大家好，今天小編關(guān)注到一個(gè)比較有意思的話題，就是關(guān)于五六十歲的人減肥不運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題，于是小編就整理了3個(gè)相關(guān)介紹五六十歲的人減肥不運(yùn)動(dòng)的解答，讓我們一起看看吧。
女人到了，五六十歲，身體發(fā)胖，如何減肥？
都知道減肥是邁開(kāi)腿，管住嘴。對(duì)于五六歲的女人來(lái)說(shuō)，控制飲食是比邁開(kāi)腿更重要的。
少鹽少油少糖，每頓吃七八分飽。晚飯盡量不吃主食。晚飯后要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)。比如，走步，跳舞，跳繩。不吃夜宵，不喝飲料。不吃零食。
我的減肥經(jīng)驗(yàn)是，早餐一杯鮮榨果汁（什么水果都可以）。中午吃飽吃好。半小時(shí)后做十分鐘形體操。晚餐多吃蔬菜，主食少吃或不吃。半小時(shí)后徒步四十分鐘到一小時(shí)。漸漸的你會(huì)發(fā)現(xiàn)背部薄了，腰細(xì)了。減肥不能操之過(guò)急，要循序漸進(jìn)。這樣才不會(huì)損害身體。
五六十歲了不要刻意減肥了，對(duì)健康沒(méi)好處，發(fā)胖是正常現(xiàn)象，胖有胖的風(fēng)韻，臉頰飽滿更顯年輕，這個(gè)年紀(jì)皮膚沒(méi)有彈力了，如果減肥體重是下降了，但皮膚松弛了都耷拉下來(lái)，本來(lái)是大姐模樣一下子升級(jí)為奶奶模樣，你接受的了嗎。管住嘴邁開(kāi)腿，這是不變的真理，只要保持穩(wěn)定的體重即可。
女人到了五六十歲，身體發(fā)胖的原因是新陳代謝慢，體內(nèi)雌激素和孕激素有變化，所以容易發(fā)胖，減肥不容易，需要運(yùn)動(dòng)+飲食控制，必須堅(jiān)持才能穩(wěn)定體重！
我本人是易胖體質(zhì)，也到了五十多歲年紀(jì)，所以可以談?wù)?a href="http://yayinprint.com.cn/tags-z-j.html" target="_blank" class="QIHEIHQ18823866126dd06b relatedlink">自己體會(huì)。
一、每天運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持長(zhǎng)久
歲數(shù)大了不適合激烈運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持走路或者瑜伽拉伸，堅(jiān)持多年。效果雖然慢但是身體感覺(jué)不錯(cuò)。
二、飲食控制，每餐不能吃飽
光運(yùn)動(dòng)不行，每天三餐必須控制，吃蔬菜品種多，吃的不能吃飽，水果蔬菜盡量種類吃的全，每種都不多吃。
三、調(diào)整心態(tài)，堅(jiān)定信心
雖然堅(jiān)持減肥不容易，但是為了身體健康必須做到。如果自己身體都管理不好，別的事情還能做到嗎？這是自律的表現(xiàn)。心態(tài)好了，一切都好。
有的人由于減肥很難，輕信減肥藥和保健品，往往傷害身體，沒(méi)有效果，吃完后悔晚了！所以不要靠藥物減肥！傷害身體還容易反彈！
1.保持每天運(yùn)動(dòng)量，晚上跳跳廣場(chǎng)舞，早上打打太極，我媽媽六十多歲，每天這兩個(gè)時(shí)間段是必不可少的，身體健朗，神清氣爽，身材保持得很好。
2.控制飲食，少量多餐，避免過(guò)飽，對(duì)胃造成負(fù)擔(dān)，多吃粗糧，對(duì)腸胃有好處。
飲食起居規(guī)律化。
男女都拼命健身減肥，他們是為吸引異性嗎？年紀(jì)大了為何還不消停？
