫助嗎？需要做多久？
單純的靠運動來減肥是需要很長時間的，需要有一些營養(yǎng)膳食劑***，左旋肉堿是一種促使脂肪轉(zhuǎn)化為能量的類氨基酸，能夠在減少身體脂肪、降低體重的同時，不減少水分和肌肉。所以運動搭配左旋肉堿，要比純運動減肥快的多。我用的左旋肉堿是湯臣倍健左旋肉堿茶葉酚荷葉片，它的減肥原理是分解脂肪、搬運脂肪、燃燒脂肪，常在健身泡著的人可是必備的哦。
到此，以上就是小編對于快節(jié)奏長時間健身操減肥的問題就介紹到這了，希望介紹關于快節(jié)奏長時間健身操減肥的4點解答對大家有用。