偏見(jiàn)，追求自身的健康與完美是每個(gè)人的權(quán)利與年齡無(wú)關(guān)。誰(shuí)都不希望自己大腹便便，一副邋遢樣，愛(ài)美是每個(gè)人的天性，現(xiàn)代人的健康意識(shí)增強(qiáng)，五六十歲的[_a***_]有錢(qián)有閑更追求高質(zhì)量的養(yǎng)生，難道年齡大了就要放棄自律嗎？
無(wú)論男女減肥，雖然都有吸引異性的原因在里面，但更多的還是為了健康。畢竟肥胖不僅僅只是帶來(lái)了外觀上的臃腫和邋遢，更多的還容易引起高血壓、高血脂、高血糖等“三高”現(xiàn)象，極大的影響了自己的健康。所以減肥不僅僅只是重塑自己的外形，而且也是在恢復(fù)自己的健康。
另外肥胖所帶來(lái)的“三高”還會(huì)影響男女的夫妻生活，對(duì)男人而言還會(huì)帶來(lái)ED現(xiàn)象。更合況“男胖短、女胖深”，就算男女沒(méi)有那方面的障礙，單憑體形就會(huì)給夫妻生活帶來(lái)很大的不便。就僅憑這一點(diǎn)就給了男人女人在減肥的道路上提供了充足的動(dòng)力！
而年齡越大的人，這方面的困惑越多，所以越需要減肥。畢竟年輕人由于新陳代謝快、血管彈性好，即使肥胖也未必會(huì)帶來(lái)“三高”方面的困惑。而年紀(jì)大了，即使不算太胖，也很難避免，自然更需要減肥了！
也許拼命健身減肥不是為了吸引別人，是為了健康，是為了有個(gè)好身材自個(gè)高興罷了。年紀(jì)大了為何不消停，也許是為了不在同齡人面前丟丑，年紀(jì)大了怎么了？依然貌美如花，健壯有力。
老年人“禁葷吃素”有利于身體健康，對(duì)嗎？
老年人“禁葷吃素”是不利于身體健康的，無(wú)論老年人出于減肥還是防治高血壓等慢***的目的，進(jìn)行“禁葷吃素”的飲食,是錯(cuò)誤的決定。老年人本身就是身體抵抗力偏低的人群，身體各個(gè)器官功能都出現(xiàn)不同程度的下降，如果長(zhǎng)期吃素可造成人體蛋白質(zhì)、脂肪攝入不足，各類維生素和微量元素缺乏，導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)失衡，更容易引起免疫力下降。
長(zhǎng)期吃素不吃葷，容易引起營(yíng)養(yǎng)不良。素食中除了豆類食品含有豐富的蛋白質(zhì)外，其它食物中蛋白質(zhì)的含量較少，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也較低，不易被人體消化、吸收和利用。所以長(zhǎng)期吃素的老年人容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良。
長(zhǎng)期吃素不吃葷，可能會(huì)引起某些維生素的缺乏。動(dòng)物食品中含有豐富的維生素，特別是脂溶性維生素如維生素A，該維生素在動(dòng)物肝臟、蛋黃、奶油、蝦、蟹、帶魚(yú)中含量較高。維生素A缺乏容易導(dǎo)致夜盲癥，也不利于皮膚健康。長(zhǎng)期素食會(huì)引起核黃素缺乏，也就是維生素B2缺乏，核黃素存在于動(dòng)物肝、腎、乳類、豆類、蛋類等葷菜中。此外，長(zhǎng)期吃素的人還容易缺乏維生素B12。
另外，長(zhǎng)期禁葷吃素的老年人還容易導(dǎo)致維生素D缺乏，鈣元素缺失，容易引起骨質(zhì)疏松，不利于老年人健康，另外還會(huì)加速人體衰老、頭發(fā)變白、牙齒脫落等。所以老年人，即使有高血壓、高血糖等慢性疾病的老年人，也需要均衡營(yíng)養(yǎng)，可以以素菜為主，適當(dāng)添加葷菜，其中葷菜中以富含不飽和脂肪酸的食物為主，這樣才有利于健康。
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到此，以上就是小編對(duì)于五六十歲的人減肥不運(yùn)動(dòng)的問(wèn)題就介紹到這了，希望介紹關(guān)于五六十歲的人減肥不運(yùn)動(dòng)的3點(diǎn)解答對(duì)大家有用。
